Nosalty logó

Könnyű répasaláta

Name: Könnyű répasaláta
Prep time: 25 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 kg Sárgarépa; 0 citromból nyert Citromlé; 1 csokor Petrezselyem; 1 db Chili egész paprika; 1 csipet Só tengeri; 2 ek Olívaolaj; 10 dkg Mandula pörkölt aprított

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 kg sárgarépa
0.5 citromból nyert citromlé
1 csokor petrezselyem
1 db chili (egész paprika)
1 csipet só (tengeri)
2 ek olívaolaj
10 dkg mandula (pörkölt aprított)

Tápanyag és kalória

234

Kalória

6.7g

Fehérje

16.4g

Szénhidrát

17.5g

Zsír

113.8g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

6.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír

125g sárgarépa

46 kcal
5g citromlé

1 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
25g mandula

148 kcal

Összesen 234 kcal

5% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír

500g sárgarépa

182 kcal
20g citromlé

4 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
100g mandula

590 kcal

Összesen 933 kcal

5% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír

73.4g sárgarépa

27 kcal
2.9g citromlé

1 kcal
6.6g petrezselyem

2 kcal
0g chili

0 kcal
0g só

0 kcal
2.3g olívaolaj

21 kcal
14.7g mandula

87 kcal

Összesen 138 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

17.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

456.8 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

112 mg
Vas

2 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

166 mg
Nátrium

88 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

16.4 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

113.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

976 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

202 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

51 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

3868 micro
β-karotin

9787 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

911 micro

Összesen 234 kcal

5% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

26.9 g

Zsír

Összesen

70 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1827.2 g
Cink

5 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

446 mg
Vas

8 mg
Magnézium

345 mg
Foszfor

664 mg
Nátrium

352 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

65.5 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

455.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3905 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

29 mg
C vitamin:

94 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

806 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

206 micro
Kolin:

98 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

15473 micro
β-karotin

39147 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

4 micro
Lut-zea

3646 micro

Összesen 933 kcal

5% Fehérje
10% Szénhidrát
11% Zsír
74% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
E vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

4 g

Zsír

Összesen

10.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

268.3 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

66 mg
Vas

1 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

98 mg
Nátrium

52 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

66.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

573 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

118 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2272 micro
β-karotin

5748 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

535 micro

Összesen 138 kcal

Elkészítés

Reszeljük le nagylyukú reszelőn a megtisztított répákat egy tálba.
Adjuk hozzá az aprított petrezselymet és chilit.
Locsoljuk meg a citrommal és olajjal.
Szórjuk hozzá a mandulát és sózzuk meg a salátát.
Keverjünk mindent össze és tálaljuk frissen.

Recept infó

Előkészítés ideje: 25 p

Sok helyen átlagossá válik a menü: rántott hús krumplival. Miért ne dobjuk fel valamivel?

Hasonló receptek

Összes sárgarépa-saláta

Fűszeres sárgarépa-saláta

Mézes-narancsos répa

Nyers sütőtöksaláta narancsos öntettel

Sárgarépa-saláta Lizinka konyhájából

Karalábés-sárgarépás saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...

A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.

Otthon

Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?

Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!

Otthon

Így tisztítsd és ápold a fa edényszárítót, hogy ne egye...

A fa edényszárító mutatósabb és természetesebb alternatívája lehet a műanyag vagy fémből készült daraboknak, ráadásul sok konyhában dekorációként is megállja a helyét. A használat közben azonban folyamatosan vízzel, mosogatószerrel, ételmaradékokkal és párával érintkezik, ezért idővel könnyen foltos, elszíneződött vagy penészes lehet. Így tisztítsd és ápold!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept