Nosalty logó

Koreai marinált tojás

csakegygourmet

4adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 db tojás
1 dl víz
2 ek méz
1 ml szójaszósz
1 kis db vöröshagyma
3 gerezd fokhagyma
2 közepes db újhagyma
1 db chili
2 ek szezámmag
2 ek szezámolaj (kihagyható)
1 ek rizsecet (kihagyható, helyettesíthető)
1 db nori lap

Tápanyag és kalória

225

Kalória

10.9g

Fehérje

15.7g

Szénhidrát

13.7g

Zsír

125.6g

Víz

270.1g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

11.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír

83g tojás

104 kcal
25g víz

0 kcal
13g méz

38 kcal
0g szójaszósz

0 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
46g újhagyma

9 kcal
0g chili

0 kcal
4g szezámmag

20 kcal
5g szezámolaj

44 kcal
1g rizsecet

0 kcal
7g nori lap

2 kcal

Összesen 225 kcal

7% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír

330g tojás

415 kcal
100g víz

0 kcal
50g méz

152 kcal
1g szójaszósz

1 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
184g újhagyma

35 kcal
0g chili

0 kcal
14g szezámmag

80 kcal
20g szezámolaj

177 kcal
5g rizsecet

1 kcal
26g nori lap

9 kcal

Összesen 900 kcal

7% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír

41.8g tojás

53 kcal
12.7g víz

0 kcal
6.3g méz

19 kcal
0.1g szójaszósz

0 kcal
6.3g vöröshagyma

2 kcal
1.1g fokhagyma

2 kcal
23.3g újhagyma

4 kcal
0g chili

0 kcal
1.8g szezámmag

10 kcal
2.5g szezámolaj

22 kcal
0.6g rizsecet

0 kcal
3.3g nori lap

1 kcal

Összesen 113 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.9 g

Zsír

Összesen

13.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

270 mg

Ásványi anyagok

Összesen

478.9 g
Cink

1 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

107 mg
Vas

2 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

187 mg
Nátrium

127 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.7 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

125.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

147 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

60 micro
K vitamin:

58 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

67 micro
Kolin:

218 mg
Retinol - A vitamin:

116 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

368 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

680 micro

Összesen 225 kcal

7% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

43.8 g

Zsír

Összesen

54.9 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

1080 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1915.6 g
Cink

6 mg
Szelén

97 mg
Kálcium

428 mg
Vas

10 mg
Magnézium

116 mg
Foszfor

748 mg
Nátrium

509 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

63 g
Cukor

47 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

502.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

587 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

37 mg
D vitamin:

238 micro
K vitamin:

233 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

269 micro
Kolin:

872 mg
Retinol - A vitamin:

465 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1473 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2719 micro

Összesen 900 kcal

7% Fehérje
10% Szénhidrát
8% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

137 mg

Ásványi anyagok

Összesen

242.8 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

54 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

95 mg
Nátrium

65 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

63.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

74 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

30 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

111 mg
Retinol - A vitamin:

59 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

187 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

345 micro

Összesen 113 kcal

Elkészítés

Összekeverjük a szósznak valót, belehelyezzük a főtt tojásokat. Érdemes várni pár órát, hogy átvegye az ízeket a tojás.
Forró rizsre tálalhatjuk, megszórva az újhagyma zöldjével, extra szezámmaggal és chilivel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Szeretem a koreai konyhát. Recept ihletése innen származik: https://www.cookerru.com/mayak-eggs/

Hasonló receptek

Összes tojássaláta

Avokádós tojássaláta Szimran konyhájából

Majonézes tojássaláta nyers zöldségekkel

Almás tojássaláta házi majonézzel

Céklás tavaszi tojássaláta

Zelleres-majonézes tojássaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept