Nosalty logó

Krémes lencseleves grillezett zöldségekkel

RAW

6adag

Idő

85p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A leveshez

35 dkg lencse
2 db sárgarépa
2 db burgonya
2 közepes szár halványító zeller
1 közepes fej vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (őrölt)
1 db leveskocka
1 db babérlevél
1 ek napraforgó olaj
2 l víz

A zöldségekhezl

1 közepes fej vöröshagyma
1 db paradicsompaprika (vagy más zöldségek ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

271

Kalória

15.8g

Fehérje

48.6g

Szénhidrát

2.5g

Zsír

434.9g

Víz

Koleszterin

8.6g

Élelmi rost

4.8g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír

A leveshez

58g lencse

205 kcal
27g sárgarépa

10 kcal
33g burgonya

19 kcal
13g halványító zeller

2 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g leveskocka

6 kcal
0g babérlevél

0 kcal
1g napraforgó olaj

12 kcal
333g víz

0 kcal

A zöldségekhezl

15g vöröshagyma

5 kcal
27g paradicsompaprika

6 kcal

Összesen 271 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír

A leveshez

350g lencse

1232 kcal
160g sárgarépa

58 kcal
200g burgonya

115 kcal
80g halványító zeller

10 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10g leveskocka

33 kcal
0g babérlevél

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
2000g víz

0 kcal

A zöldségekhezl

90g vöröshagyma

33 kcal
160g paradicsompaprika

34 kcal

Összesen 1627 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír

A leveshez

11.1g lencse

39 kcal
5.1g sárgarépa

2 kcal
6.3g burgonya

4 kcal
2.5g halványító zeller

0 kcal
2.9g vöröshagyma

1 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.3g leveskocka

1 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0.3g napraforgó olaj

2 kcal
63.4g víz

0 kcal

A zöldségekhezl

2.9g vöröshagyma

1 kcal
5.1g paradicsompaprika

1 kcal

Összesen 51 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

15.8 g

Zsír

Összesen

2.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

615.8 g
Cink

2 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

55 mg
Vas

4 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

204 mg
Nátrium

301 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

48.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

434.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

236 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

40 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

307 micro
Kolin:

65 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

830 micro
β-karotin

2367 micro
β-crypt

107 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

109 micro

Összesen 271 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

94.9 g

Zsír

Összesen

15.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3694.6 g
Cink

13 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

333 mg
Vas

26 mg
Magnézium

277 mg
Foszfor

1226 mg
Nátrium

1808 mg
Réz

3 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

291.3 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

51 mg

Víz

Összesen

2609.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1418 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

237 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

68 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1843 micro
Kolin:

391 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

4977 micro
β-karotin

14205 micro
β-crypt

643 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

654 micro

Összesen 1627 kcal

3% Fehérje
10% Szénhidrát
1% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3 g

Zsír

Összesen

0.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

117.1 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

11 mg
Vas

1 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

39 mg
Nátrium

57 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

82.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

158 micro
β-karotin

450 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

21 micro

Összesen 51 kcal

Elkészítés

A leveshez

Felaprítjuk a vöröshagymát és kevés olajon megdinszteljük, sóval, borssal fűszerezzük.
A megmosott lencsét hozzátesszük, felöntjük vízzel. Hozzátesszük a leveskockát, babérlevelet fokhagymát.
Hozzáadjuk a felaprított répát (vágjuk apróra, hogy hamar megpuhuljon).
Rakjuk bele az apróra vágott krumplit, és zellerszárat.
A grillezéshez: vágjuk fel a zöldségeket vastagabb szeletekre, a sütőben fólián átsütjük. Süthetjük grillen is, ki hogyan szereti.
Vegyük ki a levesből a babérleveleket, ha már puha a lencse és a zöldségek, akkor el lehet kezdeni egy botmixerrel pépesíteni. Tegyük a grillezett zöldségeket is a leveshez, és csak félig pépesítjük, a felét hagyjuk egész, vagy nagyobb darabokban.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 40 p
Sütés ideje: 35 p

A lencse az egyik kedvencem, de lisztes rántással nem tudom elfogyasztani, meg nem is szeretem. A grillezett zöldség egy teljesen új fokra emeli fel az ízét. Lehet más zöldségeket is belerakni, vagy éppen fűszereket. Ez az én gyors, lusta, vagy nagyon elfoglalt háziasszony receptem. Ugyanis a hagymára öntöm a lencsét, csak beledobálom a többi hozzávalókat. A botmixerrel csak hébe-hóba belemixelek, fontos, hogy nagyobb zöldségdarabkák legyenek benne, úgy finomabb. Nagyon finom, egyszerű étel, laktató, és nem hízlal.

Hasonló receptek

Összes lencseleves

Zöldséges lencseleves füstölt hússal

Vörösboros lencseleves szilveszterre

Curry-s lencsekrémleves

Olasz lencseleves

Mustáros-kolbászos lencseleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

lencseleves

Krémes vöröslencseleves tépett csirkével

Egy igazán tartalmas, melengető leves, amely a vöröslencsének köszönhetően selymesen krémes, a tépett csirkemelltől pedig laktató lesz. A kurkuma gyönyörű színt és kellemesen ...

Hering András

tésztaleves

Tortellinileves

Egyszerűen imádjuk ezt a gyors és laktató tortellinilevest, ami az egyik legtutibb gyors vacsora- vagy ebédopció, amit csak elképzelhettek! Bármilyen töltelékű tortellinivel remekül ...

Rosanics Petra

halleves

Chowder, az ír halleves

A chowder a világ egyik leghíresebb hallevese, amely egyszerre tengerészétel, paraszti fogás és komfortkaja. Ebben a sűrű raguban mindenféle kockázott zöldség társaságában fő omlósra ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept