Nosalty logó

Kukoricapelyhes-csokis minimuffin

Name: Kukoricapelyhes-csokis minimuffin
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 20 dkg Graham-liszt; 1 csomag Sütőpor; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 dl Kefir; 15 dkg Cukor; 1 dl Napraforgó olaj; 0 dl Tej; 6 ek Kukoricapehely; 8 dkg Étcsokoládé; 5 dkg Dió; aprószemű 2 ek Zabpehely

Redy

6adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg graham-liszt
1 csomag sütőpor
1 csomag vaníliás cukor
1.8 dl kefir
15 dkg cukor
1 dl napraforgó olaj
0.5 dl tej
6 ek kukoricapehely
8 dkg étcsokoládé
5 dkg dió
2 ek zabpehely

Tápanyag és kalória

514

Kalória

6.9g

Fehérje

67.8g

Szénhidrát

25.7g

Zsír

30.7g

Víz

4.9g

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

35.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
52% Szénhidrát
20% Zsír

33g graham-liszt

111 kcal
2g sütőpor

1 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
29g kefir

18 kcal
25g cukor

97 kcal
14g napraforgó olaj

125 kcal
8g tej

5 kcal
4g kukoricapehely

15 kcal
13g étcsokoládé

73 kcal
8g dió

55 kcal
2g zabpehely

8 kcal

Összesen 514 kcal

5% Fehérje
52% Szénhidrát
20% Zsír

200g graham-liszt

664 kcal
12g sütőpor

6 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
175g kefir

107 kcal
150g cukor

581 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
50g tej

28 kcal
24g kukoricapehely

92 kcal
80g étcsokoládé

437 kcal
50g dió

327 kcal
12g zabpehely

45 kcal

Összesen 3077 kcal

5% Fehérje
52% Szénhidrát
20% Zsír

23.6g graham-liszt

78 kcal
1.4g sütőpor

1 kcal
1.2g vaníliás cukor

5 kcal
20.6g kefir

13 kcal
17.7g cukor

68 kcal
10g napraforgó olaj

89 kcal
5.9g tej

3 kcal
2.8g kukoricapehely

11 kcal
9.4g étcsokoládé

52 kcal
5.9g dió

39 kcal
1.4g zabpehely

5 kcal

Összesen 364 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

5% Fehérje
52% Szénhidrát
20% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.9 g

Zsír

Összesen

25.7 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

915.7 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

220 mg
Vas

4 mg
Magnézium

79 mg
Foszfor

400 mg
Nátrium

203 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

67.8 g
Cukor

36 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

30.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

47 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

12 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

49 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

46 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

82 micro

Összesen 514 kcal

5% Fehérje
52% Szénhidrát
20% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

41.3 g

Zsír

Összesen

154.2 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

54 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

58 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5494.3 g
Cink

11 mg
Szelén

39 mg
Kálcium

1321 mg
Vas

22 mg
Magnézium

474 mg
Foszfor

2397 mg
Nátrium

1218 mg
Réz

3 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

407 g
Cukor

214 mg
Élelmi rost

37 mg

Víz

Összesen

184.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

285 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

37 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

72 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

292 micro
Kolin:

114 mg
Retinol - A vitamin:

278 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

80 micro
β-crypt

27 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

491 micro

Összesen 3077 kcal

5% Fehérje
52% Szénhidrát
20% Zsír
23% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.9 g

Zsír

Összesen

18.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

3 mg

Ásványi anyagok

Összesen

647.9 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

156 mg
Vas

3 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

283 mg
Nátrium

144 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

48 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

21.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

34 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

9 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

33 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

58 micro

Összesen 364 kcal

Elkészítés

A kefírben elkeverjük a kristáycukrot és az olajat.
A lisztet összekeverjük a sütőporral, a van.cukorral és az apróra tördelt kukoricapehellyel.
Hozzáadjuk a kefíres keveréket, majd beleöntjük a tejet.
Jól elkeverjük, és belerakjuk az apróra vágott csokit és diót valamint a zabpelyhet is.
Muffinpapírral bélelt vagy kivajazott muffinformába kanalazzuk (én most a 24 darabos minimuffin formába).
Előmelegített sütőben megsütjük.
Csokimázzal, díszítőcukorral csinosíthatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Mivel is készülhettünk volna az óvodai farsangra mással, mint ezzel az egészségesen finom minimuffinnal. Hamar elkészült, és a farsangi forgatag közepette ugyanolyan hamar el is fogyott.

Hasonló receptek

Összes csokis muffin

Kakaós-csokis muffin

Dupla csokis muffin Titti konyhájából

Mandulás-diós-mogyorós csokis muffin

Csokis muffin szaftosan

Csokipudingos-túró rudis muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

muffin alaprecept

A legegyszerűbb muffin alaprecept

Talán a világ legnépszerűbb édessége a muffin, azonban nehéz megbízható alapreceptet találni. Most azonban mutatunk egy pofonegyszerű verziót, amit pillanatok alatt be lehet keverni, hogy ...

Rosanics Petra

répás muffin

Fürge répatortamuffin

Minden elkészült húsvétra, de kéne még egy mutatós sütemény, ami gyorsan összedobható? A muffin lényegében ezért lett kitalálva! Répatortás ízesítésben az ünnephez is szuperül ...

Kristyán Fanni

csokis muffin

Csodás csokis muffin

Családunk nagy kedvence ez a recept, amit éveken át egy egyre csokifoltosabb, egyre szamárfülesebb papírról olvastunk le. Maga a sütemény persze maradt ugyanolyan: lustán összedobálós ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept