Nosalty logó

Körtés-bogyós crumble

2adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

45 g zabpehely
45 g törökmogyoró
40 g margarin
0.5 ek kókuszcukor (elhagyható)
1 kávéskanál fahéj
1 csipet szegfűszeg
1 csipet himalája só
100 g körte
100 g erdei gyümölcs mix

Tápanyag és kalória

427

Kalória

6.3g

Fehérje

32g

Szénhidrát

31.5g

Zsír

44.8g

Víz

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

7.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
28% Szénhidrát
27% Zsír

23g zabpehely

85 kcal
23g törökmogyoró

142 kcal
20g margarin

143 kcal
3g kókuszcukor

10 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
1g himalája só

0 kcal
50g körte

26 kcal
50g erdei gyümölcs mix

21 kcal

Összesen 427 kcal

5% Fehérje
28% Szénhidrát
27% Zsír

45g zabpehely

171 kcal
45g törökmogyoró

283 kcal
40g margarin

287 kcal
5g kókuszcukor

20 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
1g himalája só

0 kcal
100g körte

51 kcal
100g erdei gyümölcs mix

41 kcal

Összesen 853 kcal

5% Fehérje
28% Szénhidrát
27% Zsír

13.4g zabpehely

51 kcal
13.4g törökmogyoró

84 kcal
11.9g margarin

85 kcal
1.5g kókuszcukor

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
0.3g himalája só

0 kcal
29.8g körte

15 kcal
29.8g erdei gyümölcs mix

12 kcal

Összesen 253 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
28% Szénhidrát
27% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

31.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

501.8 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

50 mg
Vas

2 mg
Magnézium

71 mg
Foszfor

168 mg
Nátrium

198 mg
Réz

0 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

32 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

44.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

165 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

28 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

154 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

133 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

60 micro

Összesen 427 kcal

5% Fehérje
28% Szénhidrát
27% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.5 g

Zsír

Összesen

62.9 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

13 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1003.6 g
Cink

3 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

100 mg
Vas

4 mg
Magnézium

142 mg
Foszfor

337 mg
Nátrium

396 mg
Réz

1 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

63.9 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

89.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

329 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

42 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

56 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

307 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

267 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

121 micro

Összesen 853 kcal

5% Fehérje
28% Szénhidrát
27% Zsír
39% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

18.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

298.7 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

30 mg
Vas

1 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

100 mg
Nátrium

118 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

19 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

26.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

98 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

91 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

79 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

36 micro

Összesen 253 kcal

Elkészítés

A mogyorókat felaprítjuk, összekeverjük a zabpehellyel, a cukorral, a fűszerekkel, végül összemorzsoljuk a margarinnal.
A körtét apró kockákra vágjuk, beletesszük az edénybe, majd rá a lecsöpögtetett vagy fagyasztott gyümölcsöket, végül a morzsánkat is rászórjuk.
Előmelegített sütőben 15-20 percig sütjük, amíg jó ropogós nem lesz a teteje.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 200 °C

Egy reggeli alternatíva, amit más gyümölcsökkel is elkészíthetünk.

Hasonló receptek

Összes morzsás süti

Szilvás-fahéjas morzsasütemény

Eper crumble

Nektarinos morzsasüti

Apple crumble

Ír zabos-almás crumble meggyel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tiramisu

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

A klasszikus olasz desszert őszi köntösben, sütőtökkel és melengető fűszerekkel. Igazi kuckózós desszert, amit bár hidegen fogyasztunk, a fahéj, a gyömbér és a szerecsendió ...

Fekete Melinda

morzsás süti

Almás morzsasüti

Ha csak kevés időnk van, de gyümölcsös desszertre vágyunk, akkor a legegyszerűbb mód a vágyunk kielégítésére, ha összedobunk egy morzsasütit. Gyakorlatilag bármilyen gyümölcsből ...

Rosanics Petra

tiramisu

Tiramisu alaprecept

A tiramisu Olaszország egyik legegyszerűbb és legfinomabb desszertje. Sűrű, gazdag mascarponés krém piskótadarabokkal rétegezve és rumos fekete kávéval megspékelve - nincs mit ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept