tészta paradicsomos tészta

Krémes spenótos tészta

Júlia

Júlia

6adag

Idő

22p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 450 g tészta (penne)
• 400 g konzerv paradicsom (1 konzerv)
• 170 g krémsajt
• 1 teáskanál citromlé
• 200 g spenót
• 4 db szárított paradicsom
• 1 db csirkemellfilé (2 fél)
• 50 g parmezán sajt
• 1 ek olívaolaj

• nagyon gyors
• olasz

Tápanyag és kalória

471

Kalória

24.7g

Fehérje

63.7g

Szénhidrát

12.5g

Zsír

124.1g

Víz

33g

Koleszterin

4.9g

Élelmi rost

6.1g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 75g tészta

  278 kcal

• 67g konzerv paradicsom

  11 kcal

• 28g krémsajt

  71 kcal

• 1g citromlé

  0 kcal

• 33g spenót

  6 kcal

• 6g szárított paradicsom

  15 kcal

• 38g csirkemellfilé

  45 kcal

• 8g parmezán sajt

  33 kcal

• 1g olívaolaj

  12 kcal

Összesen 471 kcal

• 11% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 450g tészta

  1670 kcal

• 400g konzerv paradicsom

  64 kcal

• 170g krémsajt

  425 kcal

• 3g citromlé

  1 kcal

• 200g spenót

  33 kcal

• 36g szárított paradicsom

  93 kcal

• 225g csirkemellfilé

  270 kcal

• 50g parmezán sajt

  196 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

Összesen 2823 kcal

• 11% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 29.2g tészta

  108 kcal

• 25.9g konzerv paradicsom

  4 kcal

• 11g krémsajt

  28 kcal

• 0.2g citromlé

  0 kcal

• 13g spenót

  2 kcal

• 2.3g szárított paradicsom

  6 kcal

• 14.6g csirkemellfilé

  18 kcal

• 3.2g parmezán sajt

  13 kcal

• 0.5g olívaolaj

  5 kcal

Összesen 184 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  24.7 g

Zsír

• Összesen

  12.5 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  33 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  801.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  59 mg

• Kálcium

  169 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  91 mg

• Foszfor

  324 mg

• Nátrium

  151 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  63.7 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  124.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  150 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  121 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  238 micro

• Kolin:

  59 mg

• Retinol - A vitamin:

  20 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1564 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  4584 micro

• Lut-zea

  3083 micro

Összesen 471 kcal

• 11% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  148 g

Zsír

• Összesen

  74.9 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  198 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4810.1 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  353 mg

• Kálcium

  1012 mg

• Vas

  26 mg

• Magnézium

  547 mg

• Foszfor

  1944 mg

• Nátrium

  908 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  382.1 g

• Cukor

  36 mg

• Élelmi rost

  30 mg

Víz

• Összesen

  744.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  903 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  106 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  729 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  7 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  61 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1427 micro

• Kolin:

  354 mg

• Retinol - A vitamin:

  121 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  9383 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  27505 micro

• Lut-zea

  18497 micro

Összesen 2823 kcal

• 11% Fehérje
• 28% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 55% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  9.6 g

Zsír

• Összesen

  4.9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  13 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  311.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  23 mg

• Kálcium

  66 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  35 mg

• Foszfor

  126 mg

• Nátrium

  59 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  48.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  59 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  47 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  93 micro

• Kolin:

  23 mg

• Retinol - A vitamin:

  8 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  609 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1784 micro

• Lut-zea

  1200 micro

Összesen 184 kcal

Elkészítés

1. Elkészítjük a tésztát a csomagoláson leírtak alapján, leszűrjük, de egy kevés vizet megtartunk belőle. A csirkét felkockázzuk, és serpenyőben, olajon készre sütjük.
2. A konzerv paradicsomhoz hozzáadjuk a krémsajtot és a citromlevet. Főzzük 3-5 percig, vagy addig, amíg a krémsajt teljesen fel nem olvad benne.
3. Ehhez a szószhoz hozzáöntjük a tésztát, csirkét, majd belekeverjük a spenótot és annyi vizet, hogy a szósz megfelelő állagú legyen. A parmezán felét is hozzákeverjük, és további 2-3 percig főzzük, hogy a szósz átmelegedjen és a spenót kicsit belefonnyadjon.
4. A maradék parmezánnal a tetején tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 12 p

Tökéletes, ha az ember egy finom tésztát akar enni, de nem tud választani a paradicsomos vagy a krémes változatok között.  Csirkével és nélküle is nagyon finom.

Hasonló receptek

Összes paradicsomos tészta

Vörösboros bolognai spagetti, parmezánnal

Milánói makaróni Dacota konyhájából

Pórés-fokhagymás spagetti paradicsommal

Rigatoni húsgolyókkal

Egyszerű paradicsomos-fetás spagetti

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rákos tészta
• káposztás tészta
• halas tészta
• édes tésztarakottas
• édes tészta

További receptek

édes tészta

Grízes tészta klasszikusan

A grízes tészta igazi klasszikus, egyszerű hozzávalókból készülő házias fogás. A pirított búzadarával összeforgatott tésztát lekvárral tálalva kapjuk a jól ismert, nosztalgikus ...

Fekete Melinda

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

paradicsomos tészta

Spaghetti all'assassina, az odakapott paradicsomos spagetti

Ezt a fantasztikusan ízes paradicsomos tésztaételt "égetett spagettinek" is szokták nevezni az olaszok, az elején ugyanis a fűszeres paradicsomszószban direkt kicsit oda kell égetni a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept