egytálételek gyümölcsös egytálételek

Körtés-kéksajtos csirke

Mignon

Mignon

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db csirkemellfilé (vagy 6 csirke alsócomb)
• 2 ek olívaolaj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint (frissen őrölt)
• 5 dkg vaj
• 2 db körte
• 2 db alma
• 1 ek juharszirup
• 1 ek rozmaring (apróra vágott, vagy szárított)
• 10 dkg kéksajt
• 4 ek fehérborecet (vagy fehérbor)

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

783

Kalória

37.4g

Fehérje

58.8g

Szénhidrát

46.2g

Zsír

426.4g

Víz

173.4g

Koleszterin

10.1g

Élelmi rost

41.1g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 113g csirkemellfilé

  135 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 25g vaj

  179 kcal

• 200g körte

  103 kcal

• 200g alma

  94 kcal

• 8g juharszirup

  20 kcal

• 2g rozmaring

  2 kcal

• 50g kéksajt

  177 kcal

• 10g fehérborecet

  2 kcal

Összesen 783 kcal

• 7% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 225g csirkemellfilé

  270 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 50g vaj

  359 kcal

• 400g körte

  205 kcal

• 400g alma

  187 kcal

• 15g juharszirup

  39 kcal

• 3g rozmaring

  4 kcal

• 100g kéksajt

  353 kcal

• 20g fehérborecet

  4 kcal

Összesen 1562 kcal

• 7% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 18.3g csirkemellfilé

  22 kcal

• 1.3g olívaolaj

  12 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 4.1g vaj

  29 kcal

• 32.5g körte

  17 kcal

• 32.5g alma

  15 kcal

• 1.2g juharszirup

  3 kcal

• 0.2g rozmaring

  0 kcal

• 8.1g kéksajt

  29 kcal

• 1.6g fehérborecet

  0 kcal

Összesen 127 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  37.4 g

Zsír

• Összesen

  46.2 g

• Telített zsírsav

  24 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  173 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1536.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  33 mg

• Kálcium

  316 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  68 mg

• Foszfor

  482 mg

• Nátrium

  632 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  58.8 g

• Cukor

  41 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  426.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  290 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  16 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  20 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  49 micro

• Kolin:

  120 mg

• Retinol - A vitamin:

  274 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  150 micro

• β-crypt

  23 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  131 micro

Összesen 783 kcal

• 7% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  74.8 g

Zsír

• Összesen

  92.5 g

• Telített zsírsav

  48 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  33 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  347 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3073.4 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  67 mg

• Kálcium

  631 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  137 mg

• Foszfor

  965 mg

• Nátrium

  1264 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  117.6 g

• Cukor

  82 mg

• Élelmi rost

  20 mg

Víz

• Összesen

  852.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  579 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  33 mg

• D vitamin:

  23 micro

• K vitamin:

  39 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  24 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  97 micro

• Kolin:

  240 mg

• Retinol - A vitamin:

  548 micro

• α-karotin

  4 micro

• β-karotin

  301 micro

• β-crypt

  47 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  263 micro

Összesen 1562 kcal

• 7% Fehérje
• 10% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 75% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.1 g

Zsír

• Összesen

  7.5 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  28 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  250.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  51 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  79 mg

• Nátrium

  103 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.6 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  69.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  47 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  8 micro

• Kolin:

  20 mg

• Retinol - A vitamin:

  45 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  24 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  21 micro

Összesen 127 kcal

Elkészítés

1. A csirkehúst csíkokra vágjuk, sózzuk-borsozzuk, kevés olívaolajon aranybarnára pirítjuk, majd tányérra szedjük.
2. A körtét és almát megpucoljuk (ízlés szerint héjastól is készíthetjük) és nyolcadokra vágjuk.
3. Megolvasztjuk a vajat és aranybarnára pároljuk rajta a gyümölcsgerezdeket. Hozzáöntjük a fehérborecetet vagy a bort, majd közepes lángon pár percig főzzük.
4. Hozzáadjuk a kész csirkecsíkokat, rácsurgatjuk a juharszirupot, megszórjuk a rozmaringgal, majd óvatosan öszeforgatjuk az egészet.
5. Tálalás előtt rámorzsoljuk a kéksajtot.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 15 p

Újra egy őszi hangulatú, gyümölcsös, kedvenc finomságra került sor vacsoraként, ezúttal a kék sajt miatt kicsit franciás változatban. (Az eredeti recept Stahl Judittól származik, azon változtattam egy keveset.)

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös egytálételek

Csokis párolt alma

Almás-káposztás pulykakockák

Töltike rebarbara szósszal

Tofu curry-s gyümölcsmártásban

Almás rakott sütőtök

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• falafel
• töltött paprika
• brassói
• sajtos egytálétel
• tojásos nokedli

További receptek

brassói

Borsós brassói

Sokaknál nem, de nálunk a brassói aprópecsenye elengedhetetlen tartozéka a zsenge zöldborsó. Az édeskés borsó frissességet ad az ételnek, és könnyít az egyébként zsírosabb, nehezebb ...

Fekete Melinda

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

falafel

Falafel, az arab csicserigolyó

Az egyik legismertebb közel-keleti étel a falafel, ami a hummusszal együtt egész Európát is meghódította. A falafel fő alapanyaga a csicseriborsó, ami ebbe a receptbe azonban nem főtt, ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept