Nosalty logó

Könyvolvasós szendvics

Name: Könyvolvasós szendvics
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Bagett kis méretű, rozsos; 0 közepes db Alma; fodros 3 közepes db Salátalevél 2-3 levél; Classic 5 dkg Sajt 3 szelet; 5 dkg Csirkemellsonka 3 szelet, vékonyra szeletelt; 3 dkg Teavaj; 2 ek Majonéz

Milkana

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

15 dkg bagett (kis méretű, rozsos)
0.5 közepes db alma
3 közepes db salátalevél (2-3 levél)
5 dkg sajt (3 szelet)
5 dkg csirkemellsonka (3 szelet, vékonyra szeletelt)
3 dkg teavaj
2 ek majonéz

Tápanyag és kalória

1018

Kalória

35.9g

Fehérje

85.6g

Szénhidrát

59.1g

Zsír

177.5g

Víz

126g

Koleszterin

8.4g

Élelmi rost

19.3g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
24% Szénhidrát
16% Zsír

150g bagett

411 kcal
100g alma

47 kcal
21g salátalevél

3 kcal
50g sajt

176 kcal
50g csirkemellsonka

48 kcal
30g teavaj

215 kcal
22g majonéz

118 kcal

Összesen 1018 kcal

10% Fehérje
24% Szénhidrát
16% Zsír

150g bagett

411 kcal
100g alma

47 kcal
21g salátalevél

3 kcal
50g sajt

176 kcal
50g csirkemellsonka

48 kcal
30g teavaj

215 kcal
22g majonéz

118 kcal

Összesen 1018 kcal

10% Fehérje
24% Szénhidrát
16% Zsír

35.5g bagett

97 kcal
23.6g alma

11 kcal
5g salátalevél

1 kcal
11.8g sajt

42 kcal
11.8g csirkemellsonka

11 kcal
7.1g teavaj

51 kcal
5.2g majonéz

28 kcal

Összesen 241 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
24% Szénhidrát
16% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

35.9 g

Zsír

Összesen

59.1 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

126 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2186.8 g
Cink

3 mg
Szelén

51 mg
Kálcium

532 mg
Vas

6 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

398 mg
Nátrium

1114 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

85.6 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

177.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

400 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

155 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

358 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

505 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

349 micro

Összesen 1018 kcal

10% Fehérje
24% Szénhidrát
16% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

35.9 g

Zsír

Összesen

59.1 g
Telített zsírsav

26 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

126 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2186.8 g
Cink

3 mg
Szelén

51 mg
Kálcium

532 mg
Vas

6 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

398 mg
Nátrium

1114 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

85.6 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

177.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

400 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

155 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

358 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

505 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

349 micro

Összesen 1018 kcal

10% Fehérje
24% Szénhidrát
16% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.5 g

Zsír

Összesen

14 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

517 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

126 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

94 mg
Nátrium

263 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.2 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

42 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

95 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

85 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

119 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

82 micro

Összesen 241 kcal

Elkészítés

Vágjuk vékony szeletekre az almát, vájjuk ki a magházat.
Vágjuk ketté a baguette-et, kenjük meg a vajjal az alját. Kenjük meg a felső rész vágott felét majonézzel.
Helyezzük rá az alsó részre a fodros saláta leveleket.
Formáljunk hengereket a sajtból és a csirkesonkából. Tegyük egymás mellé a sajt- és sonkahengereket.
Helyezzük rá az almakarikákat. Tegyük rá a szendvics tetejét

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

A jó könyv ismérve az, hogy nehezen lehet letenni. Márpedig nem lehet éhesen végigolvasni tíz fejezetet. Hogy a történet szála ne kuszálódjon össze a fejünkben az uzsonnakészítés közben, bemutatunk egy gyors szendvicset.

Hasonló receptek

Összes hagyományos szendvics

Királyfi és királylány szendvics

Világjáró szendvics

Suliszendvics sajtkrémmel

Szendvics majonézes tojással

Suliszendvics paradicsommal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

húsos szendvics

Pastrami szendvics

Ha idén húsvétkor nem a klasszikus sonkát készítenéd, de nem mondanál le a füstös, pikáns ízekről, akkor ez a pastrami szendvics lesz az új kedvenced. Az eredetileg kelet-európai ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept