Nosalty logó

Krémsajtos tortilla

witch

Krémsajtos tortilla

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

16 dkg gépsonka
10 dkg majonéz
10 dkg krémsajt
1 ek fajita fűszerkeverék
10 dkg fejtett bab (konzerv, leszűrve)
10 dkg csemegekukorica (konzerv, leszűrve)
0.5 db kápia paprika (finomra vágva)
0.5 db lilahagyma (finomra vágva)
1 csokor petrezselyem (felaprítva)
1 csokor koriander
10 dkg cheddar sajt (bármilyen sajt jó)
4 db tortilla lap

Tápanyag és kalória

601

Kalória

25.7g

Fehérje

47.5g

Szénhidrát

34.2g

Zsír

79g

Víz

24.8g

Koleszterin

6.6g

Élelmi rost

4.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
26% Szénhidrát
18% Zsír

40g gépsonka

55 kcal
25g majonéz

134 kcal
25g krémsajt

63 kcal
0g fajita fűszerkeverék

0 kcal
25g fejtett bab

83 kcal
25g csemegekukorica

22 kcal
15g kápia paprika

3 kcal
11g lilahagyma

4 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
8g koriander

2 kcal
25g cheddar sajt

101 kcal
40g tortilla lap

130 kcal

Összesen 601 kcal

14% Fehérje
26% Szénhidrát
18% Zsír

160g gépsonka

221 kcal
100g majonéz

535 kcal
100g krémsajt

250 kcal
0g fajita fűszerkeverék

0 kcal
100g fejtett bab

333 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
60g kápia paprika

13 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
30g koriander

7 kcal
100g cheddar sajt

403 kcal
160g tortilla lap

520 kcal

Összesen 2400 kcal

14% Fehérje
26% Szénhidrát
18% Zsír

16g gépsonka

22 kcal
10g majonéz

54 kcal
10g krémsajt

25 kcal
0g fajita fűszerkeverék

0 kcal
10g fejtett bab

33 kcal
10g csemegekukorica

9 kcal
6g kápia paprika

1 kcal
4.5g lilahagyma

2 kcal
4.5g petrezselyem

2 kcal
3g koriander

1 kcal
10g cheddar sajt

40 kcal
16g tortilla lap

52 kcal

Összesen 241 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

14% Fehérje
26% Szénhidrát
18% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

25.7 g

Zsír

Összesen

34.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

25 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1629.9 g
Cink

2 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

277 mg
Vas

5 mg
Magnézium

84 mg
Foszfor

277 mg
Nátrium

963 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

47.5 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

79 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

178 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

35 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

210 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

193 micro
Kolin:

30 mg
Retinol - A vitamin:

83 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

1096 micro
β-crypt

104 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

858 micro

Összesen 601 kcal

14% Fehérje
26% Szénhidrát
18% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

102.7 g

Zsír

Összesen

137 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

99 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6519.7 g
Cink

10 mg
Szelén

80 mg
Kálcium

1109 mg
Vas

20 mg
Magnézium

336 mg
Foszfor

1109 mg
Nátrium

3851 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

190 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

316 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

714 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

141 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

842 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

771 micro
Kolin:

121 mg
Retinol - A vitamin:

330 micro
α-karotin

37 micro
β-karotin

4385 micro
β-crypt

417 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3433 micro

Összesen 2400 kcal

14% Fehérje
26% Szénhidrát
18% Zsír
42% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

10.3 g

Zsír

Összesen

13.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

652 g
Cink

1 mg
Szelén

8 mg
Kálcium

111 mg
Vas

2 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

111 mg
Nátrium

385 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

31.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

71 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

84 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

77 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

33 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

438 micro
β-crypt

42 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

343 micro

Összesen 241 kcal

Elkészítés

A puha krémsajtot keverjük össze a majonézzel meg a fűszerkeverékkel. Adjuk hozzá a babot, kukoricát, paprikát, hagymát meg a petrezselymet vagy koriandert.
Osszuk négy részre, és kenjük meg a tortillákat, szórjuk rá a reszelt sajtot.
A közepére rakjunk 2-2 szelet sonkát, tekerjük fel, és már szeletelhetjük is, kb. 3 cm szélesre.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Ha valaki elkeszíti a rizssalátámat, és nem tudja mire elhasználni a fél paprikát, meg hagymát.

Hasonló receptek

Összes tortilla

Házi döner yufka

Reggeli Wrap Norbitól

Tortilla-kosárkák halfilével és dinnyesalsával

Mediátor káposztás tortilla maradék csirkéből

Csirkemelles tortilla rukkolával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept