Nosalty logó

Koreai chilis kukorica

vegetáriánus

Rosanics Petra

6adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

650 g csemegekukorica (1 nagy konzerv)
175 g majonéz
5 db újhagyma
1 teáskanál chilipehely
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
150 g sajt (mozzarella-cheddar mix)
1 tk vaj

Tápanyag és kalória

360

Kalória

10.6g

Fehérje

25.2g

Szénhidrát

27g

Zsír

135.3g

Víz

33.3g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

9.2g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
13% Szénhidrát
14% Zsír

108g csemegekukorica

93 kcal
29g majonéz

156 kcal
77g újhagyma

15 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
25g sajt

88 kcal
1g vaj

8 kcal

Összesen 360 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
14% Zsír

650g csemegekukorica

559 kcal
175g majonéz

936 kcal
460g újhagyma

88 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
150g sajt

528 kcal
7g vaj

50 kcal

Összesen 2161 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
14% Zsír

45.1g csemegekukorica

39 kcal
12.1g majonéz

65 kcal
31.9g újhagyma

6 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
10.4g sajt

37 kcal
0.5g vaj

3 kcal

Összesen 150 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

6% Fehérje
13% Szénhidrát
14% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.6 g

Zsír

Összesen

27 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

796.9 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

198 mg
Vas

1 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

204 mg
Nátrium

332 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

25.2 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

135.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

119 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

96 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

79 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

86 micro
α-karotin

17 micro
β-karotin

335 micro
β-crypt

125 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1221 micro

Összesen 360 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
14% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

63.8 g

Zsír

Összesen

162.3 g
Telített zsírsav

41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

200 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4781.6 g
Cink

8 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

1188 mg
Vas

8 mg
Magnézium

332 mg
Foszfor

1222 mg
Nátrium

1993 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

151.4 g
Cukor

55 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

811.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

717 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

96 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

577 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

477 micro
Kolin:

190 mg
Retinol - A vitamin:

516 micro
α-karotin

104 micro
β-karotin

2011 micro
β-crypt

747 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7324 micro

Összesen 2161 kcal

6% Fehérje
13% Szénhidrát
14% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.4 g

Zsír

Összesen

11.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

331.6 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

82 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

85 mg
Nátrium

138 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

56.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

50 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

40 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

7 micro
β-karotin

139 micro
β-crypt

52 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

508 micro

Összesen 150 kcal

Elkészítés

Egy sütőtálat kikenünk vajjal, majd beleöntjük az alaposan lecsepegtetett kukoricát. Hozzáadjuk a majonézt, az aprított újhagymát (a zöldjét tegyük félre a tetejére), a chilit, a sajt kétharmadát, valamint sózzuk-borsozzuk.
Az egészet alaposan összekeverjük, majd elegyengetjük a formában. Megszórjuk a tetejét a maradék sajttal, majd 180 fokos sütőbe tesszük.
Először a tetejét lefedve sütjük 15 percet, majd rápirítunk egy kicsit a tetejére.
A kész kukoricát megszórjuk újhagymazölddel, majd tortillával mártogatva fogyasztjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

nosalty-badge További kipróbált receptek

Ez a nagyon sajtos, kellemesen csípős kukorica a koreai BBQ éttermek egyik legnépszerűbb előétele Amerika-szerte. Kicsit olyan, mintha a mi majonézes kukoricasalátánkat kevernénk össze reszelt sajttal és sütnénk bugyborékolósan aranybarnára. A végeredmény pedig annyira krémes és olyan gyönyörűen nyúlós, hogy alig várjátok majd, hogy bekeverjétek a következő adagot!

Hasonló receptek

Összes mártogatós tapas

Édesburgonya chips joghurtos mártogatóssal

Csokis-gyümölcsös mártogatós

Lágytojás spárgával

Csicseriborsós party snack

Sajtos brokkolifalatkák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

lazacos tapas

Avokádós lazactatár ázsiai ízekkel

Ez az avokádós lazactatár a modern bisztrók kedvence: krémes, friss és mégis elegáns. A lágy avokádó tökéletesen kiegészíti a friss lazacot, a citrusos savasság pedig szépen ...

Hering András

lazacos tapas

A legnépszerűbb lazactatár (klasszikus skandináv–francia stílusban)

Friss, krémes és elegáns – a lazactatár igazi jolly joker, ha gyors, mégis ünnepi fogást keresel. Pirított bagettszeletekkel tálalva tökéletes előétel egy vacsorához, de egy pohár ...

Hering András

sült sajt

Sült halloumi citromos-mézes mázzal és szezámsóval

Ha valami gyors, mégis különleges finomságra vágysz, próbáld ki ezt a mézes-citromos halloumit ropogós szezámmaggal! A kívül pirult, belül lágy sajt tökéletesen harmonizál az ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept