Nosalty logó

Könnyű rakott csirke

Name: Könnyű rakott csirke
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 500 g Csirke felsőcomb filé; barna 8 közepes db Csiperkegomba; 3 gerezd Fokhagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; natúr 2 dl Joghurt; 1 kávéskanál Fűszerpaprika; 10 dkg Trappista sajt reszelni való

In.cuska

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g csirke felsőcomb (filé)
8 közepes db csiperkegomba
3 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 dl joghurt
1 kávéskanál fűszerpaprika
10 dkg trappista sajt (reszelni való)

Tápanyag és kalória

371

Kalória

27.3g

Fehérje

5.4g

Szénhidrát

26.5g

Zsír

184.5g

Víz

141.4g

Koleszterin

663.3mg

Élelmi rost

3.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
2% Szénhidrát
11% Zsír

125g csirke felsőcomb

235 kcal
64g csiperkegomba

14 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g joghurt

31 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
25g trappista sajt

88 kcal

Összesen 371 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
11% Zsír

500g csirke felsőcomb

939 kcal
256g csiperkegomba

55 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
200g joghurt

122 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
100g trappista sajt

352 kcal

Összesen 1480 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
11% Zsír

46.9g csirke felsőcomb

88 kcal
24g csiperkegomba

5 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
18.8g joghurt

11 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
9.4g trappista sajt

33 kcal

Összesen 138 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
2% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

27.3 g

Zsír

Összesen

26.5 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

141 mg

Ásványi anyagok

Összesen

915.1 g
Cink

3 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

236 mg
Vas

1 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

361 mg
Nátrium

246 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

184.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

117 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

71 mg
Retinol - A vitamin:

116 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

10 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

115 micro

Összesen 371 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

109.1 g

Zsír

Összesen

106.2 g
Telített zsírsav

40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

566 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3660.3 g
Cink

11 mg
Szelén

123 mg
Kálcium

944 mg
Vas

5 mg
Magnézium

149 mg
Foszfor

1443 mg
Nátrium

984 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

21.7 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

738.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

467 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

55 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

29 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

87 micro
Kolin:

285 mg
Retinol - A vitamin:

465 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

39 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

460 micro

Összesen 1480 kcal

11% Fehérje
2% Szénhidrát
11% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.2 g

Zsír

Összesen

10 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

53 mg

Ásványi anyagok

Összesen

343.7 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

89 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

136 mg
Nátrium

92 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

69.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

44 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

43 micro

Összesen 138 kcal

Elkészítés

A csirkét készítsük elő, tisztítsuk meg, majd közepes szeletekre vágjuk. (Ne daraboljuk fel kis kockákra!)
A gombát mossuk meg, és vágjuk szeletekre. A fokhagymát vágjuk kis kockákra.
A húst klopfoljuk ki, majd a felét fektessük egy tepsire szorosan egymás mellé, hogy ellepjék az egész tepsit. (A tepsi mérete kicsi elektromos sütőbe való, de lehet nagy tepsinek a felében is csinálni.)
A húst sózzuk, borsozzuk, majd ráhelyezzük a gombák felét, és a fokhagymát is egyenletesen rászórjuk. Reszeljünk rá sajtot.
A második réteg húst is tegyük rá, majd a maradék gombát is. A joghurtot keverjük el egy kávéskanál pirospaprikával és egy csipet sóval, majd ezt is öntsük rá egyenletesen a csirkére.
A tetejére reszeljünk sajtot, majd tegyük a 190 fokos sütőbe kb. 45-50 percig. Ha nagyon pirulna a sajt, fedjük le alufóliával. Jó étvágyat! :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 20x22x1,5

Egy könnyű, kevés kalóriás ebéd. :)

Hasonló receptek

Összes tepsis hús

Karaj savanyú káposztával sütve, tepsiben

Krumpliágyon sült fűszeres csirkeszárny

Hagymás burgonyaágyon sült fetás csirke

Tepsis-sajtos csirkemell

Kitti ízletes tepsis húsai burgonyával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gombás húsok

Klasszikus óvári csirkemell gombával, sonkával és sajttal

Az óvári csirkemell igazi retró kedvenc azok közül az ételek közül, amelyekben néhány egyszerű alapanyagból lesz tartalmas, látványos főétel. A szaftos csirkemellre gombás réteg, ...

Hering András

párolt hús

Húsvéti kötözött sonka

A hagyományosan főtt húsvéti sonka igazi klasszikus, ami generációk óta az ünnep részét képezi. Lassan főzzük, ettől lesz omlós, szaftos és mély ízű — pont olyan, amilyennek ...

Penny Market

párolt hús

Húsvéti sonka, ahogy dédmamám készítette

Húsvétra sonkát főzni sokkal egyszerűbb, mint azt az első alkalom előtt sokan gondolnák, és bár sokáig tart, közben nem kell a tűzhely mellett állni.

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept