Nosalty logó

Krémsajtos-sonkás tortilla

Nosalty

2adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tortillatekercshez

4 db tortilla lap
150 g krémsajt (ARLA krémsajt natúr 200g)
100 g sonka
4 db salátalevél
2 közepes db paradicsom
1 db sárga kaliforniai paprika
só ízlés szerint
2 teáskanál snidling
1 teáskanál szezámmag

Tápanyag és kalória

574

Kalória

22.6g

Fehérje

58.4g

Szénhidrát

25.9g

Zsír

235.2g

Víz

Koleszterin

5.1g

Élelmi rost

2.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír

A tortillatekercshez

80g tortilla lap

260 kcal
75g krémsajt

188 kcal
50g sonka

69 kcal
14g salátalevél

2 kcal
100g paradicsom

18 kcal
115g sárga kaliforniai paprika

31 kcal
0g só

0 kcal
0g snidling

0 kcal
1g szezámmag

6 kcal

Összesen 574 kcal

7% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír

A tortillatekercshez

160g tortilla lap

520 kcal
150g krémsajt

375 kcal
100g sonka

138 kcal
28g salátalevél

4 kcal
200g paradicsom

36 kcal
230g sárga kaliforniai paprika

62 kcal
0g só

0 kcal
0g snidling

0 kcal
2g szezámmag

11 kcal

Összesen 1146 kcal

7% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír

A tortillatekercshez

18.4g tortilla lap

60 kcal
17.2g krémsajt

43 kcal
11.5g sonka

16 kcal
3.2g salátalevél

0 kcal
23g paradicsom

4 kcal
26.4g sárga kaliforniai paprika

7 kcal
0g só

0 kcal
0g snidling

0 kcal
0.2g szezámmag

1 kcal

Összesen 131 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen

22.6 g

Zsír

Összesen

25.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1247 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

69 mg
Vas

4 mg
Magnézium

51 mg
Foszfor

162 mg
Nátrium

941 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

58.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

235.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

225 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

154 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

865 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

294 micro

Összesen 574 kcal

7% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen

45.2 g

Zsír

Összesen

51.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2494.1 g
Cink

2 mg
Szelén

39 mg
Kálcium

137 mg
Vas

8 mg
Magnézium

102 mg
Foszfor

323 mg
Nátrium

1881 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

116.9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

470.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

153 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

450 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

44 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

309 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

202 micro
β-karotin

1730 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

588 micro

Összesen 1146 kcal

7% Fehérje
17% Szénhidrát
8% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
β-karotin

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

6 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

286.7 g
Cink

0 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

16 mg
Vas

1 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

37 mg
Nátrium

216 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

54.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

52 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

36 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

23 micro
β-karotin

199 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

591 micro
Lut-zea

68 micro

Összesen 131 kcal

Elkészítés

A tortillatekercshez

A tortillalapot megkenjük ARLA natúr sajtkrémmel, rátesszük a sonkát és a zöldségeket, meghintjük egy kevés sóval és friss snidlinggel majd szorosan feltekerjük. Természetesen használhatunk bármilyen felvágottat és zöldséget tetszőlegesen.
Feltekerés után rögtön fogyaszthatjuk, ha szépen szeretnénk tálalni, akkor vágjuk fel a tekercset kb 1,5 cm széles darabokra és ezeket a kis tekercseket fektetve húzzuk fel egy hurkapálcára, majd díszítsük szezámmagszórással.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Mikor már unod a sima szendvicset vagy vendégeket vársz és szeretnél valami gyorssal de ütőssel előrukkolni, akkor próbáld ki ezt a tortillatekercset, megkenve az ARLA lágy, selymes és friss krémsajtjával, telepakolva minden jóval.

Hasonló receptek

Összes tortilla

Gombával töltött tortilla

Pupusas magyarosan

Tortillatekercs csirkesalátával

Spenótos quesadilla

Almapürés tortilla

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept