tészta halas tészta

Krémes citromos-tonhalas tészta

Lepényleső

Lepényleső

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 40 dkg tészta (nálam cöpfli)
• 20 dkg mascarpone
• 1 db citrom (leve és reszelt héja)
• 16 dkg tonhalkonzerv (natúr)
• snidling ízlés szerint
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

659

Kalória

28.4g

Fehérje

76.8g

Szénhidrát

25.4g

Zsír

53.9g

Víz

7.2g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

3.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 100g tészta

  371 kcal

• 50g mascarpone

  202 kcal

• 43g citrom

  7 kcal

• 40g tonhalkonzerv

  79 kcal

• 0g snidling

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 659 kcal

• 15% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 400g tészta

  1484 kcal

• 200g mascarpone

  808 kcal

• 170g citrom

  26 kcal

• 160g tonhalkonzerv

  317 kcal

• 0g snidling

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 2635 kcal

• 15% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 43g tészta

  160 kcal

• 21.5g mascarpone

  87 kcal

• 18.3g citrom

  3 kcal

• 17.2g tonhalkonzerv

  34 kcal

• 0g snidling

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 284 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 29% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  28.4 g

Zsír

• Összesen

  25.4 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  7 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  689.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  94 mg

• Kálcium

  32 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  67 mg

• Foszfor

  317 mg

• Nátrium

  173 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  76.8 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  53.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  9 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  108 micro

• K vitamin:

  18 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  241 micro

• Kolin:

  28 mg

• Retinol - A vitamin:

  9 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  20 micro

Összesen 659 kcal

• 15% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 29% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  113.8 g

Zsír

• Összesen

  101.4 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  29 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2759.3 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  375 mg

• Kálcium

  128 mg

• Vas

  16 mg

• Magnézium

  269 mg

• Foszfor

  1268 mg

• Nátrium

  691 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  307.1 g

• Cukor

  13 mg

• Élelmi rost

  15 mg

Víz

• Összesen

  215.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  38 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  48 mg

• D vitamin:

  430 micro

• K vitamin:

  71 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  4 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  49 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  966 micro

• Kolin:

  112 mg

• Retinol - A vitamin:

  37 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  18 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  82 micro

Összesen 2635 kcal

• 15% Fehérje
• 42% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 29% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Magnézium
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.2 g

Zsír

• Összesen

  10.9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  3 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  296.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  40 mg

• Kálcium

  14 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  29 mg

• Foszfor

  136 mg

• Nátrium

  74 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  33 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  23.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  4 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  46 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  104 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  4 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  9 micro

Összesen 284 kcal

Elkészítés

1. A tésztát megfőzzük, leszűrjük.
2. A forró tésztához hozzákeverjük a mascarpone-t, a citromhéját belereszeljük, és a citromot belefacsarjuk, hozzákeverjük a leszűrt tonhaldarabokat
3. Megszórjuk borssal és snidlinggel.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 10 p

A Tücsök és bogár konyháján találtam. Szerintem óriási!

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Lazacos-gorgonzolás fusilli

Tonhalas farfalle tzsupi konyhájából

Tonhalas-olajbogyós tészta

Egyszerű tonhalas spagetti

Oregánós-szardellafilés tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• spenótos tészta
• gombás tészta
• édes tészta
• fokhagymás tészta
• tejfölös tészta

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

halas tészta

Szardellás-fűszervajas spagetti

Ha gyors, mégis különleges tésztaételre vágysz, ez a szardellás-fűszervajas spagetti igazi telitalálat! A szardella selymesen beleolvad a vajba, a fokhagyma és a csili pedig pikáns ...

Hering András

édes tészta

Derelye

Az Alföldön inkább barátfülének, máshol derelyének nevezett klasszikus magyar finomság, egy burgonyás töltött tészta, melyet leggyakrabban túróval és szilvalekvárral készítenek. ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept