• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

édes krém túrókrém

Körtés-túrós müzlis reggeli

Piros

Piros

2adag

Idő

22p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db körte (lehet mellette vagy helyette alma)
• 2 csapott ek cukor
• 20 dkg tehéntúró
• 1 dl joghurt
• 12 ek müzli
• 0.5 kávéskanál fahéj

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

464

Kalória

23.5g

Fehérje

65.6g

Szénhidrát

11.2g

Zsír

190.5g

Víz

6.5g

Koleszterin

8.8g

Élelmi rost

33.7g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 100g körte

  51 kcal

• 10g cukor

  39 kcal

• 100g tehéntúró

  147 kcal

• 50g joghurt

  31 kcal

• 60g müzli

  196 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 464 kcal

• 8% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 200g körte

  103 kcal

• 20g cukor

  77 kcal

• 200g tehéntúró

  294 kcal

• 100g joghurt

  61 kcal

• 120g müzli

  391 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 926 kcal

• 8% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 31.3g körte

  16 kcal

• 3.1g cukor

  12 kcal

• 31.3g tehéntúró

  46 kcal

• 15.6g joghurt

  10 kcal

• 18.8g müzli

  61 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

Összesen 145 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Cink
• Foszfor
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  23.5 g

Zsír

• Összesen

  11.2 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  7 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  949.5 g

• Cink

  260 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  149 mg

• Vas

  200 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  250 mg

• Nátrium

  52 mg

• Réz

  10 mg

• Mangán

  8 mg

Szénhidrát

• Összesen

  65.6 g

• Cukor

  34 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  190.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  14 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  25 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  120 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  10 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  14 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  15 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  40 micro

Összesen 464 kcal

• 8% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Cink
• Foszfor
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  46.9 g

Zsír

• Összesen

  22.3 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  13 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1898.9 g

• Cink

  521 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  297 mg

• Vas

  400 mg

• Magnézium

  37 mg

• Foszfor

  501 mg

• Nátrium

  104 mg

• Réz

  20 mg

• Mangán

  16 mg

Szénhidrát

• Összesen

  131.3 g

• Cukor

  67 mg

• Élelmi rost

  18 mg

Víz

• Összesen

  381 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  29 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  50 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  240 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  27 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  30 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  79 micro

Összesen 926 kcal

• 8% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Cink
• Foszfor
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.3 g

Zsír

• Összesen

  3.5 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  2 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  296.7 g

• Cink

  81 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  46 mg

• Vas

  63 mg

• Magnézium

  6 mg

• Foszfor

  78 mg

• Nátrium

  16 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  20.5 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  59.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  5 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  8 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  38 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  3 micro

• Kolin:

  4 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  5 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  12 micro

Összesen 145 kcal

Elkészítés

1. A körtét és/vagy almát megpucoljuk, feldaraboljuk, és egy kis cukorral vagy mézzel, fahéjjal, pici citromlével pár percig főzzük.
2. A túrót összekeverjük a joghurttal és 1-2 kanál cukorral (ez teljesen ízlés szerint alakítható, a lényeg, hogy ne legyen nagyon folyós).
3. Ezután következik a rétegezés: egy kis gyümölcs az aljára, 1 réteg túró, 1 réteg müzli. Majd újra túró, müzli, túró. (Én ezt úgy időzítettem, hogy a tetejére gyümölcs kerüljön, de egy kis pirított mandulaszelet-kupac is igen jól mutat.)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 12 p

Néha jó kicsit változatossá tenni a szendvics-tojásrántotta-croissant-müzli négyszögön mozgó reggeli kínálatot. Bár kicsit kell "kotyvasztani", mégis gyorsan összedobható. A gyümölcsös rész elkészíthető előző este is, így még gyorsabban elkészül a reggeli rohanásban. (A gyümölcs lehet kompót is, akkor még a gyümölccsel sem kell "bajlódni".)

Hasonló receptek

Összes túrókrém

Almás-túrós pohárkrém diétásan

Mazsolás húsvéti túró

Epres krémtúró

Szuperkönnyű túrómousse, bogyós gyümölcsökkel

Banános túrókrém Vira konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• vaníliakrém
• kása
• csokikrém
• créme brulée
• zselé

További receptek

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

csokikrém

Csokoládémousse csicseriborsóléből, áfonyával és bazsalikommal

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...

A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.

Otthon

Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?

Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!

Otthon

Így tisztítsd és ápold a fa edényszárítót, hogy ne egye...

A fa edényszárító mutatósabb és természetesebb alternatívája lehet a műanyag vagy fémből készült daraboknak, ráadásul sok konyhában dekorációként is megállja a helyét. A használat közben azonban folyamatosan vízzel, mosogatószerrel, ételmaradékokkal és párával érintkezik, ezért idővel könnyen foltos, elszíneződött vagy penészes lehet. Így tisztítsd és ápold!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

brassói

Szaftos brassói aprópecsenye

A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Még több top recept

Friss receptek

• Almás morzsasüti
• Reggeli quiche sonkával és baconnel
• Szalonnás-hagymás sült bab
• Sütőtökös bundában sült csirkemell
• Citromos csirke
• Gyömbéres sütőtökleves

Még több friss recept