Nosalty logó

Kozmoszkeksz

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g tönkölybúza liszt
50 g fehérjepor (vaníliás rizsprotein)
1 db tojás
100 ml rizstej (vagy más növényi tej)
1 narancsból nyert narancslé
1 ek kókuszzsír
1 ek méz (én virágmézet használtam)
gyömbér ízlés szerint (frissen reszelve vagy 1 tk. gyömbérpor)
1 teáskanál fahéj
1 kávéskanál szódabikarbóna

Tápanyag és kalória

312

Kalória

14.8g

Fehérje

47.4g

Szénhidrát

8.5g

Zsír

59.7g

Víz

47.6g

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

12.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
36% Szénhidrát
6% Zsír

50g tönkölybúza liszt

169 kcal
13g fehérjepor

51 kcal
14g tojás

17 kcal
25g rizstej

12 kcal
23g narancslé

11 kcal
4g kókuszzsír

33 kcal
6g méz

19 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 312 kcal

12% Fehérje
36% Szénhidrát
6% Zsír

200g tönkölybúza liszt

676 kcal
50g fehérjepor

206 kcal
55g tojás

69 kcal
100g rizstej

47 kcal
90g narancslé

42 kcal
15g kókuszzsír

134 kcal
25g méz

76 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 1250 kcal

12% Fehérje
36% Szénhidrát
6% Zsír

37.4g tönkölybúza liszt

126 kcal
9.3g fehérjepor

38 kcal
10.3g tojás

13 kcal
18.7g rizstej

9 kcal
16.8g narancslé

8 kcal
2.8g kókuszzsír

25 kcal
4.7g méz

14 kcal
0g gyömbér

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal

Összesen 233 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
36% Szénhidrát
6% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

14.8 g

Zsír

Összesen

8.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

48 mg

Ásványi anyagok

Összesen

633.4 g
Cink

3 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

115 mg
Vas

4 mg
Magnézium

100 mg
Foszfor

323 mg
Nátrium

73 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

47.4 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

59.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

131 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

45 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

59 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

129 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

34 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

171 micro

Összesen 312 kcal

12% Fehérje
36% Szénhidrát
6% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

59 g

Zsír

Összesen

34 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

191 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2533.5 g
Cink

11 mg
Szelén

58 mg
Kálcium

460 mg
Vas

14 mg
Magnézium

398 mg
Foszfor

1292 mg
Nátrium

293 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

189.7 g
Cukor

50 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

238.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

524 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

182 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

237 micro
Kolin:

191 mg
Retinol - A vitamin:

515 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

36 micro
β-crypt

138 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

685 micro

Összesen 1250 kcal

12% Fehérje
36% Szénhidrát
6% Zsír
46% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

11 g

Zsír

Összesen

6.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

473.5 g
Cink

2 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

86 mg
Vas

3 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

241 mg
Nátrium

55 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

35.4 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

44.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

98 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

34 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

44 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

96 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

128 micro

Összesen 233 kcal

Elkészítés

Elsőként keverjük össze a száraz összetevőket és fűszereket, majd adjuk hozzá a tojást, növényi tejet, mézet, a kifacsart narancs levét és a kókuszzsírt.
Alaposan kavarjuk össze őket, míg egy szimpatikus masszát nem kapunk. Ha túl ragacsosnak ítéljük meg, adjunk hozzá még egy kis lisztet. 180 °C-ra tekerjük fel a sütőt, hogy elérje az üzemi hőmérsékletet, mire a 3. lépés végéhez érünk. :)
Joghurtos-/teáskanál segítségével - a kókuszzsírral kikent tepsibe -kellő távolságot kihagyva köztük, kis kupacokba dobjuk szét a masszát. Díszítésnek tehetünk a tetejére magokat, csokit, aszalt gyümölcsöt, aztán irány a sütő!
Kb. 15 perc múlva kész is lesznek. Ne süssük túl őket, nem kell ropogniuk. (Nekem 22 db keksz jött ki ennyi alapanyagból.) Jó falatozást! :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Szuperszonikus gyorsasággal elkészíthető, extra laktató protein cookie-k, reggelire, desszertre, vagy csak úgy, lazán ínyenckedni. :)

Hasonló receptek

Összes fűszeres keksz

Fűszeres-mézes keksz

Rozspelyhes-gyömbéres keksz

Karácsonyi citromos - gyömbéres keksz

Paleo, AIP citromos-levendulás keksz

Az én fűszeres gyűrűm

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

fűszeres keksz

Mézeskalácsos-csokidarabkás keksz

A mézeskalács is nagyon finom, de ha idén nem babrálnál vele, akkor próbáld ki ezt a szuper szaftos, mézeskalácsfűszeres-csokis kekszet, ami pikkpakk elkészül, és már az illatától ...

Lurpak

cukros keksz

Tejbegrízkeksz

Ízükben a retró menzák tejbegrízeit idézik ezek a kakaóba és fahéjba forgatott, roppanós-omlós kekszek. Elkészítésük lehengerlően egyszerű, elfogyasztásuk pedig még ...

Lakos Benedek

fahéjas keksz

Ciniminis keksz

Hatalmas rajongói vagyunk a hagyományos csokidarabkás keksznek, de ez a fahéjas-fehércsokis talán még nagyobb kedvencünk lett. A kívül ropogós, belül szaftos fahéjas sütik önmagukban ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept