Nosalty logó

Kukoricapelyhes csirkemell csíkok rizi-bizivel Philips Airfryerben készítve

Name: Kukoricapelyhes csirkemell csíkok rizi-bizivel Philips Airfryerben készítve
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 500 g Csirkemellfilé; 1 ízlés szerint Só; 1 tk Fokhagymapor; 3 ek Finomliszt; 1 db Tojás; 150 g Kukoricapehely; 250 g Rizs; 200 g Zöldborsó; 1 közepes db Póréhagyma; 500 ml Zöldség alaplé; 20 g Vaj; 1 csokor Petrezselyem

Philips Airfryerek

4adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Kukoricapelyhes csirkemell csíkok

500 g csirkemellfilé
1 ízlés szerint só
1 tk fokhagymapor
3 ek finomliszt
1 db tojás
150 g kukoricapehely

Rizi-bizi

250 g rizs
200 g zöldborsó
1 közepes db póréhagyma
500 ml zöldség alaplé
20 g vaj
1 csokor petrezselyem

Tápanyag és kalória

679

Kalória

40.5g

Fehérje

102.2g

Szénhidrát

9.6g

Zsír

180.8g

Víz

147g

Koleszterin

6.7g

Élelmi rost

6.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
31% Szénhidrát
3% Zsír

Kukoricapelyhes csirkemell csíkok

125g csirkemellfilé

150 kcal
1g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
11g finomliszt

41 kcal
14g tojás

17 kcal
38g kukoricapehely

144 kcal

Rizi-bizi

63g rizs

224 kcal
50g zöldborsó

41 kcal
50g póréhagyma

13 kcal
125g zöldség alaplé

9 kcal
5g vaj

36 kcal
11g petrezselyem

4 kcal

Összesen 679 kcal

12% Fehérje
31% Szénhidrát
3% Zsír

Kukoricapelyhes csirkemell csíkok

500g csirkemellfilé

600 kcal
2g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
45g finomliszt

164 kcal
55g tojás

69 kcal
150g kukoricapehely

576 kcal

Rizi-bizi

250g rizs

895 kcal
200g zöldborsó

162 kcal
200g póréhagyma

54 kcal
500g zöldség alaplé

35 kcal
20g vaj

143 kcal
45g petrezselyem

16 kcal

Összesen 2714 kcal

12% Fehérje
31% Szénhidrát
3% Zsír

Kukoricapelyhes csirkemell csíkok

25.4g csirkemellfilé

31 kcal
0.1g só

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
2.3g finomliszt

8 kcal
2.8g tojás

4 kcal
7.6g kukoricapehely

29 kcal

Rizi-bizi

12.7g rizs

46 kcal
10.2g zöldborsó

8 kcal
10.2g póréhagyma

3 kcal
25.4g zöldség alaplé

2 kcal
1g vaj

7 kcal
2.3g petrezselyem

1 kcal

Összesen 139 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
31% Szénhidrát
3% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

40.5 g

Zsír

Összesen

9.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

147 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1547.6 g
Cink

3 mg
Szelén

47 mg
Kálcium

60 mg
Vas

13 mg
Magnézium

84 mg
Foszfor

444 mg
Nátrium

896 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

102.2 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

180.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

517 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

62 mg
D vitamin:

118 micro
K vitamin:

208 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

496 micro
Kolin:

159 mg
Retinol - A vitamin:

425 micro
α-karotin

25 micro
β-karotin

1075 micro
β-crypt

43 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2345 micro

Összesen 679 kcal

12% Fehérje
31% Szénhidrát
3% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

162 g

Zsír

Összesen

38.5 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

588 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6190.6 g
Cink

10 mg
Szelén

190 mg
Kálcium

239 mg
Vas

50 mg
Magnézium

337 mg
Foszfor

1774 mg
Nátrium

3584 mg
Réz

1 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

408.8 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

723.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2069 micro
B6 vitamin:

8 mg
B12 Vitamin:

10 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

248 mg
D vitamin:

474 micro
K vitamin:

831 micro
Tiamin - B1 vitamin:

9 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

96 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1983 micro
Kolin:

635 mg
Retinol - A vitamin:

1700 micro
α-karotin

99 micro
β-karotin

4300 micro
β-crypt

171 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9380 micro

Összesen 2714 kcal

12% Fehérje
31% Szénhidrát
3% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

30 mg

Ásványi anyagok

Összesen

314.7 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

12 mg
Vas

3 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

90 mg
Nátrium

182 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

36.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

105 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

42 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

101 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

86 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

219 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

477 micro

Összesen 139 kcal

Elkészítés

Kukoricapelyhes csirkemell csíkok

A csirkemell filéket hosszában vágjuk fel kissé vastagabb csíkokra. Sózzuk, és szórjuk meg a fokhagymaporral, vagy préseljünk bele egy-két gerezdet. Forgassuk át, majd hagyjuk pár percet pihenni.
A kukoricapelyhet morzsoljuk össze apró méretűre egy aprítógép vagy egy sodrófa segítségével.
Panírozzuk be a csirkemelleket, ezután helyezzük a Philips Airfryer XXL Smart forrólevegős sütő kosarába, és manuális programon süssük meg 180°C-on kb. 10 perc alatt készre őket.

Rizi-bizi

Tegyük bele a rizst, a zöldborsót, a finomra vágott póréhagymát, az alaplevet és egy kis darabka vajat a Philips többfunkciós kuktába.
Zárjuk le a fedelét, és a speciális recept főzőfunkcióban válasszuk ki a RIZS főzési alfunkciót.
Miután elkészült a rizi-bizi, forgassuk át óvatosan, és szórjuk meg friss petrezselyemmel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

A klasszikus zsemlemorzsás panírt kiváltva a kukoricapehelytől extra ropogós lesz a rántott csirkemell. Köretként az egyszerű rizi-bizi tökéletesen illik hozzá, amit alaplével és póréhagymával még finomabbá varázsolhatunk.

Hasonló receptek

Összes rántott hús

Fűszeres rántott csirke tepsiben sütve

Parmezános csirkecomb

Jász zsivány buksza

Zöldfűszeres csirkemell, saláta körettel

Rántott hús sajtos panírban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

rántott hús

Klasszikus bécsi szelet

A bécsi szelet, vagyis Wiener Schnitzel az egyik legismertebb osztrák étel, mely ikonikussá vált világszerte. Leggyakrabban petrezselymes burgonyával vagy ecetes krumplisalátával tálalják ...

Fekete Melinda

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept