Nosalty logó

Korianderleves

Dacota

Korianderleves

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 csokor koriander
7 dl zöldség alaplé
100 g újkrumpli
40 ml görög joghurt
1 kis db főzőhagyma
1 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

128

Kalória

2.5g

Fehérje

11.2g

Szénhidrát

5.8g

Zsír

79.6g

Víz

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

1.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

30g koriander

7 kcal
350g zöldség alaplé

25 kcal
50g újkrumpli

31 kcal
20g görög joghurt

21 kcal
25g főzőhagyma

9 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 128 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

60g koriander

14 kcal
700g zöldség alaplé

49 kcal
100g újkrumpli

62 kcal
40g görög joghurt

41 kcal
50g főzőhagyma

18 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 255 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír

6.3g koriander

1 kcal
73.1g zöldség alaplé

5 kcal
10.4g újkrumpli

6 kcal
4.2g görög joghurt

4 kcal
5.2g főzőhagyma

2 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal

Összesen 25 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.5 g

Zsír

Összesen

5.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1232.6 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

30 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

44 mg
Nátrium

1137 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

79.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

101 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

96 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

1180 micro
β-crypt

61 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

264 micro

Összesen 128 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

5 g

Zsír

Összesen

11.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2465.1 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

60 mg
Vas

2 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

88 mg
Nátrium

2274 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

159.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

202 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

193 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

20 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

22 micro
β-karotin

2359 micro
β-crypt

121 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

528 micro

Összesen 255 kcal

3% Fehérje
11% Szénhidrát
6% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

0.5 g

Zsír

Összesen

1.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

257.3 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

6 mg
Vas

0 mg
Magnézium

4 mg
Foszfor

9 mg
Nátrium

237 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.3 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

16.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

246 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

55 micro

Összesen 25 kcal

Elkészítés

A hagymát vékonyra vágjuk, és az olívaolajon megfuttatjuk.
Hozzáadjuk a krumplit, felöntjük az alaplével,a koriander keményebb szárával,és lefedve puhára főzzük, közben sózzuk, borsozzuk.
Ha puha, hozzáadjuk a korianderleveleket, majd botmixerrel pürésítjük.
Hozzáadunk 2-3 ek görög joghurtot, hogy krémesebb legyen, egyet rottyantunk rajta, majd elzárjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

San Franciscóban sok a függő. Ki-ki ízlése szerint. A hippikorszak után siránkozók és az itt élő európai juppik a fűért repesnek, a hajléktalanok itt nem az otthon megszokott kevert felessel és ragasztóval bódítják magukat, hanem crack-el. Minden valószínűség szerint sokkal könnyebb hozzájutni bármilyen addiktív anyaghoz, mint Európában. Persze nem akarok álszentnek tűnni, nekem is megvan a magam gyengéi, amiért otthon nem ritkán plusz 1 órát talpaltam, és képes voltam kisebb hisztirohamot kapni, ha kiderült, hogy előttem vitték el az utolsó adagot. Itt azonban minden sarkon beszerezhető, messziről érezni jellegzetes illatát, szép zöld színe pedig a legködösebb reggelen is jókedvre derít - nem, nem kell értem aggódni, Csernus doktor nélkül is jól tudom, hogy korianderfüggő vagyok. És végre kiélhetem szenvedélyemet! Egyszer biztos el fog múlni, de egyenlőre a korianderhez főzök - asszem ez meg is látszik az utolsó receptjeimen. A minap Petra petrezselyemlevese jött szembe az oldalon, és mindjárt tudtam, mi lesz a hűtőben pihenő koriandererdő egy részének végzete. Sok szeretettel minden korianderfüggőnek, különösen Kittinek.:)

Hasonló receptek

Összes zöldségkrémleves

Sültpaprika-krémleves

Csirkemelles karfiolkrémleves

Keleties kókusztejes krémleves

Új leves

Tavaszi zöldborsókrémleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségkrémleves

Könnyű és selymes zöldborsókrémleves

Talán a legkedvesebb zöldségkrémleves számunkra a borsó - imádjuk, hogy olyan gyönyörű élénkzöld, hogy kevés alapanyagból is remekül elkészíthető, és hogy friss zöldfűszerekkel ...

Rosanics Petra

bableves

Húsvéti bableves gazdagon

A húsvéti sonka főzőlevét igazán vétek lenne kidobni, amikor olyan nagyszerű leveseket lehet készíteni belőle, mint amilyen ez a húsvéti bableves is, ami nem csak maradékmentésnek jó, ...

Rosanics Petra

bableves

Fűszeres vegán bableves tofuval

Ha laktató és magyaros fogásról álmodoztok, akkor próbáljátok ki ezt az illatos és tartalmas, vegán bablevest!

Nosalty vegán

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept