Nosalty logó

Kozáksapka diétásan

Name: Kozáksapka diétásan
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Tojás; 5 evőkanál Teljes kiőrlésű liszt; 5 ek Xilit; 1 púpozott ek Cukrozatlan kakaópor; 10 csepp Csokoládé aroma; 1 csipet Só; 1 késhegynyi Sütőpor; 10 dkg Kókuszreszelék a forgatáshoz; 5 ek Xilit; 3 evőkanál Teljes kiőrlésű liszt; 4 dl Tej; 20 dkg Vaj; 3 teáskanál Vaníliaaroma

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

A sütihez

6 db tojás
5 evőkanál teljes kiőrlésű liszt
5 ek xilit
1 púpozott ek cukrozatlan kakaópor
10 csepp csokoládé aroma
1 csipet só
1 késhegynyi sütőpor
10 dkg kókuszreszelék (a forgatáshoz)

A krémhez

5 ek xilit
3 evőkanál teljes kiőrlésű liszt
4 dl tej
20 dkg vaj
3 teáskanál vaníliaaroma

Tápanyag és kalória

843

Kalória

17.1g

Fehérje

47.3g

Szénhidrát

66.2g

Zsír

67.8g

Víz

377.6g

Koleszterin

Élelmi rost

6.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
24% Szénhidrát
33% Zsír

A sütihez

83g tojás

104 kcal
19g teljes kiőrlésű liszt

62 kcal
13g xilit

30 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g csokoládé aroma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal

A krémhez

13g xilit

30 kcal
11g teljes kiőrlésű liszt

37 kcal
100g tej

56 kcal
50g vaj

359 kcal
4g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 843 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
33% Zsír

A sütihez

330g tojás

415 kcal
75g teljes kiőrlésű liszt

249 kcal
50g xilit

120 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g csokoládé aroma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal

A krémhez

50g xilit

120 kcal
45g teljes kiőrlésű liszt

149 kcal
400g tej

224 kcal
200g vaj

1434 kcal
15g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 3371 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
33% Zsír

A sütihez

26.1g tojás

33 kcal
5.9g teljes kiőrlésű liszt

20 kcal
4g xilit

9 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
0g csokoládé aroma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
7.9g kókuszreszelék

52 kcal

A krémhez

4g xilit

9 kcal
3.6g teljes kiőrlésű liszt

12 kcal
31.6g tej

18 kcal
15.8g vaj

113 kcal
1.2g vaníliaaroma

0 kcal

Összesen 266 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
24% Szénhidrát
33% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

17.1 g

Zsír

Összesen

66.2 g
Telített zsírsav

43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

378 mg

Ásványi anyagok

Összesen

762.2 g
Cink

2 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

183 mg
Vas

3 mg
Magnézium

67 mg
Foszfor

304 mg
Nátrium

169 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

47.3 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

67.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

458 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

60 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

238 mg
Retinol - A vitamin:

452 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

81 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

431 micro

Összesen 843 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
33% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

68.6 g

Zsír

Összesen

264.7 g
Telített zsírsav

172 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

61 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

1510 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3048.8 g
Cink

9 mg
Szelén

125 mg
Kálcium

732 mg
Vas

13 mg
Magnézium

269 mg
Foszfor

1217 mg
Nátrium

675 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

189.2 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

32 mg

Víz

Összesen

271.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1833 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

238 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

185 micro
Kolin:

950 mg
Retinol - A vitamin:

1807 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

322 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1725 micro

Összesen 3371 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
33% Zsír
34% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

20.9 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

119 mg

Ásványi anyagok

Összesen

241 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

58 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

96 mg
Nátrium

53 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

15 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

21.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

145 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

75 mg
Retinol - A vitamin:

143 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

25 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

136 micro

Összesen 266 kcal

Elkészítés

A sütihez

A tojásokat kettéválasztjuk, a fehérjét habosra verjük az 5 evőkanál xilittel és egy csipet sóval.
A sárgáját hozzáadagoljuk, majd a kakaóport, csoki aromát és a sütőporral elkevert 5 evőkanál lisztet. Tepsibe öntjük a masszát, és tűpróbáig sütjük közepes lángon. (Nekem ez vált be.)
A krémhez 4 dl tejben megfőzünk 3 evőkanál lisztet, kihűtjük. A vajat habosra keverjük a maradék xilittel és a vanília aromával. A kihűlt tejes masszához adjuk.
A piskótából köröket szaggatunk, félbevágjuk őket, majd megkenjük a krémmel, az oldalára is kenünk, és belehempergetjük a kókuszba. Aztán mehet a hűtőbe.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C

Mint mindig, most is egészségesen. :) Karácsonyra készülődünk ezerrel.

Hasonló receptek

Összes krémes süti

Vaníliás szelet diétásan

Diós-piskótás krémes

Málnás-túrós kocka

Kókuszos krémes Lizinka konyhájából

Cseh torta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes táskák

Tepertős szilvalekváros papucs

Az egyik kedvenc aprósüteményünk ez az édes-sós szilvás papucs, amiből szó szerint meg tudnánk enni egy tepsivel is!

Rosanics Petra

mákos guba

Mákos guba egyszerűen

A mákos guba egy nagyon közkedvelt, egyszerű és olcsó desszert. Magában is finom, de ha kicsit szeretnénk feldobni, akkor készítsünk hozzá vaníliasodót is és gazdagon öntsük vele ...

Fekete Melinda

mákos guba

Kívül ropogós, belül szaftos mákos guba

Ez a mákos guba egy vitát kíván lezárni: miszerint igenis létezik egy arany középút a guba megsütött és sületlen szélsőségei között, ezen az úton pedig egy olyan édesség ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept