Nosalty logó

Korzikai omlett

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db tojás
4 db szárított paradicsom
10 dkg kecskesajt
5 levél bazsalikom

Tápanyag és kalória

665

Kalória

44.9g

Fehérje

21.2g

Szénhidrát

44.7g

Zsír

161.3g

Víz

619.1g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

14.2g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

17% Fehérje
8% Szénhidrát
17% Zsír

165g tojás

208 kcal
36g szárított paradicsom

93 kcal
100g kecskesajt

364 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 665 kcal

17% Fehérje
8% Szénhidrát
17% Zsír

165g tojás

208 kcal
36g szárított paradicsom

93 kcal
100g kecskesajt

364 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 665 kcal

17% Fehérje
8% Szénhidrát
17% Zsír

54.8g tojás

69 kcal
12g szárított paradicsom

31 kcal
33.2g kecskesajt

121 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 221 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

17% Fehérje
8% Szénhidrát
17% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

44.9 g

Zsír

Összesen

44.7 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

619 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2048.6 g
Cink

3 mg
Szelén

50 mg
Kálcium

419 mg
Vas

7 mg
Magnézium

116 mg
Foszfor

791 mg
Nátrium

660 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

21.2 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

161.3 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

655 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

141 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

95 micro
Kolin:

480 mg
Retinol - A vitamin:

633 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

266 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

16525 micro
Lut-zea

1241 micro

Összesen 665 kcal

17% Fehérje
8% Szénhidrát
17% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

44.9 g

Zsír

Összesen

44.7 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

619 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2048.6 g
Cink

3 mg
Szelén

50 mg
Kálcium

419 mg
Vas

7 mg
Magnézium

116 mg
Foszfor

791 mg
Nátrium

660 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

21.2 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

161.3 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

655 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

141 micro
K vitamin:

18 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

95 micro
Kolin:

480 mg
Retinol - A vitamin:

633 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

266 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

16525 micro
Lut-zea

1241 micro

Összesen 665 kcal

17% Fehérje
8% Szénhidrát
17% Zsír
59% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

14.9 g

Zsír

Összesen

14.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

206 mg

Ásványi anyagok

Összesen

680.6 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

139 mg
Vas

2 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

263 mg
Nátrium

219 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

53.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

218 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

47 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

159 mg
Retinol - A vitamin:

210 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

88 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

5490 micro
Lut-zea

412 micro

Összesen 221 kcal

Elkészítés

Három tojást felverünk csipet sóval, és a felhevített serpenyőbe öntjük, amibe előtte kevés vajat olvasztottunk.
Egyik felére felhalmozzuk a feltéteket, és amikor a tojás teteje már csak kicsit lágy, egy gyors mozdulattal kettéhajtjuk, és tányérra helyezzük.
Salátával illetve friss bagett karikákkal szervírozzuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Mediterrán reggeli a Briós konyhájából.

Hasonló receptek

Összes omlett

Zöldséges frittata

Gombás-medvehagymás tojásrántotta

Gombás-sonkás-mángoldos omelette bruschetta-val

Tortilla de patatas

Snidlinges-sajtos omlett olaj nélkül

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rizses hús

Egyedényes kókuszos-csirkés rizs

Ez az egyedényes kókuszos-csirkés rizs igazi megmentő a rohanós napokon, amikor valami finomat ennél, de nincs kedved órákig a konyhában állni. Egyetlen lábasban készül, mégis gazdag, ...

Hankusz Sára

székelykáposzta

Vegán ünnepi székelykáposzta, ahogy Fancsikai Eszter készíti

Ha szeretnétek valami fűszeres, ízes klasszikussal készülni az ünnepekre, de nélkülöznétek a húsokat, akkor próbáljátok ki ezt az egyszerű, de mennyei és laktató mentes ...

Nosalty vegán

töltött káposzta

Töltött káposzta dagadóból

A töltött káposzta az az étel, ami minden évben elkészül legalább egyszer, és ha csak egyszer készül, akkor minden bizonnyal a karácsonyi ünnepek idején. Ez a változat ugyan ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept