édes süti piskóta

Könnyű gyors áfonyás süti johitól

Johi

Johi

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 db tojás
• 1.5 bögre finomliszt
• 0.5 bögre xilit
• 20 dkg áfonya (3/4 bögre)
• 125 ml gyümölcsjoghurt (fél bögre)
• 3 teáskanál vaníliás cukor
• 2 kk sütőpor

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

418

Kalória

13.2g

Fehérje

74.6g

Szénhidrát

5.9g

Zsír

85.7g

Víz

180g

Koleszterin

3g

Élelmi rost

12.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 55g tojás

  69 kcal

• 56g finomliszt

  205 kcal

• 29g xilit

  69 kcal

• 50g áfonya

  29 kcal

• 31g gyümölcsjoghurt

  30 kcal

• 4g vaníliás cukor

  15 kcal

• 1g sütőpor

  1 kcal

Összesen 418 kcal

• 7% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 220g tojás

  277 kcal

• 225g finomliszt

  819 kcal

• 115g xilit

  276 kcal

• 200g áfonya

  114 kcal

• 125g gyümölcsjoghurt

  120 kcal

• 15g vaníliás cukor

  58 kcal

• 4g sütőpor

  2 kcal

Összesen 1666 kcal

• 7% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 24.3g tojás

  31 kcal

• 24.9g finomliszt

  91 kcal

• 12.7g xilit

  31 kcal

• 22.1g áfonya

  13 kcal

• 13.8g gyümölcsjoghurt

  13 kcal

• 1.7g vaníliás cukor

  6 kcal

• 0.4g sütőpor

  0 kcal

Összesen 185 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 48% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  13.2 g

Zsír

• Összesen

  5.9 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  594.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  34 mg

• Kálcium

  112 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  22 mg

• Foszfor

  262 mg

• Nátrium

  162 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  74.6 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  85.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  79 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  40 micro

• Kolin:

  151 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  16 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  294 micro

Összesen 418 kcal

• 7% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 48% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  52.8 g

Zsír

• Összesen

  23.8 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  720 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2379.8 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  136 mg

• Kálcium

  449 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  86 mg

• Foszfor

  1047 mg

• Nátrium

  647 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  298.5 g

• Cukor

  50 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  342.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  316 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  19 mg

• D vitamin:

  159 micro

• K vitamin:

  40 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  161 micro

• Kolin:

  604 mg

• Retinol - A vitamin:

  310 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  64 micro

• β-crypt

  17 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1174 micro

Összesen 1666 kcal

• 7% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 48% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  5.8 g

Zsír

• Összesen

  2.6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  80 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  263.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  50 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  116 mg

• Nátrium

  72 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  33 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  37.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  35 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  18 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  67 mg

• Retinol - A vitamin:

  34 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  7 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  130 micro

Összesen 185 kcal

Elkészítés

1. A tojásfehérjét egy csipet sóval keményre verjük.
2. A tojássárgáját robotgéppel összedolgozzuk a nyírfacukorral és a vaníliás cukorral.
3. Hozzáadjuk a friss vagy fagyasztott áfonyát.
4. Majd beleszitáljuk a lisztet és a sütőport.
5. Jöhet a joghurt a keverékbe. Majd a habot óvatosan hozzáforgatjuk a tésztához.
6. Tortaformába tesszük, és 175 fokon körülbelül 20-25 perc alatt megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 175 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Amikor egy már hosszú ideje tartó nyavalyában szenvedtem, a barátom előrukkolt azzal, hogy az áfonya fog meggyógyítani, mert abban minden benne van, ami kell. Oké, mondtam - imádom az áfonyát. Három napon át a gyümölcslé, a müzlibár, a 100%-os gyümölcsszeletek és természetesen a tonnaszámra való friss gyümölcs fogyasztás után már nem ez volt a véleményem róla. Gondoltam összeütök valamit a hűtőmben lévő készletből. Azt kell, hogy mondjam, újra odavagyok ezért a sokoldalú gyümölcsért!

Hasonló receptek

Összes piskóta

Sárgabarackos-grízes piskóta

Paleo piskóta

Piskótatészta Vicikótól

Bütyök pudingos piskótája

Egyszerű vaníliapudingos epertorta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• piskótabomba
• réteges sütemény
• keksztekercs
• piskótatekercs
• túró rudi

További receptek

piskótatekercs

Gluténmentes piskótatekercs egyszerűen

A piskótatekercs igazi klasszikus, amit gluténmentesen is érdemes elkészíteni. Ez a változat puha, könnyű és szépen tekerhető, így nem kell attól tartani, hogy repedezett vagy száraz ...

Hankusz Sára

keksztekercs

Kókuszos keksztekercs

Ki ne szeretné a meghatározó gyerekkori édességet, a vendégségek, születésnapi bulik és iskolai vásárok sztárját, a keksztekercset? Ez itt a mi verziónk, próbáljátok ki, vagy ...

Rosanics Petra

piskótatekercs

Citromkrémes piskótatekercs

Egyik kedvenc édességünket, a piskótatekercset ezúttal mennyei citromkrémmel csavartuk fel, és igazán kellemes, savanykás nassolnivaló lett belőle. A citromkrém, vagyis lemon curd titka a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept