Nosalty logó

Krémes mártogatós zellerszárral

Name: Krémes mártogatós zellerszárral
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 200 g Krémsajt light; 200 g Cottage cheese; 1 gerezd Fokhagyma kicsi; 4 szál Petrezselyem; 2 csipet Himalája só; 1 csipet Bors; 200 g Halványító zeller

3adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g krémsajt (light)
200 g cottage cheese
1 gerezd fokhagyma (kicsi)
4 szál petrezselyem
2 csipet himalája só
1 csipet bors
200 g halványító zeller

Tápanyag és kalória

241

Kalória

11.3g

Fehérje

6.4g

Szénhidrát

18.3g

Zsír

111.5g

Víz

11.3g

Koleszterin

Élelmi rost

2.6g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír

67g krémsajt

167 kcal
67g cottage cheese

65 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
1g himalája só

0 kcal
0g bors

0 kcal
67g halványító zeller

8 kcal

Összesen 241 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír

200g krémsajt

500 kcal
200g cottage cheese

196 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
4g petrezselyem

1 kcal
2g himalája só

0 kcal
0g bors

0 kcal
200g halványító zeller

25 kcal

Összesen 726 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír

32.8g krémsajt

82 kcal
32.8g cottage cheese

32 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
0.7g petrezselyem

0 kcal
0.3g himalája só

0 kcal
0g bors

0 kcal
32.8g halványító zeller

4 kcal

Összesen 119 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

11.3 g

Zsír

Összesen

18.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

742.2 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

83 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

122 mg
Nátrium

517 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

111.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

43 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

39 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

236 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

242 micro

Összesen 241 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

33.8 g

Zsír

Összesen

54.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

34 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2226.6 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

248 mg
Vas

1 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

367 mg
Nátrium

1550 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.2 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

334.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

130 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

118 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

94 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

72 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

707 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

727 micro

Összesen 726 kcal

7% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
β-karotin

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

365.6 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

41 mg
Vas

0 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

60 mg
Nátrium

255 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

54.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

116 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

119 micro

Összesen 119 kcal

Elkészítés

A krémsajtot, cottage cheese-zel és zúzott fokhagymával alaposan elkeverjük. Sózzuk, borsozzuk. Apróra vágott petrezselyemmel ízesítjük. Hűtőbe tesszük 30 perce, hogy összeérjenek az ízek.
A zellerszárakat megmossuk, félbevágjuk, és kisebb hasábokra aprítjuk. Már nincs más dolgunk, mint egy kis tálba kitálalni a szószt, és mellé elhelyezni a kis rudakat, egy jó film, 0 bűntudat. Jó nassolást kívánok!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Egészséges rágcsát szerettem volna készíteni egyszerűen és gyorsan. Íme a recept.

Hasonló receptek

Összes mártogatós tapas

Gilda, a legnépszerűbb baszk pintxo

Filo tésztában sütött bazsalikomos tofu

Tavaszi spárga buggyantott tojással és hollandi mártással

Leveles tésztába göngyölt sajtos virsli, 3 féle mártogatóssal

Sóskás lencseropogós

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

bundázott zöldség

Vegán fish and chips

A rántott hal nem éppen az a műfaj, amit egyszerű lenne vegánná tenni, de az articsókával meglepően jó eredményt érhetünk el. A halszerű, pelyhes-réteges állagról az articsóka ...

Rosanics Petra

bundázott zöldség

Padlizsán-schnitzel

A padlizsánkedvelőknek kötelező, mindenki másnak pedig erősen ajánlott ez a mennyeien szaftos és ropogós rántott padlizsán, ami krémes és laktató paradicsompürén piheni ki a forró ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept