Nosalty logó

Krémes márványpuding

Name: Krémes márványpuding
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 csomag Vaníliás pudingpor; 1 dl Kókusztej vagy tejszín; 2 dl Víz; 2 ek Cukrozatlan kakaópor; 3 ek Xilit; 1 ek Csokoládéforgács a díszítéshez

DiaNatura

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 csomag vaníliás pudingpor
1.5 dl kókusztej (vagy tejszín)
2 dl víz
2 ek cukrozatlan kakaópor
3 ek xilit
1 ek csokoládéforgács (a díszítéshez)

Tápanyag és kalória

312

Kalória

3.7g

Fehérje

39.3g

Szénhidrát

18.5g

Zsír

156.8g

Víz

280mg

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

1.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír

23g vaníliás pudingpor

86 kcal
75g kókusztej

148 kcal
100g víz

0 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
15g xilit

36 kcal
4g csokoládéforgács

19 kcal

Összesen 312 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír

45g vaníliás pudingpor

171 kcal
150g kókusztej

296 kcal
200g víz

0 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
30g xilit

72 kcal
7g csokoládéforgács

38 kcal

Összesen 623 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír

10g vaníliás pudingpor

38 kcal
33.2g kókusztej

65 kcal
44.2g víz

0 kcal
4.4g cukrozatlan kakaópor

10 kcal
6.6g xilit

16 kcal
1.5g csokoládéforgács

8 kcal

Összesen 137 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

18.5 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

306.4 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

32 mg
Vas

4 mg
Magnézium

91 mg
Foszfor

156 mg
Nátrium

19 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

39.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

156.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5 micro

Összesen 312 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

36.9 g
Telített zsírsav

31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

612.8 g
Cink

2 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

63 mg
Vas

8 mg
Magnézium

182 mg
Foszfor

311 mg
Nátrium

37 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

78.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

313.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

10 micro

Összesen 623 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
8% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1.6 g

Zsír

Összesen

8.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

135.6 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

14 mg
Vas

2 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

69 mg
Nátrium

8 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

69.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

6 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2 micro

Összesen 137 kcal

Elkészítés

A víz és a kókusztej/tejszín keverékével elkészítjük a pudingot a leírás szerint.
A pudingegyik felét vízzel kiöblített pudingformákba töltjük, a másik felét összekeverjük a kakaóporral és 3-4ek vízzel. (Így ez egy kicsit hígabb krém lesz.)
Rátöltjük a vaníliapudingra a kakaós krémet, és egy kiskanállal kicsit elkeverjük, hogy szép márványos legyen!
Hűtőszekrényben dermesztjük, majd csokoládéreszelékkel megszórva tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 5 p

Tej- és cukormentes édességre vágytam, így jött a kókusztej ötlet, de természetesen a hagyományos tej és cukor variációval is elkészíthető ez a puding. Mivel a kókusztej jóval magasabb zsírtartalmú a tejnél, a képen látható műanyag formával kapcsolatban azonban most új felfedezésre jutottam! Ezelőtt soha nem akart szépen kifordulni a csak tejjel készített puding, így már el is könyveltem, hogy ez a jó kis forma csak mint pohár fog funkcionálni, azonban, most legnagyobb örömömre gyönyörűen kipottyant a tányérra! Lehet, hogy ha tejjel készítem, adnom kellene hozzá egy kis vajat is legközelebb.... Próbálta már valaki így....?

Hasonló receptek

Összes desszertkrém

Réteges ricottakehely

Limoncellos joghurtkrém

Barackos csoda

Karácsonyi reform meggyes-túrós desszert

Karamellás banános krém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

túrókrém

Hagyományos húsvéti sárgatúró

A sárgatúró egy igazán magyarnak mondható húsvéti ételkülönlegesség, mely erősen kapcsolódik a keresztény vallási tradíciókhoz is. Hagyományosan a húsvétot megelőző 40 napos ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept