Nosalty logó

Koreai krumplisaláta

csakegygourmet

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 közepes db burgonya (főtt)
2 db főtt tojás
1 közepes db sárgarépa
0.3 közepes db kígyóuborka
0.5 kis db lilahagyma
50 g tonhalkonzerv (elhagyható vagy helyettesíthető más hallal-rákkészítménnyel, sonkával)
3 ek majonéz
1 teáskanál cukor
só ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

163

Kalória

8.7g

Fehérje

11.8g

Szénhidrát

9.3g

Zsír

108.1g

Víz

114.2g

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

50g burgonya

29 kcal
30g főtt tojás

47 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
30g kígyóuborka

4 kcal
6g lilahagyma

2 kcal
13g tonhalkonzerv

25 kcal
8g majonéz

44 kcal
1g cukor

5 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 163 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

200g burgonya

116 kcal
120g főtt tojás

186 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
120g kígyóuborka

17 kcal
25g lilahagyma

9 kcal
50g tonhalkonzerv

99 kcal
33g majonéz

177 kcal
5g cukor

19 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 652 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír

31.6g burgonya

18 kcal
19g főtt tojás

29 kcal
12.6g sárgarépa

5 kcal
19g kígyóuborka

3 kcal
3.9g lilahagyma

1 kcal
7.9g tonhalkonzerv

16 kcal
5.2g majonéz

28 kcal
0.8g cukor

3 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal

Összesen 103 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

8.7 g

Zsír

Összesen

9.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

114 mg

Ásványi anyagok

Összesen

356.6 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

33 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

127 mg
Nátrium

154 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.8 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

108.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

198 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

60 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

100 mg
Retinol - A vitamin:

47 micro
α-karotin

622 micro
β-karotin

1492 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

162 micro

Összesen 163 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

34.7 g

Zsír

Összesen

37.1 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

457 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1426.4 g
Cink

3 mg
Szelén

76 mg
Kálcium

132 mg
Vas

4 mg
Magnézium

88 mg
Foszfor

507 mg
Nátrium

616 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

47.4 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

432.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

791 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

39 mg
D vitamin:

239 micro
K vitamin:

54 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

104 micro
Kolin:

400 mg
Retinol - A vitamin:

189 micro
α-karotin

2488 micro
β-karotin

5966 micro
β-crypt

42 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

647 micro

Összesen 652 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
α-karotin

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

5.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

72 mg

Ásványi anyagok

Összesen

225.3 g
Cink

0 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

21 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

80 mg
Nátrium

97 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

68.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

125 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

38 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

63 mg
Retinol - A vitamin:

30 micro
α-karotin

393 micro
β-karotin

943 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

102 micro

Összesen 103 kcal

Elkészítés

Összetörjük a krumplit a tojásokkal, majd hozzáadjuk a majonézt, az apróra vágott/reszelt zöldségeket. Fűszerezzük az egyveleget.
Szezámmaggal megszórva, főtt tojást ráreszelve gombócokat formázva tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p

Szeretem a koreai konyhát (is). Recept iheltése: https://www.cookerru.com/korean-potato-salad/#wprm-recipe-container-12872

Hasonló receptek

Összes krumpliköret

Kismalac krumplipüré

Tejszínes burgonyatorony

Klasszikus Anna-burgonya

Nigella krumplis-gombás körete

Zöldséges burgonyapüré

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nokedli

Nokedli egyszerűen

A nokedli az egyik leggyorsabb és legolcsóbb köret, amit gyakorlatilag bármikor összedobhatunk, ha van egy szabad félóránk. Tojással turbózva, pörköltek mellé, paprikás csirke alá vagy ...

Rosanics Petra

krumpliköret

Háromsajtos gratin burgonya

Talán a legizgalmasabb krumpliköretek közé tartozik a gratin burgonya, amely akár önmagában is megállja a helyét, főleg ebben a sajtos baconos verzióban. Az elkészítése nem bonyolult, ...

Fekete Melinda

krumpliköret

A tökéletes sült krumpli

A sült krumpli egy egyszerű étel, mégis világszerte nagy kedvenc. Elkészítése nem igényel nagy szaktudást, de egy-két plusz lépéssel még tökéletesebb végeredményt kapunk.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept