• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

saláta krumplisaláta

Krumplisaláta Helena konyhájából

helena26

helena26

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 100 dkg burgonya (héjában főtt)
• 3 db tojás
• 1 db sárgarépa
• 1 db fehérrépa
• 0.5 kis db zeller
• 1 kis db alma
• 1 db piros kaliforniai paprika (kisebb)
• 250 g zöldborsó ( konzerv)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 dl napraforgó olaj
• 150 g tejföl
• 10 dkg majonéz
• 1 db kovászos uborka (+ kevés uborkalé)
• 1 közepes fej vöröshagyma

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• füstmentes index
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

713

Kalória

14.5g

Fehérje

62.2g

Szénhidrát

47.8g

Zsír

403g

Víz

157.2g

Koleszterin

11.6g

Élelmi rost

16.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 250g burgonya

  144 kcal

• 41g tojás

  52 kcal

• 20g sárgarépa

  7 kcal

• 23g fehérrépa

  14 kcal

• 20g zeller

  7 kcal

• 43g alma

  20 kcal

• 58g piros kaliforniai paprika

  12 kcal

• 63g zöldborsó

  51 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 21g napraforgó olaj

  188 kcal

• 38g tejföl

  74 kcal

• 25g majonéz

  134 kcal

• 10g kovászos uborka

  2 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

Összesen 713 kcal

• 3% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 1000g burgonya

  578 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 80g sárgarépa

  29 kcal

• 90g fehérrépa

  57 kcal

• 80g zeller

  29 kcal

• 170g alma

  80 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 250g zöldborsó

  203 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 85g napraforgó olaj

  751 kcal

• 150g tejföl

  297 kcal

• 100g majonéz

  535 kcal

• 40g kovászos uborka

  6 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

Összesen 2855 kcal

• 3% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 39.5g burgonya

  23 kcal

• 6.5g tojás

  8 kcal

• 3.2g sárgarépa

  1 kcal

• 3.6g fehérrépa

  2 kcal

• 3.2g zeller

  1 kcal

• 6.7g alma

  3 kcal

• 9.1g piros kaliforniai paprika

  2 kcal

• 9.9g zöldborsó

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 3.4g napraforgó olaj

  30 kcal

• 5.9g tejföl

  12 kcal

• 4g majonéz

  21 kcal

• 1.6g kovászos uborka

  0 kcal

• 3.6g vöröshagyma

  1 kcal

Összesen 112 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 3% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  14.5 g

Zsír

• Összesen

  47.8 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  157 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  846 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  128 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  94 mg

• Foszfor

  339 mg

• Nátrium

  262 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  62.2 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  12 mg

Víz

• Összesen

  403 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  353 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  132 mg

• D vitamin:

  30 micro

• K vitamin:

  40 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  133 micro

• Kolin:

  163 mg

• Retinol - A vitamin:

  103 micro

• α-karotin

  643 micro

• β-karotin

  2547 micro

• β-crypt

  241 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1833 micro

Összesen 713 kcal

• 3% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  57.9 g

Zsír

• Összesen

  191.1 g

• Telített zsírsav

  37 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  52 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  36 g

• Koleszterin

  629 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3384 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  60 mg

• Kálcium

  514 mg

• Vas

  15 mg

• Magnézium

  376 mg

• Foszfor

  1357 mg

• Nátrium

  1049 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  248.8 g

• Cukor

  66 mg

• Élelmi rost

  46 mg

Víz

• Összesen

  1611.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1411 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  43 mg

• C vitamin:

  527 mg

• D vitamin:

  119 micro

• K vitamin:

  159 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  17 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  532 micro

• Kolin:

  653 mg

• Retinol - A vitamin:

  414 micro

• α-karotin

  2570 micro

• β-karotin

  10189 micro

• β-crypt

  966 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  7332 micro

Összesen 2855 kcal

• 3% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 76% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  2.3 g

Zsír

• Összesen

  7.6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  25 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  133.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  20 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  54 mg

• Nátrium

  41 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.8 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  63.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  56 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  21 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  21 micro

• Kolin:

  26 mg

• Retinol - A vitamin:

  16 micro

• α-karotin

  102 micro

• β-karotin

  403 micro

• β-crypt

  38 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  290 micro

Összesen 112 kcal

Elkészítés

1. Előtte való este megfőzzük a krumplit héjában. Másnap csak megpucoljuk, felvágjuk.
2. A tojásokat megfőzzük.
3. A hagymát felvágjuk, és kevés uborkalében megpároljuk.
4. A zöldségeket megpucoljuk és lereszeljük, ugyanúgy az almát és a savanyú uborkát.
5. Egy nagyobb tálba tesszük a felvágott krumplit, a főtt és felvágott tojásokat, a reszelt sárgarépát, fehérrépát, zellert, almát, uborkát.
6. Hozzáöntjük a borsót, tejfölt, majonézt, kb. 1 dl olajat , a megpárolt hagymát ,az apróra vágott kaliforniai paprikát, sózzuk, borsozzuk, és összekeverjük. Ecet helyett ízesítsük az uborkalével.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Főzés ideje: 20 p

A hagymát azelőtt csak besóztam, hogy egy kicsit össze essen, de aztán voltak epe problémáim és olvastam, hogy az uborkalében megfőtt, megpárolt hagyma nem irritálja úgy az epét. Azóta csak így készítem, habár már túl vagyok az epeműtéten, valahogy megszoktam, és finomabb is így a hagyma. A zöldségeket csak nyersen reszelem bele, egyedül a borsót főzöm meg.

Hasonló receptek

Összes krumplisaláta

Almás majonézes krumplisaláta

Ági krumplisalátája

Tóthos krumplisaláta

Őszi majonézes burgonya Csillától

Grillezett krumplisaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• különleges saláták
• lencsesaláta
• madársaláta
• bulgursaláta
• paprikasaláta

További receptek

krumplisaláta

Ropogós sültkrumpli-saláta krémesen

A klasszikus majonézes krumplisalátát most ropogósra sült burgonyával készítettük el, amitől sokkal izgalmasabb lett az állaga. A sült krumpli mellé friss uborka, hagyma és ...

Hankusz Sára

krumplisaláta

Japán krumplisaláta

Mi is kipróbáltuk a népszerű japán krumplisalátát, amihez csak egy tálba dobáljuk a hozzávalókat, összenyomkodjuk, jól elkeverjük, és már ehetjük is. Ugye, mennyire egyszerű? Szuper ...

Fekete Melinda

krumplisaláta

Krémes „arany” burgonyasaláta

Ez a krémes amerikai burgonyasaláta pont az a fajta köret, amit egyszer elkészítünk, aztán minden nyári grillezésre, piknikre és családi ebédre újra kérnek belőle. A sárga húsú ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Krémlevest, szaftos húsos tésztát és almás...

Tökéletes hétindító menüsorunk!

Otthon

Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...

A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.

Otthon

Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?

Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

lencseleves

Krémes vöröslencseleves tépett csirkével

Egy igazán tartalmas, melengető leves, amely a vöröslencsének köszönhetően selymesen krémes, a tépett csirkemelltől pedig laktató lesz. A kurkuma gyönyörű színt és kellemesen ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Krémes vöröslencseleves tépett csirkével
• Almás morzsasüti
• Reggeli quiche sonkával és baconnel
• Szalonnás-hagymás sült bab
• Sütőtökös bundában sült csirkemell
• Citromos csirke

Még több friss recept