Nosalty logó

Könnyű gyümölcsös süti

Name: Könnyű gyümölcsös süti
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: olasz
Ingredients: 200 g Keksz pl cantucci, zabkeksz, amaretti, babapiskóta; 1 db Narancs reszelt héja és leve, vagy limoncello, cointreau; 250 g Mascarpone; 1 ek Porcukor; 1 teáskanál Vanília kivonat; 250 g Málna vagy szeder, eper, ribizli; 2 ek Csokoládéforgács

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g keksz (pl cantucci, zabkeksz, amaretti, babapiskóta)
1 db narancs (reszelt héja és leve, vagy limoncello, cointreau)
250 g mascarpone
1 ek porcukor
1 teáskanál vanília kivonat
250 g málna (vagy szeder, eper, ribizli)
2 ek csokoládéforgács

Tápanyag és kalória

1086

Kalória

20.5g

Fehérje

113.9g

Szénhidrát

60.4g

Zsír

189.6g

Víz

560mg

Koleszterin

13.9g

Élelmi rost

40.2g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
30% Szénhidrát
16% Zsír

100g keksz

419 kcal
130g narancs

45 kcal
125g mascarpone

505 kcal
4g porcukor

14 kcal
2g vanília kivonat

0 kcal
125g málna

65 kcal
7g csokoládéforgács

38 kcal

Összesen 1086 kcal

5% Fehérje
30% Szénhidrát
16% Zsír

200g keksz

838 kcal
260g narancs

89 kcal
250g mascarpone

1010 kcal
7g porcukor

27 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
250g málna

130 kcal
14g csokoládéforgács

76 kcal

Összesen 2170 kcal

5% Fehérje
30% Szénhidrát
16% Zsír

20.3g keksz

85 kcal
26.4g narancs

9 kcal
25.4g mascarpone

103 kcal
0.7g porcukor

3 kcal
0.4g vanília kivonat

0 kcal
25.4g málna

13 kcal
1.4g csokoládéforgács

8 kcal

Összesen 221 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
30% Szénhidrát
16% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

20.5 g

Zsír

Összesen

60.4 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

491.7 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

73 mg
Vas

2 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

64 mg
Nátrium

303 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

113.9 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

189.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

83 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

55 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

31 micro
β-karotin

84 micro
β-crypt

110 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

295 micro

Összesen 1086 kcal

5% Fehérje
30% Szénhidrát
16% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

41 g

Zsír

Összesen

120.7 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

983.4 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

146 mg
Vas

3 mg
Magnézium

94 mg
Foszfor

128 mg
Nátrium

606 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

227.7 g
Cukor

80 mg
Élelmi rost

28 mg

Víz

Összesen

379.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

166 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

109 micro
Kolin:

47 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

62 micro
β-karotin

168 micro
β-crypt

220 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

589 micro

Összesen 2170 kcal

5% Fehérje
30% Szénhidrát
16% Zsír
49% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

12.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

99.8 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

15 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

13 mg
Nátrium

62 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.1 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

38.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

22 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

60 micro

Összesen 221 kcal

Elkészítés

A kekszet szépen elrendezzük egy tál aljában, és meglocsoljuk a narancs levével.
A mascarponét összekeverjük a porcukorral, a vanília kivonattal és belereszeljük a narancs héját.
A krémet a kekszre öntjük, és elegyengetjük.
A megmosott gyümölcsöt egyszerűen csak a tetejére kell halmozni, végül pedig a csokiforgáccsal megszórni.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Ez a recept tekinthető egy alapreceptnek is, mert végülis csak keksz-krém-gyümölcs hármasából áll, melyeket szabadon lehet variálni és ettől ennyire nagyszerű szerintem. Nem mondanám, hogy diétás, mert a mascarpone eléggé zsíros, viszont ha édes a gyümölcs a tetején, akkor azt a kevés porcukrot is ki lehet hagyni belőle. A variációk száma végtelen, lehet csinálni fehércsokis krémet, narancsosat, levendulásat, ami épp kéznél van. A kedvenc nyári édességem.

Hasonló receptek

Összes kekszsüti

Dobos kekszrolád

Kávés-kekszes süti

Gesztenyés kekszpiramis diétásan

Keksztorta Barbus konyhájából

Cukormentes kekszes süti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kekszsüti

Csokiszalámi

A csokiszalámi több szempontból is jó választás. Mindenki szokta szeretni, könnyen elkészül és sütni sem kell. Sőt, általában otthon megtalálható az összes alapanyag is. Ízlés ...

Hankusz Sára

töltött süti

Ünnepi, puncsfagyival töltött panettone

Elegáns, nagyon ünnepi és még a sütőt se kell bekapcsolni hozzá. Készítsétek el ezt az olaszos desszertet, a fagyival töltött panettonét karácsonyra, hogy mindenkit lenyűgözzetek ...

Fekete Melinda

kekszsüti

Gesztenyekrémes keksztekercs

Keksztekercs, kókusztekercs, kókuszgolyó - mind hasonló téma, mégis mindegyik egy kicsit más. Most a keksztekercs gesztenyekrémmel és kókusszal elegyedik. Mi ezt a kombót is imádjuk.:) ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept