Nosalty logó

Közel-keleti ízek

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
0.5 db kígyóuborka
350 g tejföl
2 közepes fej vöröshagyma
3 db fokhagyma (vagy fokhagymakrém )
3 ek napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
tárkony ízlés szerint

Tápanyag és kalória

459

Kalória

33.6g

Fehérje

23g

Szénhidrát

26.5g

Zsír

262.7g

Víz

142.9g

Koleszterin

1.8g

Élelmi rost

5.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
50g kígyóuborka

7 kcal
88g tejföl

173 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
45g fokhagyma

60 kcal
6g napraforgó olaj

53 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g tárkony

0 kcal

Összesen 459 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
350g tejföl

693 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
180g fokhagyma

241 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g tárkony

0 kcal

Összesen 1841 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír

34.9g csirkemellfilé

42 kcal
13.9g kígyóuborka

2 kcal
24.4g tejföl

48 kcal
12.6g vöröshagyma

5 kcal
12.6g fokhagyma

17 kcal
1.7g napraforgó olaj

15 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g tárkony

0 kcal

Összesen 129 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

33.6 g

Zsír

Összesen

26.5 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

143 mg

Ásványi anyagok

Összesen

802.5 g
Cink

2 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

185 mg
Vas

1 mg
Magnézium

64 mg
Foszfor

418 mg
Nátrium

93 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

23 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

262.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

122 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

134 mg
Retinol - A vitamin:

117 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

46 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

23 micro

Összesen 459 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

134.4 g

Zsír

Összesen

106 g
Telített zsírsav

42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

572 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3210.2 g
Cink

7 mg
Szelén

151 mg
Kálcium

740 mg
Vas

6 mg
Magnézium

257 mg
Foszfor

1673 mg
Nátrium

371 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

92.1 g
Cukor

24 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

1050.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

489 micro
B6 vitamin:

6 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

71 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

42 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

50 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

116 micro
Kolin:

537 mg
Retinol - A vitamin:

469 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

185 micro
β-crypt

54 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

91 micro

Összesen 1841 kcal

10% Fehérje
7% Szénhidrát
8% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.4 g

Zsír

Összesen

7.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

223.9 g
Cink

0 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

52 mg
Vas

0 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

117 mg
Nátrium

26 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

73.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

37 mg
Retinol - A vitamin:

33 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6 micro

Összesen 129 kcal

Elkészítés

Kockázzuk fel a vöröshagymát, és üvegesre egy pici olajon, egy nagy serpenyőbe megpirítjuk a szeletelt vagy kockázott kígyóuborkával. Ha kész, mehet bele az apróra felvágott csirkemell és a fűszerek nagyobbik része; só, bors, tárkony és a fokhagyma is jöhet.
Ha a hús belseje is átsült, akkor jöhet egy pici fűszerpaprika. Ezt jól forgassuk át, majd mehet bele a 2 doboz tejföl is.
Folyamatos keverés mellett főzzük úgy 15-20 percig. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p
Sütés ideje: 10 p

Jó étvágyat!

Hasonló receptek

Összes tejfölös csirke

Krumpliágyon sült, fűszeres tejfölben pácolt csirkecomb

Csirkedarabok fehérboros-tejfölös mártásban rösztivel

Sajtos-tejfölös csirkemell

Tejfölös csirke Csiri konyhájából

Tejfölös csirkemell mikróban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejfölös csirke

Erdélyi tárkonyos csirke

A tárkonyos csirke az egyik legotthonosabb erdélyi fogás: szaftos hús, lágy tejfölös mártás és az a jellegzetes, kissé ánizsos tárkonyillat, amitől rögtön megjön az étvágyunk. Ez a ...

Hering András

narancsos hús

Narancsmázas-szezámmagos csirkefalatok

Ez az ázsiai jellegű narancsmázas-szezámmagos csirke szinte függőséget okoz: nemcsak az édes, savanyú és sós ízek tökéletes harmóniája, hanem a durván ropogós textúra miatt is, ...

Nosalty

mexikói húsételek

Tépett csirkés taco kukoricasalsával

A taco maga egy mexikói street food, aminek az alapja a kukorica- vagy búzatortilla, ezt töltik meg különböző fűszeres húsokkal és friss, vibráló zöldségekkel. Ez a tépett csirkés ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept