Nosalty logó

Könnyű répasaláta

Name: Könnyű répasaláta
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 kg Sárgarépa; 0 citromból nyert Citromlé; 1 csokor Petrezselyem; 1 db Chili egész paprika; 1 csipet Só tengeri; 2 ek Olívaolaj; 10 dkg Mandula pörkölt aprított

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 kg sárgarépa
0.5 citromból nyert citromlé
1 csokor petrezselyem
1 db chili (egész paprika)
1 csipet só (tengeri)
2 ek olívaolaj
10 dkg mandula (pörkölt aprított)

Tápanyag és kalória

234

Kalória

6.7g

Fehérje

16.4g

Szénhidrát

17.5g

Zsír

113.8g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

6.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír

125g sárgarépa

46 kcal
5g citromlé

1 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
25g mandula

148 kcal

Összesen 234 kcal

5% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír

500g sárgarépa

182 kcal
20g citromlé

4 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
100g mandula

590 kcal

Összesen 933 kcal

5% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír

73.4g sárgarépa

27 kcal
2.9g citromlé

1 kcal
6.6g petrezselyem

2 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
2.3g olívaolaj

21 kcal
14.7g mandula

87 kcal

Összesen 138 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

17.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

456.8 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

112 mg
Vas

2 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

166 mg
Nátrium

88 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

16.4 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

113.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

976 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

202 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

51 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3868 micro
β-karotin

9787 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

911 micro

Összesen 234 kcal

5% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

26.9 g

Zsír

Összesen

70 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1827.2 g
Cink

5 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

446 mg
Vas

8 mg
Magnézium

345 mg
Foszfor

664 mg
Nátrium

352 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

65.5 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

455.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3905 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

29 mg
C vitamin:

94 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

806 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

206 micro
Kolin:

98 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

15473 micro
β-karotin

39147 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

4 micro
Lut-zea

3646 micro

Összesen 933 kcal

5% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

4 g

Zsír

Összesen

10.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

268.3 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

66 mg
Vas

1 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

98 mg
Nátrium

52 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

66.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

573 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

118 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2272 micro
β-karotin

5748 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

535 micro

Összesen 138 kcal

Elkészítés

Reszeljük le nagylyukú reszelőn a megtisztított répákat egy tálba.
Adjuk hozzá az aprított petrezselymet és chilit.
Locsoljuk meg a citrommal és olajjal.
Szórjuk hozzá a mandulát és sózzuk meg a salátát.
Keverjünk mindent össze és tálaljuk frissen.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p

Sok helyen átlagossá válik a menü: rántott hús krumplival. Miért ne dobjuk fel valamivel?

Hasonló receptek

Összes sárgarépa-saláta

Sárgarépa saláta 5.- fűszeres

Répasaláta Kamillától

Sárgarépa-saláta oregánóval

Sárgarépa-saláta Lizinka konyhájából

Majonézes-pálinkás répasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cézár saláta

Vegán cézársaláta

A cézársaláta mindig egy jó megoldás, ha nem tudjuk, mit együnk. Finom, egészséges, és pikk-pakk elkészül. Mi most csavartunk rajta, és az egészet növényi alapokra építettük.

Hankusz Sára

cézár saláta

Cézársaláta ropogós csicserivel

A ropogós csicseris cézársaláta a csirkével turbózott cézársaláta egy ízletes, növényi alapú változata, amelyben pirított csicseriborsó helyettesíti a húst. A ropogósra sült, ...

Hering András

cézár saláta

Házi cézársaláta

Egy hétig Airfryerben sütöttünk-főztünk: szerdán egy isteni cézársalátát készítettünk, ami kategóriájában toronymagasan kiemelkedik a jellemzően köretként fogyasztott saláták ...

Philips Airfryerek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept