Nosalty logó

Krémes spenótpüré

Name: Krémes spenótpüré
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 900 g Spenót fagyasztott; 30 g Zsemlemorzsa; 2 dkg Vaj; 2 dl Habtejszín; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Szerecsendió

Gréti

Krémes spenótpüré

5adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

900 g spenót (fagyasztott)
30 g zsemlemorzsa
2 dkg vaj
2 dl habtejszín
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint

Tápanyag és kalória

200

Kalória

5.4g

Fehérje

10.2g

Szénhidrát

16.4g

Zsír

144.9g

Víz

53g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

2.1g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

3% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír

180g spenót

30 kcal
6g zsemlemorzsa

24 kcal
4g vaj

29 kcal
40g habtejszín

117 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 200 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír

900g spenót

149 kcal
30g zsemlemorzsa

119 kcal
20g vaj

143 kcal
200g habtejszín

584 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 995 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír

78.3g spenót

13 kcal
2.6g zsemlemorzsa

10 kcal
1.7g vaj

12 kcal
17.4g habtejszín

51 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal

Összesen 86 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

3% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Magnézium
Foszfor
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

16.4 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

53 mg

Ásványi anyagok

Összesen

543.9 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

168 mg
Vas

4 mg
Magnézium

108 mg
Foszfor

99 mg
Nátrium

160 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

10.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

144.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

747 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

37 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

628 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

260 micro
Kolin:

33 mg
Retinol - A vitamin:

136 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

7322 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

15809 micro

Összesen 200 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Magnézium
Foszfor
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

27 g

Zsír

Összesen

82.2 g
Telített zsírsav

50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

265 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2719.7 g
Cink

4 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

839 mg
Vas

19 mg
Magnézium

539 mg
Foszfor

494 mg
Nátrium

802 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

51 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

724.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3734 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

183 mg
D vitamin:

46 micro
K vitamin:

3138 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1298 micro
Kolin:

167 mg
Retinol - A vitamin:

682 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

36608 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

79043 micro

Összesen 995 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
9% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Magnézium
Foszfor
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.4 g

Zsír

Összesen

7.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

236.5 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

73 mg
Vas

2 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

43 mg
Nátrium

70 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

4.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

63 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

325 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

273 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

113 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

59 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3183 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6873 micro

Összesen 86 kcal

Elkészítés

A fagyasztott spenótot pici vizen alacsony hőmérsékleten felolvasztjuk.
Ha teljesen felengedett, aládobjuk a vajat, beleszórjuk a zsemlemorzsát, ráöntjük a tejszínt, és fűszerezzük.
Amennyiben sűrűnek érezzük, egy kis vizet vagy tejet adhatunk még hozzá.
Pár percig folyamatos keverés mellett forraljuk.
Tükörtojással, szaftos husival tálaljuk. Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Fagyasztott spenótpüré és friss tojás mindig van a hűtőben. Ha nagyon sűrű a délutánom, akkor csak előkapom őket, és pár perc alatt elkészítem a csodaszép színű vacsorát.

Hasonló receptek

Összes spenótfőzelék

Tejszínes-burgonyás spenótfőzelék

Sajtos-tejszínes spenótfőzelék

Spenótfőzelék füstölt tofuval

Spenót bundás kenyérrel Csöpp konyhájából

Spenót citromlével és szerecsendióval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

babfőzelék

Tört paszuly

A tört paszuly a szabolcsi konyha egyik egyszerű, mégis tartalmas, hagyományos fogása. Legtöbbször zsíron dinsztelt, paprikás hagymával és friss kenyérrel tálalják.

Fekete Melinda

paradicsomos káposzta

Paradicsomos káposzta egyszerűen

A paradicsomos káposzta tipikusan az az étel, amit vagy imádsz, vagy messziről elkerülsz - mi egyértelműen az első csapatba tartozunk. Zsenge nyári káposztából, pont annyira édesre ...

Fekete Melinda

spenótfőzelék

Szuperkrémes spenótfőzelék

A spenótfőzelék sokunk kedvence, de legalább ennyien rettegik a rossz menzás élmények miatt. Elsősorban nekik ajánlom ezt a receptet: ha így készítitek el a spenótot, örökre ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept