lángos tócsni

Krumpliprósza Erika konyhájából

erika529

erika529

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1.2 kg burgonya
• 2 dl kefir (2 kis pohár kb,)
• 2 db tojás
• 5 ek finomliszt (púpos kanál)
• 1 közepes db vöröshagyma
• 3 gerezd fokhagyma
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 ek napraforgó olaj
• 2 dl tejföl (tálaláshoz)

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

435

Kalória

12.9g

Fehérje

61.1g

Szénhidrát

16g

Zsír

298.9g

Víz

126g

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

6.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 300g burgonya

  173 kcal

• 50g kefir

  31 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 19g finomliszt

  68 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 2g fokhagyma

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 2g napraforgó olaj

  18 kcal

• 50g tejföl

  99 kcal

Összesen 435 kcal

• 3% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 1200g burgonya

  693 kcal

• 200g kefir

  122 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 75g finomliszt

  273 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 200g tejföl

  396 kcal

Összesen 1738 kcal

• 3% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 63.4g burgonya

  37 kcal

• 10.6g kefir

  6 kcal

• 5.8g tojás

  7 kcal

• 4g finomliszt

  14 kcal

• 4.8g vöröshagyma

  2 kcal

• 0.5g fokhagyma

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.4g napraforgó olaj

  4 kcal

• 10.6g tejföl

  21 kcal

Összesen 92 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.9 g

Zsír

• Összesen

  16 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  126 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  637.1 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  163 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  72 mg

• Foszfor

  291 mg

• Nátrium

  88 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  61.1 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  298.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  114 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  47 mg

• D vitamin:

  21 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  60 micro

• Kolin:

  119 mg

• Retinol - A vitamin:

  113 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  18 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  148 micro

Összesen 435 kcal

• 3% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  51.6 g

Zsír

• Összesen

  64.1 g

• Telített zsírsav

  29 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  18 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  504 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2548.2 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  72 mg

• Kálcium

  651 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  289 mg

• Foszfor

  1164 mg

• Nátrium

  352 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  244.2 g

• Cukor

  28 mg

• Élelmi rost

  22 mg

Víz

• Összesen

  1195.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  457 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  189 mg

• D vitamin:

  83 micro

• K vitamin:

  23 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  242 micro

• Kolin:

  477 mg

• Retinol - A vitamin:

  451 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  70 micro

• β-crypt

  11 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  594 micro

Összesen 1738 kcal

• 3% Fehérje
• 16% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 77% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  2.7 g

Zsír

• Összesen

  3.4 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  27 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  134.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  34 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  62 mg

• Nátrium

  19 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.9 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  63.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  24 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  13 micro

• Kolin:

  25 mg

• Retinol - A vitamin:

  24 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  31 micro

Összesen 92 kcal

Elkészítés

1. A burgonyát, a vöröshagymát és a fokhagymákat sajtreszelőn vagy konyhai robotgép segítségével lereszeljük.
2. Hozzáadjuk a tojásokat, kefirt,ízlés szerint sót, borsot, majd jól összekeverjük. Végül hozzáadjuk a lisztet. Ha túl hígnak tartjuk, tehetünk bele kicsit többet is.
3. Egy serpenyőben kevés olajat felhevítünk, és eloszlatunk egy adagnyi masszát benne, majd erős lángon sütjük. Ízesíthetjük apróra vágott szalonnával (ezt a nyers felére rakjuk), majd mikor kellően megpirult az alja, megfordítjuk, és a szalonnás felét is megsütjük. Tejföllel, újhagymakarikával tálaljuk, de lehet sima sajtos-tejfölös is. Ki hogy szereti :)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 10 p

Egész család nagy kedvence.

Hasonló receptek

Összes tócsni

Burgonyaropogós fokhagymás tejföllel (Tócsni 12.)

Petrezselymes tócsi

Lepcsánka tojás nélkül - Tócsni 15.

Sárgarépás tócsni lisztérzékenyeknek is

Pontyfilé sütőtökös tócsnival

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• burgonyás lángos
• kefires lángos
• töltött lángos
• hagyományos lángos
• kenyérlángos

További receptek

tócsni

Patisszontócsni

A tócsni kifejezetten jó kísérletezős fogás, így nyáron érdemes minél több friss zöldséggel kipróbálni. Mi most patisszonnal teszteltük, és nagyon jól tettük, hiszen szuperül ...

Fekete Melinda

tócsni

Legegyszerűbb tócsni

Tócsni, lapcsánka, cicege vagy macok - mindegy hogyan hívjuk, ezt a pofonegyszerű burgonyás ételt mindannyian imádjuk. Bár egész évben érdemes készíteni, a nyárnak elmaradhatatlan eleme ...

Rosanics Petra

hagyományos lángos

Kovászos uborkás lángos

A Dohány utcai Pesti Lángos híres lángosa ez a kovászos uborkás verzió. Isteni a nyári melegben, de érdemes náluk is megkóstolni, mert a tésztájuk pazar.

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept