Nosalty logó

Kukorica sóder

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 ek vaj
2 közepes fej vöröshagyma (finomra vágva)
1 gerezd fokhagyma (összenyomva, vagy finomra vágva)
1 teáskanál köménymag
1 l zöldség alaplé
400 g csemegekukorica (konzerv)
1 tk petrezselyem (friss)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 dl főzőtejszín

Tápanyag és kalória

162

Kalória

4.2g

Fehérje

23.3g

Szénhidrát

5.7g

Zsír

123.8g

Víz

11.9g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

8.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

4g vaj

25 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g köménymag

0 kcal
250g zöldség alaplé

18 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
13g főzőtejszín

16 kcal

Összesen 162 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

14g vaj

100 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g köménymag

0 kcal
1000g zöldség alaplé

70 kcal
400g csemegekukorica

344 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal

Összesen 650 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír

0.8g vaj

6 kcal
10.9g vöröshagyma

4 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
0g köménymag

0 kcal
60.7g zöldség alaplé

4 kcal
24.3g csemegekukorica

21 kcal
0.1g petrezselyem

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g főzőtejszín

4 kcal

Összesen 39 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

5.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1012.5 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

27 mg
Vas

1 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

115 mg
Nátrium

825 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

123.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

46 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

51 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

68 micro
β-crypt

115 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

660 micro

Összesen 162 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

16.8 g

Zsír

Összesen

22.7 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

48 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4049.8 g
Cink

2 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

109 mg
Vas

3 mg
Magnézium

171 mg
Foszfor

459 mg
Nátrium

3300 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

93.2 g
Cukor

34 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

495.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

184 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

203 micro
Kolin:

115 mg
Retinol - A vitamin:

141 micro
α-karotin

64 micro
β-karotin

273 micro
β-crypt

460 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2639 micro

Összesen 650 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

1 g

Zsír

Összesen

1.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

245.7 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

7 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

28 mg
Nátrium

200 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

30 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

11 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

28 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

160 micro

Összesen 39 kcal

Elkészítés

A vajon üvegesre pirítjuk a hagymát, fokhagymát.
Rádobjuk a köményt, fél percig pirítjuk, majd hozzáadjuk a kukoricát, és felöntjük a zöldség alaplével.
Felforraljuk. Mivel a kukorica gyakorlatilag készen van, nem igazán kell neki főzés.
Hozzáadjuk a tejszínt és a petrezselymet, és ismét forralunk rajta egyet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Eredetileg chowder, de a sóder sokkal magyarosabb. De lehetne egyszerűen kukoricaleves is.

Hasonló receptek

Összes különleges levesek

Csípős mexikói leves tortilla chips-szel

Artsoppa - svéd sárgaborsóleves

Sörleves

Pikáns görögdinnyeleves

Tom Yum édes-savanyú leves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcsleves

Tejmentes gyümölcsleves

Nyáron kevés jobb dolog van egy jól behűtött gyümölcslevesnél, főleg akkor, ha friss, érett gyümölcsökből készül. Mi most vegyesen raktunk bele ilyet is, olyat is. Ez a tejmentes ...

Hankusz Sára

gyümölcsleves

Selymes-krémes gyümölcsleves a nyár legjavából

Az egyik legkedvencebb nyári fogásunk a gyümölcsleves: jól behűtve igazi mentőöv a forróságban.

Rosanics Petra

zöldségkrémleves

Könnyű és selymes zöldborsókrémleves

Talán a legkedvesebb zöldségkrémleves számunkra a borsó - imádjuk, hogy olyan gyönyörű élénkzöld, hogy kevés alapanyagból is remekül elkészíthető, és hogy friss zöldfűszerekkel ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept