Nosalty logó

Krémes zöldbabfőzelék

Name: Krémes zöldbabfőzelék
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 175 g Tejföl; 300 g Joghurt krémes, natúr; 1 ek Napraforgó olaj; 2 csapott ek Finomliszt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Fűszerpaprika; 350 g Zöldbab konzerv

Kiss Móni

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

175 g tejföl
300 g joghurt (krémes, natúr)
1 ek napraforgó olaj
2 csapott ek finomliszt
só ízlés szerint
fűszerpaprika ízlés szerint
350 g zöldbab (konzerv)

Tápanyag és kalória

193

Kalória

5.6g

Fehérje

14.7g

Szénhidrát

13.1g

Zsír

168g

Víz

35.6g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

7.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír

44g tejföl

87 kcal
75g joghurt

46 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
5g finomliszt

18 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
88g zöldbab

24 kcal

Összesen 193 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír

175g tejföl

347 kcal
300g joghurt

183 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
20g finomliszt

73 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
350g zöldbab

95 kcal

Összesen 769 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír

20.5g tejföl

41 kcal
35.2g joghurt

21 kcal
0.9g napraforgó olaj

8 kcal
2.3g finomliszt

9 kcal
0g só

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
41g zöldbab

11 kcal

Összesen 90 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.6 g

Zsír

Összesen

13.1 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

397.3 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

164 mg
Vas

1 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

139 mg
Nátrium

53 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.7 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

168 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

101 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

73 micro
α-karotin

53 micro
β-karotin

307 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

495 micro

Összesen 193 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

22.4 g

Zsír

Összesen

52.5 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

142 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1589.1 g
Cink

3 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

657 mg
Vas

4 mg
Magnézium

135 mg
Foszfor

557 mg
Nátrium

211 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

58.8 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

672.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

406 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

41 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

136 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

138 micro
Kolin:

128 mg
Retinol - A vitamin:

293 micro
α-karotin

213 micro
β-karotin

1226 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1982 micro

Összesen 769 kcal

3% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

2.6 g

Zsír

Összesen

6.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

186.3 g
Cink

0 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

77 mg
Vas

0 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

65 mg
Nátrium

25 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

78.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

48 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

16 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

34 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

144 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

232 micro

Összesen 90 kcal

Elkészítés

A lisztből és olajból készítünk egy rántást.
Beleöntjük a joghurtot és a tejfölt, amit jól kikeverünk, majd hozzáadjuk a sót és pirospaprikát. Ezzel is jól elkeverjük.
Majd beleöntjük a zöldbabot. Elkeverjük, és ha túl sűrűnek találjuk, akkor vízzel higítjuk.
Rottyanásig főzzük, mivel a konzerv zöldbab amúgy is puha. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

Van, amikor az ember egyszerűen már nem kívánja a nehéz ételeket. Hát nálunk most ez van, ezért iktattam be egy kis főzeléket is az étrendbe!

Hasonló receptek

Összes zöldbabfőzelék

Fokhagymás zöldbabfőzelék

Darált húsos zöldbab

Egyszerű vajbabfőzelék

Zöldbab főzelék 4.

Zöldbabfőzelék töltött hússal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos káposzta

Paradicsomos káposzta egyszerűen

A paradicsomos káposzta tipikusan az az étel, amit vagy imádsz, vagy messziről elkerülsz - mi egyértelműen az első csapatba tartozunk. Zsenge nyári káposztából, pont annyira édesre ...

Fekete Melinda

zöldbabfőzelék

Egyszerű zöldbabfőzelék

Ez egy csodálatos nyári (hús, liszt és tejmentesen is elkészíthető) étel frissen szedett zöldbabból, jó adag tejföllel, fokhagymával és egy leheletnyi füstös pirospaprikával. ...

Gerzsenyi Flóra

cukkinifőzelék

Egyszerű cukkinifőzelék

A cukkinit annyi mindenre használjuk a konyhában, ugyan miért ne főzhetnénk hát belőle főzeléket is? Az alábbi recept végletesen nyárias, ízeiben valahol a tökfőzelék felé tendál, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept