Nosalty logó

Krumplipüré répával

Name: Krumplipüré répával
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Csirkemellfilé; 5 közepes db Burgonya; 1 db Sárgarépa; 5 dkg Vaj; 0 ízlés szerint Kurkuma; 0 ízlés szerint Rozmaring; 0 ízlés szerint Szerecsendió; 0 ízlés szerint Só

DiaNatura

Krumplipüré répával

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
5 közepes db burgonya
1 db sárgarépa
5 dkg vaj
kurkuma ízlés szerint
rozmaring ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

319

Kalória

30.3g

Fehérje

18.1g

Szénhidrát

13.5g

Zsír

184.4g

Víz

118.1g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

1.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
125g burgonya

72 kcal
20g sárgarépa

7 kcal
13g vaj

90 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 319 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
500g burgonya

289 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
50g vaj

359 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1277 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír

44.2g csirkemellfilé

53 kcal
44.2g burgonya

26 kcal
7.1g sárgarépa

3 kcal
4.4g vaj

32 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 114 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

30.3 g

Zsír

Összesen

13.5 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

118 mg

Ásványi anyagok

Összesen

521.6 g
Cink

1 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

26 mg
Vas

1 mg
Magnézium

59 mg
Foszfor

329 mg
Nátrium

76 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

184.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

245 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

118 mg
Retinol - A vitamin:

95 micro
α-karotin

619 micro
β-karotin

1495 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

54 micro

Összesen 319 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

121.3 g

Zsír

Összesen

54.2 g
Telített zsírsav

28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

473 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2086.4 g
Cink

5 mg
Szelén

116 mg
Kálcium

105 mg
Vas

5 mg
Magnézium

236 mg
Foszfor

1316 mg
Nátrium

302 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

72.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

737.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

982 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

78 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

53 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

116 micro
Kolin:

472 mg
Retinol - A vitamin:

381 micro
α-karotin

2476 micro
β-karotin

5982 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

216 micro

Összesen 1277 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.7 g

Zsír

Összesen

4.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

42 mg

Ásványi anyagok

Összesen

184.6 g
Cink

0 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

9 mg
Vas

0 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

116 mg
Nátrium

27 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

65.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

87 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

34 micro
α-karotin

219 micro
β-karotin

529 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

19 micro

Összesen 114 kcal

Elkészítés

A csirkemellett kevés vízben vajdarabok hozzáadásával megpároljuk.
A burgonyákat felkockázzuk, félig felöntjük vízzel, a vékony karikákra vágott répával, és a késhegynyi mennyiségű fűszerekkelmegfőzzük (kuktában ha van).
A főzőlé felét leöntjük, a másik felével és amaradék vaj hozzáadásával pürésítjük a krumpit.
Bazsalikommal díszíthetjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Az ételek gazdagítása zöldségekkel jó kis móka! :) Az egyszerű krumplipürét is sok zöldséggel dúsíthatjuk, finom vele a sütőtök, a zöldborsó, de még a karfiol is! A lényeg, hogy ne essünk túlzásba, és ne vigye el a püré ízét a hozzáadott zöldség, elég ha csak finoman kiegészíti azt!

Hasonló receptek

Összes krumpliköret

Szezámmagos rántott burgonya

Vajas petrezselymes újburgonya

Petatou

Hagymás burgonya

Zöldborsós burgonya

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumpliköret

Háromsajtos gratin burgonya

Talán a legizgalmasabb krumpliköretek közé tartozik a gratin burgonya, amely akár önmagában is megállja a helyét, főleg ebben a sajtos baconos verzióban. Az elkészítése nem bonyolult, ...

Fekete Melinda

krumpliköret

A tökéletes sült krumpli

A sült krumpli egy egyszerű étel, mégis világszerte nagy kedvenc. Elkészítése nem igényel nagy szaktudást, de egy-két plusz lépéssel még tökéletesebb végeredményt kapunk.

Fekete Melinda

krumpliköret

Extrán ropogós krumpli

A krumplit nagyon sokféleképpen el tudjuk készíteni, ez most egy sült verzió, ami extrán ropogós a libazsír és a keményítő miatt. A zöldfűszerek különleges plusz ízt adnak neki, a ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept