Nosalty logó

Krémes és gyors zabkása

Name: Krémes és gyors zabkása
Prep time: 2 min
Cook time: 8 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: angol
Ingredients: 100 g Zabpehely; 1 tk Fahéj tálaláshoz; 2 dl Tej; 1 ek Méz; 1 db Szilva tálaláshoz; 50 g Málna tálaláshoz

Liptai Lilla

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

100 g zabpehely
1 tk fahéj (tálaláshoz)
2.5 dl tej
1 ek méz
1 db szilva (tálaláshoz)
50 g málna (tálaláshoz)

Tápanyag és kalória

651

Kalória

21.8g

Fehérje

111.8g

Szénhidrát

12g

Zsír

115.4g

Víz

Koleszterin

14.3g

Élelmi rost

40.3g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
43% Szénhidrát
5% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
0g fahéj

0 kcal
250g tej

140 kcal
25g méz

76 kcal
70g szilva

30 kcal
50g málna

26 kcal

Összesen 651 kcal

8% Fehérje
43% Szénhidrát
5% Zsír

100g zabpehely

379 kcal
0g fahéj

0 kcal
250g tej

140 kcal
25g méz

76 kcal
70g szilva

30 kcal
50g málna

26 kcal

Összesen 651 kcal

8% Fehérje
43% Szénhidrát
5% Zsír

20.2g zabpehely

77 kcal
0g fahéj

0 kcal
50.5g tej

28 kcal
5.1g méz

15 kcal
14.1g szilva

6 kcal
10.1g málna

5 kcal

Összesen 131 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
43% Szénhidrát
5% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.8 g

Zsír

Összesen

12 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1120.1 g
Cink

4 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

355 mg
Vas

5 mg
Magnézium

154 mg
Foszfor

436 mg
Nátrium

133 mg
Réz

0 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

111.8 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

115.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

131 micro
β-crypt

23 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

296 micro

Összesen 651 kcal

8% Fehérje
43% Szénhidrát
5% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.8 g

Zsír

Összesen

12 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1120.1 g
Cink

4 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

355 mg
Vas

5 mg
Magnézium

154 mg
Foszfor

436 mg
Nátrium

133 mg
Réz

0 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

111.8 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

115.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

48 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

131 micro
β-crypt

23 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

296 micro

Összesen 651 kcal

8% Fehérje
43% Szénhidrát
5% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.4 g

Zsír

Összesen

2.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

226.3 g
Cink

1 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

72 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

88 mg
Nátrium

27 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

22.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

23.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

60 micro

Összesen 131 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet beletesszük egy fazékba, és pár perc alatt megpirítjuk.
Ezután beleöntjük a tejet, majd hozzáadjuk a mézet is, és felforraljuk.
Amint krémes állagot kapunk, levesszük a tűzhelyről, majd egy tálba öntjük.
A felvágott szilvát és a málnát ráhelyezzük a kitálalt zabkására, majd megszórjuk a tetejét egy kis fahéjjal.

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Főzés ideje: 8 p

Tudtátok, hogy még Erzsébet királynő is zabkásával kezdi a napját? Minket is megihletett az étrendje, ezért elkészítettük ezt a mézes-krémes és igazán egyszerű változatot reggelire.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös egytálételek

Mangalori ananászcurry

Ehető gyümölcsvirágtál

Körtés-kéksajtos csirke

Gombás-szilvás-sütőtökös egytál

Almás rakott sütőtök

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rakott krumpli

Rakott krumpli lecsósan, ahogy Sipos Orsi készíti

Sipos Orsi nem viccel azzal, hogy imád főzni - konyhánkban be is bizonyította, hogy jól áll neki a szakácsszerep. Egy kicsit formabontó, enyhén lecsós beütésű rakott krumplit ...

Nosalty

rakott krumpli

Rakott krumpli, ahogy a nagyi készíti

Mindenki ismeri, és szinte mindenki imádja: ez természetesen a rakott krumpli. Most az alapváltozatot készítettük el, amit nem gondoltunk túl – számunkra éppen ettől lesz olyan, ...

Fekete Melinda

lencsés egytálétel

Lencsés pásztorpite

A pásztorpite egy klasszikus, laktató angol egytálétel. Alapja fűszeres darált húsos ragu (hagyma, zöldségek, gyakran bárány- vagy marhahús), amelyet krémes burgonyapüré fed, majd ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept