Nosalty logó

Körtés-túrós müzlis reggeli

Name: Körtés-túrós müzlis reggeli
Prep time: 10 min
Cook time: 12 min
Total time: 22 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Körte lehet mellette vagy helyette alma; 2 csapott ek Cukor; 20 dkg Tehéntúró; 1 dl Joghurt; 12 ek Müzli; 0 kávéskanál Fahéj

Piros

2adag

Idő

22p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db körte (lehet mellette vagy helyette alma)
2 csapott ek cukor
20 dkg tehéntúró
1 dl joghurt
12 ek müzli
0.5 kávéskanál fahéj

Tápanyag és kalória

464

Kalória

23.5g

Fehérje

65.6g

Szénhidrát

11.2g

Zsír

190.5g

Víz

6.5g

Koleszterin

8.8g

Élelmi rost

33.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
23% Szénhidrát
4% Zsír

100g körte

51 kcal
10g cukor

39 kcal
100g tehéntúró

147 kcal
50g joghurt

31 kcal
60g müzli

196 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 464 kcal

8% Fehérje
23% Szénhidrát
4% Zsír

200g körte

103 kcal
20g cukor

77 kcal
200g tehéntúró

294 kcal
100g joghurt

61 kcal
120g müzli

391 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 926 kcal

8% Fehérje
23% Szénhidrát
4% Zsír

31.3g körte

16 kcal
3.1g cukor

12 kcal
31.3g tehéntúró

46 kcal
15.6g joghurt

10 kcal
18.8g müzli

61 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 145 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
23% Szénhidrát
4% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

23.5 g

Zsír

Összesen

11.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

949.5 g
Cink

260 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

149 mg
Vas

200 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

250 mg
Nátrium

52 mg
Réz

10 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

65.6 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

190.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

25 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

120 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

40 micro

Összesen 464 kcal

8% Fehérje
23% Szénhidrát
4% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

46.9 g

Zsír

Összesen

22.3 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1898.9 g
Cink

521 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

297 mg
Vas

400 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

501 mg
Nátrium

104 mg
Réz

20 mg
Mangán

16 mg

Szénhidrát

Összesen

131.3 g
Cukor

67 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

381 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

50 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

240 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

20 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

30 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

79 micro

Összesen 926 kcal

8% Fehérje
23% Szénhidrát
4% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.3 g

Zsír

Összesen

3.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

296.7 g
Cink

81 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

46 mg
Vas

63 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

78 mg
Nátrium

16 mg
Réz

3 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

20.5 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

59.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

38 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

3 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

12 micro

Összesen 145 kcal

Elkészítés

A körtét és/vagy almát megpucoljuk, feldaraboljuk, és egy kis cukorral vagy mézzel, fahéjjal, pici citromlével pár percig főzzük.
A túrót összekeverjük a joghurttal és 1-2 kanál cukorral (ez teljesen ízlés szerint alakítható, a lényeg, hogy ne legyen nagyon folyós).
Ezután következik a rétegezés: egy kis gyümölcs az aljára, 1 réteg túró, 1 réteg müzli. Majd újra túró, müzli, túró. (Én ezt úgy időzítettem, hogy a tetejére gyümölcs kerüljön, de egy kis pirított mandulaszelet-kupac is igen jól mutat.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 12 p

Néha jó kicsit változatossá tenni a szendvics-tojásrántotta-croissant-müzli négyszögön mozgó reggeli kínálatot. Bár kicsit kell "kotyvasztani", mégis gyorsan összedobható. A gyümölcsös rész elkészíthető előző este is, így még gyorsabban elkészül a reggeli rohanásban. (A gyümölcs lehet kompót is, akkor még a gyümölccsel sem kell "bajlódni".)

Hasonló receptek

Összes túrókrém

Laktózmentes krémtúró Zeanától

Áfonyás-túrós élvezet

Barackos túrókrém

Édes túrókrém Rezeda konyhájából

Meggyes kakaós krémtúró

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

vaníliakrém

Vaníliás cukrászkrém (Crème pâtissière)

A klasszikus francia cukrászat oly sok mindenre használt alapkrémje mind ízben, mind állagban felülmúlja a boltban vásárolható vagy porból megfőzhető változatokat. Mindegy, hogy ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept