Nosalty logó

Krémes joghurtos-túrós reggeli

Liptai Lilla

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Krémes joghurtos-túrós reggeli

200 g joghurt
20 g szezámmag
100 g tehéntúró
100 g erdei gyümölcs mix

Tápanyag és kalória

425

Kalória

26.5g

Fehérje

24g

Szénhidrát

23.4g

Zsír

247.7g

Víz

26g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

12.4g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír

Krémes joghurtos-túrós reggeli

200g joghurt

122 kcal
20g szezámmag

115 kcal
100g tehéntúró

147 kcal
100g erdei gyümölcs mix

41 kcal

Összesen 425 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír

Krémes joghurtos-túrós reggeli

200g joghurt

122 kcal
20g szezámmag

115 kcal
100g tehéntúró

147 kcal
100g erdei gyümölcs mix

41 kcal

Összesen 425 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír

Krémes joghurtos-túrós reggeli

47.6g joghurt

29 kcal
4.8g szezámmag

27 kcal
23.8g tehéntúró

35 kcal
23.8g erdei gyümölcs mix

10 kcal

Összesen 101 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Cink
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

26.5 g

Zsír

Összesen

23.4 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1733.6 g
Cink

263 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

517 mg
Vas

203 mg
Magnézium

100 mg
Foszfor

508 mg
Nátrium

112 mg
Réz

11 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

24 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

247.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

54 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

25 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

120 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

11 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 425 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Cink
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

26.5 g

Zsír

Összesen

23.4 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1733.6 g
Cink

263 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

517 mg
Vas

203 mg
Magnézium

100 mg
Foszfor

508 mg
Nátrium

112 mg
Réz

11 mg
Mangán

9 mg

Szénhidrát

Összesen

24 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

247.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

54 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

25 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

120 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

11 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 425 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Cink
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Kolin:
Tiamin - B1 vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

6.3 g

Zsír

Összesen

5.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

412.8 g
Cink

63 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

123 mg
Vas

48 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

121 mg
Nátrium

27 mg
Réz

3 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

5.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

59 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

29 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 101 kcal

Elkészítés

Krémes joghurtos-túrós reggeli

A joghurtot egy tálba kanalazzuk, majd apró darabokra morzsoljuk a túrót, és hozzáadjuk. Ezek után jól összedolgozzuk a két alapanyagot. (Akár turmixgépbe is tehetjük, így még krémesebb lesz.)
A szezámmagot egy serpenyőbe öntjük, és picit lepirítjuk, hogy jobb ízélményt érjünk el.
Végül táláljuk egy müzlis tányérban a krémet, a megpirított szezámmagot és a gyümölcsöket pedig a tetejére szórjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

A joghurt-granola kombó már kezdett unalmassá válni, így úgy döntöttem, hogy túróval dobom föl a szokásos joghurtos reggelimet. Az eredmény egy elképesztően krémes, laktató fogás lett.

Hasonló receptek

Összes házi édes krémek

Habcsókos vajkrém

Habkönnyű levendulás-citromos krém

Cseresznyés tejbezab

Egészséges nutella

Hűsítő citromos finomság

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

mousse

Vegán csokimousse tofuból

Imádjuk, ha egy desszert nemcsak bűnös élvezet, de laktató, és fehérjében is dús - éppen ezért szuper választás ez a tofualapú csokimousse. Villámgyorsan elkészül, krémes és ...

Rosanics Petra

kása

Almás zabkása fahéjjal

A zabkását sokféle ízben el lehet készíteni, mi most egy igazi őszi verziót választottunk. A Rauch Happy Day almalé nagyon feldobja ízekben a kását, és a toppingokkal egészül ki ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept