édes krém házi édes krémek

Krémes joghurtos-túrós reggeli

Liptai Lilla

Liptai Lilla

1adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Krémes joghurtos-túrós reggeli

• 200 g joghurt
• 20 g szezámmag
• 100 g tehéntúró
• 100 g erdei gyümölcs mix

• villámgyors
• afrikai
• reggeli
• túró
• joghurt

Tápanyag és kalória

425

Kalória

26.5g

Fehérje

24g

Szénhidrát

23.4g

Zsír

247.7g

Víz

26g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

12.4g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 7% Zsír

Krémes joghurtos-túrós reggeli

• 200g joghurt

  122 kcal

• 20g szezámmag

  115 kcal

• 100g tehéntúró

  147 kcal

• 100g erdei gyümölcs mix

  41 kcal

Összesen 425 kcal

• 8% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 7% Zsír

Krémes joghurtos-túrós reggeli

• 200g joghurt

  122 kcal

• 20g szezámmag

  115 kcal

• 100g tehéntúró

  147 kcal

• 100g erdei gyümölcs mix

  41 kcal

Összesen 425 kcal

• 8% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 7% Zsír

Krémes joghurtos-túrós reggeli

• 47.6g joghurt

  29 kcal

• 4.8g szezámmag

  27 kcal

• 23.8g tehéntúró

  35 kcal

• 23.8g erdei gyümölcs mix

  10 kcal

Összesen 101 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Cink
• Vas
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  26.5 g

Zsír

• Összesen

  23.4 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  26 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1733.6 g

• Cink

  263 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  517 mg

• Vas

  203 mg

• Magnézium

  100 mg

• Foszfor

  508 mg

• Nátrium

  112 mg

• Réz

  11 mg

• Mangán

  9 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  247.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  54 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  25 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  120 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  33 micro

• Kolin:

  36 mg

• Retinol - A vitamin:

  54 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  11 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 425 kcal

• 8% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Cink
• Vas
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  26.5 g

Zsír

• Összesen

  23.4 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  26 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1733.6 g

• Cink

  263 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  517 mg

• Vas

  203 mg

• Magnézium

  100 mg

• Foszfor

  508 mg

• Nátrium

  112 mg

• Réz

  11 mg

• Mangán

  9 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  247.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  54 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  25 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  120 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  33 micro

• Kolin:

  36 mg

• Retinol - A vitamin:

  54 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  11 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 425 kcal

• 8% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Cink
• Vas
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.3 g

Zsír

• Összesen

  5.6 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  6 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  412.8 g

• Cink

  63 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  123 mg

• Vas

  48 mg

• Magnézium

  24 mg

• Foszfor

  121 mg

• Nátrium

  27 mg

• Réz

  3 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.7 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  59 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  13 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  6 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  29 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  8 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  13 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 101 kcal

Elkészítés

Krémes joghurtos-túrós reggeli

1. A joghurtot egy tálba kanalazzuk, majd apró darabokra morzsoljuk a túrót, és hozzáadjuk. Ezek után jól összedolgozzuk a két alapanyagot. (Akár turmixgépbe is tehetjük, így még krémesebb lesz.)
2. A szezámmagot egy serpenyőbe öntjük, és picit lepirítjuk, hogy jobb ízélményt érjünk el.
3. Végül táláljuk egy müzlis tányérban a krémet, a megpirított szezámmagot és a gyümölcsöket pedig a tetejére szórjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

A joghurt-granola kombó már kezdett unalmassá válni, így úgy döntöttem, hogy túróval dobom föl a szokásos joghurtos reggelimet. Az eredmény egy elképesztően krémes, laktató fogás lett.

Hasonló receptek

Összes házi édes krémek

Marcipános-spekulatius krém

Tápiókapuding erdeigyümölcs-zselével

Mákkrém süteményekhez és desszertekhez

Mogyoróvaj Witch konyhájából

Rozshab

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• zselé
• madártej
• karamellkrém
• tejberizs
• kávékrém

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

madártej

Madártej

Az egyik legfinomabb és legegyszerűbb desszertünk a madártej, amit talán nem készítünk olyan gyakran, mint érdemes lenne. Hiszen nincs is jobb, mint a hűvös, nagyon vaníliás, híg ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept