• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

húsételek bundás hús

Kukoricapehely-bundás csirkemell barna rizzsel

Iluska

Iluska

2adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

húshoz

• 60 dkg csirkemellfilé
• só ízlés szerint
• 3 csipet koriandermag (őrölt)
• 1 kávéskanál bors
• 1 bögre teljes kiőrlésű liszt
• 1 db tojás
• 0.3 bögre zsemlemorzsa
• 0.8 bögre kukoricapehely
• 3 dl napraforgó olaj

rizshez

• 20 dkg barnarizs
• 4 dl víz
• 1 teáskanál só
• 1 kávéskanál ételízesítő

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

1400

Kalória

87.8g

Fehérje

154.5g

Szénhidrát

47.5g

Zsír

462.4g

Víz

309g

Koleszterin

14.4g

Élelmi rost

3.5g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 6% Zsír

húshoz

• 300g csirkemellfilé

  360 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g koriandermag

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 75g teljes kiőrlésű liszt

  249 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 13g zsemlemorzsa

  49 kcal

• 15g kukoricapehely

  58 kcal

• 128g napraforgó olaj

  282 kcal

rizshez

• 100g barnarizs

  367 kcal

• 200g víz

  0 kcal

• 3g só

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

Összesen 1400 kcal

• 12% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 6% Zsír

húshoz

• 600g csirkemellfilé

  720 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g koriandermag

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 150g teljes kiőrlésű liszt

  498 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 25g zsemlemorzsa

  99 kcal

• 30g kukoricapehely

  115 kcal

• 255g napraforgó olaj

  564 kcal

rizshez

• 200g barnarizs

  734 kcal

• 400g víz

  0 kcal

• 6g só

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

Összesen 2799 kcal

• 12% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 6% Zsír

húshoz

• 34.9g csirkemellfilé

  42 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g koriandermag

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8.7g teljes kiőrlésű liszt

  29 kcal

• 3.2g tojás

  4 kcal

• 1.5g zsemlemorzsa

  6 kcal

• 1.7g kukoricapehely

  7 kcal

• 14.8g napraforgó olaj

  33 kcal

rizshez

• 11.6g barnarizs

  43 kcal

• 23.2g víz

  0 kcal

• 0.3g só

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

Összesen 164 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  87.8 g

Zsír

• Összesen

  47.5 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  16 g

• Koleszterin

  309 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3310 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  106 mg

• Kálcium

  92 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  299 mg

• Foszfor

  1266 mg

• Nátrium

  1525 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  154.5 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  462.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  213 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  16 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  66 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  43 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  203 micro

• Kolin:

  364 mg

• Retinol - A vitamin:

  210 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  25 micro

• β-crypt

  19 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  287 micro

Összesen 1400 kcal

• 12% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  175.7 g

Zsír

• Összesen

  95 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  38 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  31 g

• Koleszterin

  618 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6620 g

• Cink

  14 mg

• Szelén

  212 mg

• Kálcium

  184 mg

• Vas

  18 mg

• Magnézium

  598 mg

• Foszfor

  2531 mg

• Nátrium

  3049 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  11 mg

Szénhidrát

• Összesen

  309 g

• Cukor

  7 mg

• Élelmi rost

  29 mg

Víz

• Összesen

  924.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  426 micro

• B6 vitamin:

  7 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  32 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  131 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  4 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  87 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  406 micro

• Kolin:

  729 mg

• Retinol - A vitamin:

  420 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  51 micro

• β-crypt

  38 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  573 micro

Összesen 2799 kcal

• 12% Fehérje
• 21% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 62% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.2 g

Zsír

• Összesen

  5.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  36 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  384.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  11 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  35 mg

• Foszfor

  147 mg

• Nátrium

  177 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  18 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  53.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  25 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  24 micro

• Kolin:

  42 mg

• Retinol - A vitamin:

  24 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  33 micro

Összesen 164 kcal

Elkészítés

húshoz

1. A csirkemellet mosás után hosszabb szeletekre vágjuk. Összekeverjük a 3 fűszert, és jól bedörzsöljük vele a húst. 30 percre félretesszük állni.
2. Majd lisztbe, felvert tojásba és végül a zsemlemorzsával összekevert kukoricapehelybe forgatjuk a csirkemellet.
3. Forró olajban kisütjük.
4. Barna rizst főzünk mellé ételízesítős, sós vízben. A kisült cornflakes-es csirkemellel tálaljuk. Jó étvágyat!!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 20 p

Változatossá tehetjük az ételünket, ha nem csak mindig ugyanabban a panírban forgatjuk meg az épp készítendő pipi husit!! :-)))

Hasonló receptek

Összes bundás hús

Csirkemellcsíkok sörtésztában

Sajttal és sonkával göngyölt csirkemell

Citromos csirkefalatok sajtos bundában

Borzas parizer

Szezámmagos csirkefalatok

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• citromos húsok
• vadételek
• resztelt máj
• húsrolád
• húsgombóc

További receptek

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

Rosanics Petra

bundás hús

Japán karaage csirke - ropogós, pácolt csirkefalatok

A karaage a japán konyha egyik legnépszerűbb street foodja: kívül ropogós, belül szaftos csirkefalatok, amelyeket szójaszósszal, gyömbérrel és fokhagymával pácolnak. A titok a ...

Hering András

húsrolád

Házi csirkemellsonka egyszerűen

Amikor egyszer megnéztük a bolti felvágottak összetevőlistáját, eldőlt: inkább elkészítjük otthon. A házi csirkemellsonka meglepően egyszerű, mégis szaftos és ízes végeredményt ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Magyaros levessel, krémes tésztával és nagyon...

Ha még nincs meg, mit főzöl mára, akkor hadd segítsünk!

Gasztro

A tudatos nassolás szerelmeseinek: új proteinszeletet dobott piacra a BioTechUSA

Sokszor vágyunk valami igazán finomra, miközben azt is szeretnénk, hogy a választásunk illeszkedjen az aktív, tudatos mindennapokhoz. Októbertől ehhez már nem kell kompromisszumot kötni, mert megérkezett a BioTechUSA újdonsága, a többrétegű, krémes töltelékkel, csokoládébevonattal* és ropogós fehérje-extrudátummal készülő fehérjeszelet, a Crush. A termék a klasszikus édességek desszertélményét ötvözi a magas fehérje- és alacsony cukortartalommal.

Gasztro

Visszatehető a kiolvadt hús a fagyasztóba? Ezen múlik, hogy biztonságos-e

Sokan bizonytalanok abban, mihez kezdjenek a fel nem használt, de már kiolvadt hússal. Pedig nem feltétlenül kell kidobni: a legfontosabb az, hogyan és mennyi ideig olvadt, illetve milyen hőmérsékleten tároltuk.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

meggyes rétes

A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Nagyon kellemes ízű finomság. Nem túl meggyes és nem túl mákos. A cukros mák tölti be a zsemlemorzsa nedvesség felszívó szerepét. A mák kiválóan tömöríti a tölteléket. Én most ...

lencseleves

Krémes vöröslencseleves tépett csirkével

Egy igazán tartalmas, melengető leves, amely a vöröslencsének köszönhetően selymesen krémes, a tépett csirkemelltől pedig laktató lesz. A kurkuma gyönyörű színt és kellemesen ...

Még több top recept

Friss receptek

• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
• Sütőtökös tiramisu fűszeresen
• Sós perec házilag
• Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
• Kolbásszal töltött köménymagos tönkölykifli
• Lengyel zsidó tojás

Még több friss recept