Kukorica köretdara alaprecept
DiaNatura
2adag
Idő
25p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 1 bögre kukoricadara (2 dl-es)
- 4 dl víz
- 4 ek olívaolaj
- 1 kk só
Tápanyag és kalória
503
Kalória
8.1g
Fehérje
76.9g
Szénhidrát
19.6g
Zsír
210.1g
Víz
-
Koleszterin
7.3g
Élelmi rost
640mg
Cukor
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 3% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
100g kukoricadara
362 kcal
-
200g víz
0 kcal
-
16g olívaolaj
141 kcal
-
2g só
0 kcal
Összesen 503 kcal
- 3% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
200g kukoricadara
724 kcal
-
400g víz
0 kcal
-
32g olívaolaj
283 kcal
-
4g só
0 kcal
Összesen 1007 kcal
- 3% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
31.4g kukoricadara
114 kcal
-
62.9g víz
0 kcal
-
5g olívaolaj
44 kcal
-
0.6g só
0 kcal
Összesen 158 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 2 adagban
- 100 grammban
- 3% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Magnézium
- Szelén
- Kálcium
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Lut-zea
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
8.1 g
Zsír
-
Összesen
19.6 g
-
Telített zsírsav
3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1222.7 g
-
Cink
2 mg
-
Szelén
16 mg
-
Kálcium
13 mg
-
Vas
4 mg
-
Magnézium
129 mg
-
Foszfor
241 mg
-
Nátrium
818 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
76.9 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
7 mg
Víz
-
Összesen
210.1 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
11 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
3 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
-
Kolin:
22 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
63 micro
-
β-karotin
97 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
1355 micro
Összesen 503 kcal
- 3% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Magnézium
- Szelén
- Kálcium
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Lut-zea
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
16.2 g
Zsír
-
Összesen
39.2 g
-
Telített zsírsav
5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
25 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
2445.5 g
-
Cink
4 mg
-
Szelén
31 mg
-
Kálcium
25 mg
-
Vas
7 mg
-
Magnézium
258 mg
-
Foszfor
482 mg
-
Nátrium
1637 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
153.8 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
15 mg
Víz
-
Összesen
420.1 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
22 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
5 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
20 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
50 micro
-
Kolin:
43 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
126 micro
-
β-karotin
194 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
2710 micro
Összesen 1007 kcal
- 3% Fehérje
- 24% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Magnézium
- Szelén
- Kálcium
TOP vitaminok
- Kolin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- Lut-zea
- Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
2.6 g
Zsír
-
Összesen
6.2 g
-
Telített zsírsav
1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
384.5 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
5 mg
-
Kálcium
4 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
41 mg
-
Foszfor
76 mg
-
Nátrium
257 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
24.2 g
-
Cukor
0 mg
-
Élelmi rost
2 mg
Víz
-
Összesen
66.1 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
3 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
0 micro
-
K vitamin:
3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
-
Kolin:
7 mg
-
Retinol - A vitamin:
0 micro
-
α-karotin
20 micro
-
β-karotin
31 micro
-
β-crypt
0 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
426 micro
Összesen 158 kcal
Elkészítés
- Az olajon 2-3 percig pirítsuk a leöblített kukoricadarát.
- Öntsük fel 2 pohár forró vízzel, ízesítsük sóval.
- Lassú tűzön20 perc alatt megfőzzük, kevergetni nem kell, ha nem akarjuk, hogy nagyon kásás legyen, de fakanállal az alját mozgassuk meg néha, hogy ne kapjon oda!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 p
- Főzés ideje: 15 p
A kukorica köretdara a bulgurhoz hasonló, de gluténmentes köret. Nagyon kellemes, semleges ízű, darabos állagú.
Hasonló receptek
Burgonyás puliszka ahogy Gabimami készíti
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Nokedli egyszerűen
A nokedli az egyik leggyorsabb és legolcsóbb köret, amit gyakorlatilag bármikor összedobhatunk, ha van egy szabad félóránk. Tojással turbózva, pörköltek mellé, paprikás csirke alá vagy ...
Juhtúrós puliszka sütőben sütve
Az erdélyi konyha klasszikus fogása a puliszka, de igazából Kelet-Európában erre-arra, mindenfelé találkozhatunk vele, különböző formákban. Az alábbi, juhtúróval, szalonnával és ...
Burgonyakrokett
Klassz kis köret a krokett. Kívül ropogós, belül puha.
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Gyors amerikai palacsinta
A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept