Nosalty logó

Kukoricakrémleves sajtchipsszel és chilivel

4adag

Idő

17p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg csemegekukorica
1 ek napraforgó olaj
1 közepes db vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
200 ml habtejszín
1 l zöldség alaplé
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
5 dkg cheddar sajt
1 csipet chilipehely

Tápanyag és kalória

284

Kalória

5.8g

Fehérje

13.4g

Szénhidrát

22.3g

Zsír

93g

Víz

67.9g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

5.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
10% Szénhidrát
16% Zsír

50g csemegekukorica

43 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
50g habtejszín

146 kcal
250g zöldség alaplé

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
13g cheddar sajt

50 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 284 kcal

4% Fehérje
10% Szénhidrát
16% Zsír

200g csemegekukorica

172 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
200g habtejszín

584 kcal
1000g zöldség alaplé

70 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g cheddar sajt

202 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 1136 kcal

4% Fehérje
10% Szénhidrát
16% Zsír

12.9g csemegekukorica

11 kcal
0.5g napraforgó olaj

5 kcal
5.8g vöröshagyma

2 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
12.9g habtejszín

38 kcal
64.5g zöldség alaplé

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3.2g cheddar sajt

13 kcal
0g chilipehely

0 kcal

Összesen 74 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
10% Szénhidrát
16% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.8 g

Zsír

Összesen

22.3 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

68 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1209.4 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

130 mg
Vas

0 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

139 mg
Nátrium

907 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

13.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

93 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

186 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

178 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

64 micro
β-crypt

58 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

323 micro

Összesen 284 kcal

4% Fehérje
10% Szénhidrát
16% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

23.4 g

Zsír

Összesen

89.3 g
Telített zsírsav

50 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

272 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4837.4 g
Cink

3 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

521 mg
Vas

1 mg
Magnézium

110 mg
Foszfor

555 mg
Nátrium

3628 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

53.5 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

372 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

745 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

58 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

121 micro
Kolin:

93 mg
Retinol - A vitamin:

713 micro
α-karotin

32 micro
β-karotin

257 micro
β-crypt

230 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1292 micro

Összesen 1136 kcal

4% Fehérje
10% Szénhidrát
16% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

1.5 g

Zsír

Összesen

5.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

311.9 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

34 mg
Vas

0 mg
Magnézium

7 mg
Foszfor

36 mg
Nátrium

234 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

24 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

48 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

46 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

83 micro

Összesen 74 kcal

Elkészítés

Kevés olajon megdinszteljük a vöröshagymát, majd hozzátesszük a kukoricát és a fokhagymát is. Miután megpároltuk, felöntjük a zöldség alaplével.
Kb. 10 perc főzés után hozzáadjuk a habtejszínt is, összeforraljuk. Ízlés szerint, ha szükséges, még sózzuk, borsozzuk. A kész levest összeturmixoljuk.
Tiszta, forró serpenyőben megpirítjuk a reszelt cheddar sajtot, vigyázzunk, ne égjen meg, pár perc alatt elkészül. Díszítésként kevés pirított-morzsolt kukoricával és chilipehellyel megszórjuk a levest, sajtchipsszel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 2 p

Nagyon szeretjük a krémleveseket, ilyen hűvös napokon különösen jólesik. Szívesebben készítem habtejszínnel, sokkal krémesebb és finomabb a végeredmény. :)

Hasonló receptek

Összes krémleves

Friss zöldborsóleves mentával

Fehérboros-sajtos medvehagyma-krémleves

Kókusztejes kukoricaleves

Medvehagyma krémleves Vicikó konyhájából

Rozmaringos gesztenyekrémleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

raguleves

Krémes csirkeleves gnocchival és spenóttal

Ha egy tartalmas, melengető levest főznél, próbáld ki ezt a gnocchis csirkelevest. A csirkecomb szaftos, a zöldségektől és a spenóttól színes, a tejszíntől és a parmezántól pedig ...

Hering András

borsóleves

Zöldborsóleves

Ha itt a nyár, akkor elmaradhatatlan látogatója a konyhánknak ez a gyors és könnyed borsóleves, amit akár minden héten tudnánk kanalazni. Ráadásul friss és fagyasztott borsóból is ...

Rosanics Petra

raguleves

Klasszikus tárkonyos csirkeraguleves

A klasszikus tárkonyos csirkeraguleves titkát az eresztéke adja (így nevezik az erdélyi gasztronómiában a levesekhez, főzelékekhez sűrítés céljából adott alapanyagokat), mely ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept