édes süti túrógombóc

Kukoricadarás túrógombóc villámgyorsan

NS

NS

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A gombóchoz

• 300 g kukoricadara
• 4.5 dl víz
• 250 g tehéntúró (félzsíros tehéntúró)
• 2 dkg vaj
• 1 csipet só

A prézlihez

• 8 ek zsemlemorzsa
• 3 ek napraforgó olaj

A tálaláshoz

• 2 dl tejföl
• 4 teáskanál porcukor

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

639

Kalória

20g

Fehérje

78.3g

Szénhidrát

27.9g

Zsír

203.1g

Víz

40.3g

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

7.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 9% Zsír

A gombóchoz

• 75g kukoricadara

  272 kcal

• 113g víz

  0 kcal

• 63g tehéntúró

  92 kcal

• 5g vaj

  36 kcal

• 0g só

  0 kcal

A prézlihez

• 20g zsemlemorzsa

  79 kcal

• 6g napraforgó olaj

  53 kcal

A tálaláshoz

• 50g tejföl

  99 kcal

• 2g porcukor

  8 kcal

Összesen 639 kcal

• 6% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 9% Zsír

A gombóchoz

• 300g kukoricadara

  1086 kcal

• 450g víz

  0 kcal

• 250g tehéntúró

  368 kcal

• 20g vaj

  143 kcal

• 0g só

  0 kcal

A prézlihez

• 80g zsemlemorzsa

  316 kcal

• 24g napraforgó olaj

  212 kcal

A tálaláshoz

• 200g tejföl

  396 kcal

• 8g porcukor

  31 kcal

Összesen 2552 kcal

• 6% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 9% Zsír

A gombóchoz

• 22.5g kukoricadara

  82 kcal

• 33.8g víz

  0 kcal

• 18.8g tehéntúró

  28 kcal

• 1.5g vaj

  11 kcal

• 0g só

  0 kcal

A prézlihez

• 6g zsemlemorzsa

  24 kcal

• 1.8g napraforgó olaj

  16 kcal

A tálaláshoz

• 15g tejföl

  30 kcal

• 0.6g porcukor

  2 kcal

Összesen 193 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Cink
• Kálcium
• Vas

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  20 g

Zsír

• Összesen

  27.9 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  40 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1161 g

• Cink

  164 mg

• Szelén

  19 mg

• Kálcium

  146 mg

• Vas

  129 mg

• Magnézium

  114 mg

• Foszfor

  373 mg

• Nátrium

  204 mg

• Réz

  6 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  78.3 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  203.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  104 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  16 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  75 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  43 micro

• Kolin:

  30 mg

• Retinol - A vitamin:

  94 micro

• α-karotin

  47 micro

• β-karotin

  93 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1018 micro

Összesen 639 kcal

• 6% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Cink
• Kálcium
• Vas

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  80.1 g

Zsír

• Összesen

  111.4 g

• Telített zsírsav

  46 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  29 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  18 g

• Koleszterin

  161 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4643.9 g

• Cink

  657 mg

• Szelén

  74 mg

• Kálcium

  585 mg

• Vas

  514 mg

• Magnézium

  455 mg

• Foszfor

  1492 mg

• Nátrium

  818 mg

• Réz

  26 mg

• Mangán

  22 mg

Szénhidrát

• Összesen

  313 g

• Cukor

  29 mg

• Élelmi rost

  26 mg

Víz

• Összesen

  812.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  418 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  12 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  64 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  301 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  16 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  173 micro

• Kolin:

  119 mg

• Retinol - A vitamin:

  376 micro

• α-karotin

  189 micro

• β-karotin

  373 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4073 micro

Összesen 2552 kcal

• 6% Fehérje
• 24% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Cink
• Kálcium
• Vas

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Kolin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6 g

Zsír

• Összesen

  8.4 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  12 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  348.6 g

• Cink

  49 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  44 mg

• Vas

  39 mg

• Magnézium

  34 mg

• Foszfor

  112 mg

• Nátrium

  61 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  23.5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  61 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  31 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  23 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  13 micro

• Kolin:

  9 mg

• Retinol - A vitamin:

  28 micro

• α-karotin

  14 micro

• β-karotin

  28 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  306 micro

Összesen 193 kcal

Elkészítés

A gombóchoz

1. Egy jénai tálba beleöntjük a vizet, a kukoricadarát, a vajat és a sót, összekeverjük,majd befedve betesszük a mikrohullámú sütőbe, 750-800 W - on 10-12 percre.
2. Amikor kész, kivesszük, és hagyjuk kihűlni egy kissé.
3. Mikor langyos, belerakjuk a tehéntúrót, és elkavarjuk.
4. Vizes kézzel kb. golflabdányi gombócokat formázunk, vagy akkorát, ami az ízlésünknek megfelel. /Mi jobban kedveljük a kisebb méretű gombócokat./
5. Egy serpenyőben felforrósítjuk az olajat, beleszórjuk a zsemlemorzsát, és néhány perc alatt aranybarnára pirítjuk.
6. Beleforgatjuk a kész gombócokat, és egy kicsit átmelegítjük az egészet.
7. Amikor kész, adagonként ízlés szerint tejföllel, kristály-, vagy porcukorral tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 5 p

Ezt a túrógombóc változatot azért kedveltük meg, mert nagyon gyorsan elkészül, finom, és mivel nem tartalmaz tojást, kevésbé terheli a gyomrot, mint a hagyományos túrógombóc. Ez persze egyáltalán nem azt jelenti, hogy össze kellene hasonlítani a kettőt, hiszen a másik is remek, hanem sokkal inkább alternatívaként tartogatjuk, mert néha bizony jobban esik a könnyebb étek./ Pláne ünnepek után, amikor eltelt az ember fia-lánya! :) /

Hasonló receptek

Összes túrógombóc

Nutellás túrógombóc

Túrógombóc Furita konyhájából

Túrógombóc zabkorpával és eperöntettel

Fahéjas túrógombóc

Epres-kókuszos túrógolyó

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• mézeskalács
• mézes sütemény
• mignon
• szilvás gombóc
• mikrós süti

További receptek

szilvás gombóc

Szilvás gombóc

Örök kedvenc édes főételünk/desszertünk a szilvás gombóc, amit ősszel egyszerűen muszáj friss szilvából is elkészíteni. A gombóc állaga akkor az igazi, ha kívül ropogós ...

Rosanics Petra

túrógombóc

Egyszerű vegán túrógombóc kölesből

A túrógombóc vegán változatban is remekül működik: a köles kellemesen krémes, mégis jól formázható alapot ad hozzá. Egy kevés citrommal, pirított morzsával és növényi tejföllel ...

Hankusz Sára

túrógombóc

Túrógombóc hagyományosan

A főzés közben a fazékban gőzölgő tészta illata, a pirított morzsa sercegése, a kész gombócot keresztülhasító villa siklása - ez mind-mind a tökéletes túrógombóc ismérve. ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Egy papírlap is elárulhatja, jól zár-e a hűtőd – Ezt...

A hűtőszekrény az egyik olyan háztartási készülékünk, amely szinte megállás nélkül működik, ezért egy apró hiba is befolyásolhatja a hatékony működést. Egy egyszerű papírlappal néhány másodperc alatt ellenőrizheted, mennyire jól illeszkedik az ajtó gumitömítése.

KonyhaPro

Strapabíró szépségek: íme a legszívósabb szárazságtűrő fák a magyar tájépítész...

Sajnos azok az idők elmúltak, amikor szinte bármit, ami megtetszik, elültethetünk a kertünkben. A kulcs a szárazságtűrés és a helyi adottságok figyelembe vétele. Lássuk, milyen fát ültetne a magyar tájépítészmérnök!

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

babapiskótás süti

Lusta puncstorta

Már régóta vágytunk egy házi puncstortára, végre rávettem magam. Nekünk ízlett, bár tény, hogy nagyon édes, elég laktató, szóval nyugodtan vissza lehet venni a cukor mennyiségéből ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept