egytálételek krumplis ételek

Krumplifasírt tejfölös káposztával

Angie-30

Angie-30

3adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A krumplifasírthoz

• 1 kg burgonya
• 1 db tojás
• 3 evőkanál finomliszt
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

A káposztához

• 1 kg káposzta
• 4 közepes db sárgarépa
• 2 közepes db fehérrépa
• 1 közepes db póréhagyma
• 1 db leveskocka (zöldségleves )
• 2 dl tejföl
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

576

Kalória

15.8g

Fehérje

97.1g

Szénhidrát

16.3g

Zsír

655.4g

Víz

99.3g

Koleszterin

18g

Élelmi rost

21.2g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 2% Zsír

A krumplifasírthoz

• 333g burgonya

  193 kcal

• 18g tojás

  23 kcal

• 15g finomliszt

  55 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

A káposztához

• 333g káposzta

  67 kcal

• 107g sárgarépa

  39 kcal

• 60g fehérrépa

  38 kcal

• 67g póréhagyma

  18 kcal

• 3g leveskocka

  11 kcal

• 67g tejföl

  132 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 576 kcal

• 2% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 2% Zsír

A krumplifasírthoz

• 1000g burgonya

  578 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 45g finomliszt

  164 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

A káposztához

• 1000g káposzta

  200 kcal

• 320g sárgarépa

  117 kcal

• 180g fehérrépa

  115 kcal

• 200g póréhagyma

  54 kcal

• 10g leveskocka

  33 kcal

• 200g tejföl

  396 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 1726 kcal

• 2% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 2% Zsír

A krumplifasírthoz

• 33.2g burgonya

  19 kcal

• 1.8g tojás

  2 kcal

• 1.5g finomliszt

  5 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

A káposztához

• 33.2g káposzta

  7 kcal

• 10.6g sárgarépa

  4 kcal

• 6g fehérrépa

  4 kcal

• 6.6g póréhagyma

  2 kcal

• 0.3g leveskocka

  1 kcal

• 6.6g tejföl

  13 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 57 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 2% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  15.8 g

Zsír

• Összesen

  16.3 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  99 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1526.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  282 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  136 mg

• Foszfor

  390 mg

• Nátrium

  693 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  97.1 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  18 mg

Víz

• Összesen

  655.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  939 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  165 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  247 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  239 micro

• Kolin:

  132 mg

• Retinol - A vitamin:

  106 micro

• α-karotin

  3389 micro

• β-karotin

  8290 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  989 micro

Összesen 576 kcal

• 2% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  47.4 g

Zsír

• Összesen

  48.9 g

• Telített zsírsav

  24 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  298 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4580.1 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  47 mg

• Kálcium

  847 mg

• Vas

  15 mg

• Magnézium

  407 mg

• Foszfor

  1171 mg

• Nátrium

  2080 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  291.4 g

• Cukor

  64 mg

• Élelmi rost

  54 mg

Víz

• Összesen

  1966.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2817 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  496 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  740 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  15 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  716 micro

• Kolin:

  395 mg

• Retinol - A vitamin:

  319 micro

• α-karotin

  10166 micro

• β-karotin

  24869 micro

• β-crypt

  6 micro

• Likopin

  3 micro

• Lut-zea

  2968 micro

Összesen 1726 kcal

• 2% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  1.6 g

Zsír

• Összesen

  1.6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  10 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  152.2 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  28 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  39 mg

• Nátrium

  69 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.7 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  65.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  94 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  16 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  25 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  24 micro

• Kolin:

  13 mg

• Retinol - A vitamin:

  11 micro

• α-karotin

  338 micro

• β-karotin

  826 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  99 micro

Összesen 57 kcal

Elkészítés

A krumplifasírthoz

1. A krumplit apóra lereszeljük, jól kinyomkodjuk, hozzákeverjük a lisztet, tojást, sót,borsot. 6 db nagyobb lapos fasírtot formázunk, olajjal kikent tepsibe sorakoztatjuk, és 15 percet sütjük, majd megfordítjuk, és még 15 percet sütjük.
2. A káposztát és a sárgarépát csíkokra vágjuk, a pórét karikára, a zöldséget kockákra.
3. Olajon kicsit pirítjuk a zöldségeket, majd ráöntünk 5 dl vizet, beletesszük a leveskockát és puhára pároljuk, majd belekeverjük a tejfelt.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 200 °C

Van egy receptgyűjteményem, kártyákon vannak a receptek, ezt ott találtam. Én puhára pároltam a zöldséget kb 30 perc alatt, de ott 15 percet ír, hogy még roppanós maradjon.

Hasonló receptek

Összes krumplis ételek

Sajtos töltött sült krumpli

Zöldfűszeres krumpli Zsuzsa konyhájából

Hamburger szelet

Gyors tepsis burgonya másképpen

Korianderes burgonyadarabok

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• gyümölcsös egytálételek
• sólet
• gersli
• pásztortarhonya
• lencsés egytálétel

További receptek

lencsés egytálétel

Lencsés pásztorpite

A pásztorpite egy klasszikus, laktató angol egytálétel. Alapja fűszeres darált húsos ragu (hagyma, zöldségek, gyakran bárány- vagy marhahús), amelyet krémes burgonyapüré fed, majd ...

Hankusz Sára

lencsés egytálétel

Mujadara, a lencsés-rizses egytálétel karamellizált hagymával

Ismeritek a mujadarát? Ez az egyik kedvenc vegán ételünk most! Közel-keleti éttermekben egyébként már találkozhattatok vele, hiszen a mujadara egy klasszikus arab fogás főtt lencsével, ...

Gerzsenyi Flóra

krumplis ételek

Tepsis burgonya kolbásszal

Elképesztő, hogy valami ilyen egyszerű dolog ilyen fantasztikusan jó fogás lehet! A kolbász és a burgonya őrülten gyorsan elkészíthető, és csak egy tepsire van szükségünk hozzá! ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept