Nosalty logó

Krémes csirke

Name: Krémes csirke
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Vöröshagyma; 1 db Csirkemellfilé; 1 dl Kókusztej; 20 dkg Koktélparadicsom; 25 dkg Sütőtök; 5 ek Olívaolaj; 0 ízlés szerint Só itt - 3 kávéskanál; 0 ízlés szerint Fehér bors itt - 2 kávéskanál; 0 ízlés szerint Kurkuma itt - 1 kávéskanál; 0 ízlés szerint Római kömény itt - 3 kávéskanál; 4 ek Szezámmag

3adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db vöröshagyma
1.5 db csirkemellfilé
1 dl kókusztej
20 dkg koktélparadicsom
25 dkg sütőtök
5 ek olívaolaj
só ízlés szerint (itt - 3 kávéskanál)
fehér bors ízlés szerint (itt - 2 kávéskanál)
kurkuma ízlés szerint (itt - 1 kávéskanál)
római kömény ízlés szerint (itt - 3 kávéskanál)
4 ek szezámmag

Tápanyag és kalória

427

Kalória

29.2g

Fehérje

16.5g

Szénhidrát

28.3g

Zsír

255.7g

Víz

82.1g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

4.5g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír

30g vöröshagyma

11 kcal
113g csirkemellfilé

135 kcal
33g kókusztej

66 kcal
67g koktélparadicsom

12 kcal
83g sütőtök

32 kcal
13g olívaolaj

118 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
9g szezámmag

53 kcal

Összesen 427 kcal

9% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír

90g vöröshagyma

33 kcal
338g csirkemellfilé

405 kcal
100g kókusztej

197 kcal
200g koktélparadicsom

36 kcal
250g sütőtök

95 kcal
40g olívaolaj

354 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
28g szezámmag

160 kcal

Összesen 1280 kcal

9% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír

8.6g vöröshagyma

3 kcal
32.3g csirkemellfilé

39 kcal
9.6g kókusztej

19 kcal
19.1g koktélparadicsom

3 kcal
23.9g sütőtök

9 kcal
3.8g olívaolaj

34 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
2.7g szezámmag

15 kcal

Összesen 122 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

29.2 g

Zsír

Összesen

28.3 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

82 mg

Ásványi anyagok

Összesen

739.9 g
Cink

2 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

149 mg
Vas

4 mg
Magnézium

113 mg
Foszfor

377 mg
Nátrium

63 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

16.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

255.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

411 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

104 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

651 micro
β-karotin

3258 micro
β-crypt

2430 micro
Likopin

1715 micro
Lut-zea

83 micro

Összesen 427 kcal

9% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

87.7 g

Zsír

Összesen

84.8 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

246 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2219.7 g
Cink

6 mg
Szelén

88 mg
Kálcium

448 mg
Vas

11 mg
Magnézium

340 mg
Foszfor

1132 mg
Nátrium

190 mg
Réz

2 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

49.4 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

767.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1232 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

79 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

43 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

38 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

174 micro
Kolin:

311 mg
Retinol - A vitamin:

30 micro
α-karotin

1953 micro
β-karotin

9775 micro
β-crypt

7289 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

249 micro

Összesen 1280 kcal

9% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

8.4 g

Zsír

Összesen

8.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

212.3 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

43 mg
Vas

1 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

108 mg
Nátrium

18 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

73.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

118 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

187 micro
β-karotin

935 micro
β-crypt

697 micro
Likopin

492 micro
Lut-zea

24 micro

Összesen 122 kcal

Elkészítés

Az olívaolajon megfuttatjuk a kockákra aprított vöröshagymát, majd a kockákra vágott csirkemellet is beletesszük, és fehéredésig pirítjuk.
Beletesszük a fűszereket, és fedő alatt pár percig hagyjuk őket dolgozni.
Hozzáadjuk a megmosott koktélparadicsomokat és a hámozott-magozott-aprított sütőtököt. A paradicsom sok levet fog ereszteni, ami bőven elég ahhoz, hogy a sütőtök is hamar megfőjön. Néha megkeverjük.
Amikor már pépesednek a zöldségek, beleszórjuk ízlés szerint a szezámmagot és felöntjük kókusztejjel. Pár percig gyakrabban megkeverve összefőzzük. Mivel a kókusztej tompít a fűszereken, ezért ízlés szerint tehetünk még hozzá. Nekem elég volt még egy kevés só.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 30 p

A tiramisuból maradt még kókusztejem, így összedobtam egy gyors, krémes csirkét ebédnek.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Sült csirke indiai borsóval

Sült csirke rozmaringos édesburgonyával

Zöldborsós csirkemell

Serpenyős-babos csirkemell

Brokkolis csirke parmezános szósszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

ragu

Burgundi marharagu (Boeuf Bourguignon, ahogy Julia Child készítette)

A burgundi marha Julia Child egyik leghíresebb fogása, amely bebizonyítja, hogy a francia konyha nem bonyolult, csak jó alapanyagokat és egy kis türelmet kíván. Ebben a receptben lépésről ...

Hering András

tésztában sült hús

Brit kolbásztekercs pikáns mártogatóssal (Sausage roll)

A brit hétköznapok elmaradhatatlan kelléke a sausage roll, azaz a kolbásztekercs, amit az aluljárós pékségtől a sarki pubig mindenhol kapni. Igazi sörkorcsolya, ami reggelire is kiváló, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept