saláta csirkesaláta

Könnyű nyári csirkemell-saláta

szépróza

szépróza

1adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 15 dkg csirkemellfilé (grillezett, zöldfűszeres pácban vagy maradék sült hús)
• 1.5 nagy db paradicsom
• 1 nagy fej lilahagyma (negyedelve)
• 1 ek olívaolaj
• 1 ek fehérborecet
• 2 ek szezámmag
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• bazsalikom ízlés szerint
• 2 db főtt tojás (a díszítéshez)

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

629

Kalória

55.4g

Fehérje

29.6g

Szénhidrát

32.3g

Zsír

598.8g

Víz

557.1g

Koleszterin

7.5g

Élelmi rost

15g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 150g csirkemellfilé

  180 kcal

• 270g paradicsom

  49 kcal

• 170g lilahagyma

  62 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 5g fehérborecet

  1 kcal

• 14g szezámmag

  80 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 120g főtt tojás

  186 kcal

Összesen 629 kcal

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 150g csirkemellfilé

  180 kcal

• 270g paradicsom

  49 kcal

• 170g lilahagyma

  62 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 5g fehérborecet

  1 kcal

• 14g szezámmag

  80 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 120g főtt tojás

  186 kcal

Összesen 629 kcal

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 20.4g csirkemellfilé

  24 kcal

• 36.6g paradicsom

  7 kcal

• 23.1g lilahagyma

  8 kcal

• 1.1g olívaolaj

  10 kcal

• 0.7g fehérborecet

  0 kcal

• 1.9g szezámmag

  11 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 16.3g főtt tojás

  25 kcal

Összesen 85 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  55.4 g

Zsír

• Összesen

  32.3 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  557 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1465.3 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  77 mg

• Kálcium

  267 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  149 mg

• Foszfor

  724 mg

• Nátrium

  238 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29.6 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  598.8 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  306 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  48 mg

• D vitamin:

  106 micro

• K vitamin:

  27 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  17 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  150 micro

• Kolin:

  507 mg

• Retinol - A vitamin:

  191 micro

• α-karotin

  273 micro

• β-karotin

  1228 micro

• β-crypt

  12 micro

• Likopin

  6947 micro

• Lut-zea

  762 micro

Összesen 629 kcal

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  55.4 g

Zsír

• Összesen

  32.3 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  14 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  557 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1465.3 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  77 mg

• Kálcium

  267 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  149 mg

• Foszfor

  724 mg

• Nátrium

  238 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29.6 g

• Cukor

  15 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  598.8 g

Vitaminok

• Összesen

  1

• A vitamin (RAE):

  306 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  48 mg

• D vitamin:

  106 micro

• K vitamin:

  27 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  17 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  150 micro

• Kolin:

  507 mg

• Retinol - A vitamin:

  191 micro

• α-karotin

  273 micro

• β-karotin

  1228 micro

• β-crypt

  12 micro

• Likopin

  6947 micro

• Lut-zea

  762 micro

Összesen 629 kcal

• 8% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.5 g

Zsír

• Összesen

  4.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  76 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  198.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  36 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  98 mg

• Nátrium

  32 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  81.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  41 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  14 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  69 mg

• Retinol - A vitamin:

  26 micro

• α-karotin

  37 micro

• β-karotin

  167 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  943 micro

• Lut-zea

  103 micro

Összesen 85 kcal

Elkészítés

1. A csirkemellet és a paradicsomot felkockázzuk, a negyed hagymát vékonyan felszeljük, egy tálba tesszük.
2. Rászórjuk a szezámmagot, meglocsoljuk olívaolajjal, ecettel, fűszerezzük, összekeverjük.
3. A salátát legalább 1 órára hűtőbe tesszük.
4. A tojásokat tálalás előtt megfőzzük, cikkekre szeljük, ezzel díszítjük a salátát.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p

Könnyű nyári vacsora, maradékokból :-).

Hasonló receptek

Összes csirkesaláta

Csirkemáj saláta gránátalmával

Kecskesajtos csirkesaláta

Csirkesaláta Kornél konyhájából

Szőlős csirkesaláta

Gyors panzanella

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• vitaminsaláta
• paprikasaláta
• cézár saláta
• madársaláta
• lencsesaláta

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

lencsesaláta

Hagymás-virslis lencsesaláta csípősen

A lencsével nem kell várni szilveszterig, már a karácsonyi asztalra is kerülhet belőle, például egy ilyen csípős, majonézes, cuccos lencsesaláta formájában. Gyorsan és könnyen ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept