Nosalty logó

Krémsajtos-cukkinis csirkemell serpenyőben

Name: Krémsajtos-cukkinis csirkemell serpenyőben
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Csirkemellfilé; 20 dkg Cukkini; 1 ek Olívaolaj; 10 dkg Tömlős krémsajt; 1 dl Habtejszín; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Fehér bors

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg csirkemellfilé
20 dkg cukkini
1 ek olívaolaj
10 dkg tömlős krémsajt
1 dl habtejszín
só ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

437

Kalória

34.4g

Fehérje

7.4g

Szénhidrát

29.5g

Zsír

214.2g

Víz

146.8g

Koleszterin

950mg

Élelmi rost

3.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
2% Szénhidrát
11% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
100g cukkini

16 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
50g tömlős krémsajt

90 kcal
50g habtejszín

146 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 437 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
11% Zsír

250g csirkemellfilé

300 kcal
200g cukkini

32 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
100g tömlős krémsajt

180 kcal
100g habtejszín

292 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 875 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
11% Zsír

38g csirkemellfilé

46 kcal
30.4g cukkini

5 kcal
1.2g olívaolaj

11 kcal
15.2g tömlős krémsajt

27 kcal
15.2g habtejszín

44 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal

Összesen 133 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
2% Szénhidrát
11% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

34.4 g

Zsír

Összesen

29.5 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

147 mg

Ásványi anyagok

Összesen

556.7 g
Cink

1 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

56 mg
Vas

1 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

333 mg
Nátrium

81 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

214.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

160 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

13 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

120 mg
Retinol - A vitamin:

148 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

144 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2019 micro

Összesen 437 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
11% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

68.7 g

Zsír

Összesen

59.1 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

294 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1113.4 g
Cink

3 mg
Szelén

58 mg
Kálcium

112 mg
Vas

2 mg
Magnézium

111 mg
Foszfor

666 mg
Nátrium

162 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.9 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

428.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

321 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

25 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

72 micro
Kolin:

240 mg
Retinol - A vitamin:

297 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

288 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

4038 micro

Összesen 875 kcal

12% Fehérje
2% Szénhidrát
11% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

10.4 g

Zsír

Összesen

9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

169.2 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

17 mg
Vas

0 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

101 mg
Nátrium

25 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

65.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

36 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

44 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

614 micro

Összesen 133 kcal

Elkészítés

A csirkemellet és a cukkinit kockára vágjuk.
Az olívaolajat serpenyőben felhevítjük, megpirítjuk rajta a csirkemellet, majd amikor már majdnem kész, hozzáadjuk a cukkinit és azzalpirítjuk tovább. Sózzuk-borsozzuk. Csak addig pirítsuk, míg a cukkini roppanós marad (ha megnyomjuk a fakanállal, még van tartása, és megkóstolva már puha, de még roppanós.)
Hozzáadjuk a krémsajtot, átforgatjuk (de ne sokáig, mert a sajt leéghet) és végül a tejszínt hozzáadva átforrósítjuk. Ha szükséges, utánízesítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

Évekkel ezelőtt született egy kreatív estén, azóta nagyon sokszor készítettem már. Villámgyorsan elkészíthető könnyű és finom ebéd vagy vacsora. Kész állapotában nem igazán fotózható, nem véletlenül nevezte el a párom "dzsuvás" húsnak :).

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Sajtos-brokkolis töltött csirkemell

Nyári zöldséges csirkemell

Hagymás-kukoricás csirke

Csirkeszárny vele sült zöldségekkel

Sült zöldségek csirkével és fetával saliágyon

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

bundás hús

Japán karaage csirke - ropogós, pácolt csirkefalatok

A karaage a japán konyha egyik legnépszerűbb street foodja: kívül ropogós, belül szaftos csirkefalatok, amelyeket szójaszósszal, gyömbérrel és fokhagymával pácolnak. A titok a ...

Hering András

bundás hús

Mátrai borzaska - ropogós krumplis bundában sült hús sajtos-tejfölös koronával

Ha egy igazán laktató, mégis gyors ebédre vágysz, a mátrai borzaska mindig biztos választás. A szaftos hús és a ropogós krumplis bunda párosa önmagában is verhetetlen, a tetején ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept