Nosalty logó

Kukoricapehely-bundás csirkemell barna rizzsel

Name: Kukoricapehely-bundás csirkemell barna rizzsel
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 60 dkg Csirkemellfilé; 0 ízlés szerint Só; 3 csipet Koriandermag őrölt; 1 kávéskanál Bors; 1 bögre Teljes kiőrlésű liszt; 1 db Tojás; 0 bögre Zsemlemorzsa; 0 bögre Kukoricapehely; 3 dl Napraforgó olaj; 20 dkg Barnarizs; 4 dl Víz; 1 teáskanál Só; 1 kávéskanál Ételízesítő

Iluska

2adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

húshoz

60 dkg csirkemellfilé
só ízlés szerint
3 csipet koriandermag (őrölt)
1 kávéskanál bors
1 bögre teljes kiőrlésű liszt
1 db tojás
0.3 bögre zsemlemorzsa
0.8 bögre kukoricapehely
3 dl napraforgó olaj

rizshez

20 dkg barnarizs
4 dl víz
1 teáskanál só
1 kávéskanál ételízesítő

Tápanyag és kalória

1400

Kalória

87.8g

Fehérje

154.5g

Szénhidrát

47.5g

Zsír

462.4g

Víz

309g

Koleszterin

14.4g

Élelmi rost

3.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
21% Szénhidrát
6% Zsír

húshoz

300g csirkemellfilé

360 kcal
0g só

0 kcal
0g koriandermag

0 kcal
0g bors

0 kcal
75g teljes kiőrlésű liszt

249 kcal
28g tojás

35 kcal
13g zsemlemorzsa

49 kcal
15g kukoricapehely

58 kcal
128g napraforgó olaj

282 kcal

rizshez

100g barnarizs

367 kcal
200g víz

0 kcal
3g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 1400 kcal

12% Fehérje
21% Szénhidrát
6% Zsír

húshoz

600g csirkemellfilé

720 kcal
0g só

0 kcal
0g koriandermag

0 kcal
0g bors

0 kcal
150g teljes kiőrlésű liszt

498 kcal
55g tojás

69 kcal
25g zsemlemorzsa

99 kcal
30g kukoricapehely

115 kcal
255g napraforgó olaj

564 kcal

rizshez

200g barnarizs

734 kcal
400g víz

0 kcal
6g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 2799 kcal

12% Fehérje
21% Szénhidrát
6% Zsír

húshoz

34.9g csirkemellfilé

42 kcal
0g só

0 kcal
0g koriandermag

0 kcal
0g bors

0 kcal
8.7g teljes kiőrlésű liszt

29 kcal
3.2g tojás

4 kcal
1.5g zsemlemorzsa

6 kcal
1.7g kukoricapehely

7 kcal
14.8g napraforgó olaj

33 kcal

rizshez

11.6g barnarizs

43 kcal
23.2g víz

0 kcal
0.3g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal

Összesen 164 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

12% Fehérje
21% Szénhidrát
6% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

87.8 g

Zsír

Összesen

47.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

309 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3310 g
Cink

7 mg
Szelén

106 mg
Kálcium

92 mg
Vas

9 mg
Magnézium

299 mg
Foszfor

1266 mg
Nátrium

1525 mg
Réz

1 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

154.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

462.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

213 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

66 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

43 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

203 micro
Kolin:

364 mg
Retinol - A vitamin:

210 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

25 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

287 micro

Összesen 1400 kcal

12% Fehérje
21% Szénhidrát
6% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

175.7 g

Zsír

Összesen

95 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

31 g
Koleszterin

618 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6620 g
Cink

14 mg
Szelén

212 mg
Kálcium

184 mg
Vas

18 mg
Magnézium

598 mg
Foszfor

2531 mg
Nátrium

3049 mg
Réz

2 mg
Mangán

11 mg

Szénhidrát

Összesen

309 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

924.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

426 micro
B6 vitamin:

7 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

32 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

131 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

87 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

406 micro
Kolin:

729 mg
Retinol - A vitamin:

420 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

51 micro
β-crypt

38 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

573 micro

Összesen 2799 kcal

12% Fehérje
21% Szénhidrát
6% Zsír
62% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.2 g

Zsír

Összesen

5.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

384.7 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

11 mg
Vas

1 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

147 mg
Nátrium

177 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

18 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

53.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

25 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

3 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

33 micro

Összesen 164 kcal

Elkészítés

húshoz

A csirkemellet mosás után hosszabb szeletekre vágjuk. Összekeverjük a 3 fűszert, és jól bedörzsöljük vele a húst. 30 percre félretesszük állni.
Majd lisztbe, felvert tojásba és végül a zsemlemorzsával összekevert kukoricapehelybe forgatjuk a csirkemellet.
Forró olajban kisütjük.
Barna rizst főzünk mellé ételízesítős, sós vízben. A kisült cornflakes-es csirkemellel tálaljuk. Jó étvágyat!!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 20 p

Változatossá tehetjük az ételünket, ha nem csak mindig ugyanabban a panírban forgatjuk meg az épp készítendő pipi husit!! :-)))

Hasonló receptek

Összes bundás hús

Tejfölben pácolt csirkemell tepsis reszelt krumplival

Mogyorós csirkemell 2.

Aranysárga tojásbundás falatok

Csirkenasi mártogatóssal

Csirkemell párizsi módra

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

marhasült

Bulgogi marha

A bulgogi a koreai konyha egyik legnépszerűbb fogása, nem csoda, hiszen nagyon egyszerűen és gyorsan el lehet készíteni, a végeredmény pedig egy szaftos, ízgazdag fogás lesz. Tálald ...

Kikkoman

bundás hús

Japán karaage csirke - ropogós, pácolt csirkefalatok

A karaage a japán konyha egyik legnépszerűbb street foodja: kívül ropogós, belül szaftos csirkefalatok, amelyeket szójaszósszal, gyömbérrel és fokhagymával pácolnak. A titok a ...

Hering András

bundás hús

Mátrai borzaska - ropogós krumplis bundában sült hús sajtos-tejfölös koronával

Ha egy igazán laktató, mégis gyors ebédre vágysz, a mátrai borzaska mindig biztos választás. A szaftos hús és a ropogós krumplis bunda párosa önmagában is verhetetlen, a tetején ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept