Nosalty logó

Kukoricapelyhes rántott csirkemell

Name: Kukoricapelyhes rántott csirkemell
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kg Csirkemellfilé; 0 ízlés szerint Só; 3 db Tojás; 20 dkg Kukoricapehely; 5 dkg Finomliszt; 70 g Zsemlemorzsa; 3 dl Napraforgó olaj

6adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kg csirkemellfilé
só ízlés szerint
3 db tojás
20 dkg kukoricapehely
5 dkg finomliszt
70 g zsemlemorzsa
3 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

533

Kalória

44.9g

Fehérje

44.3g

Szénhidrát

18.3g

Zsír

144.5g

Víz

211.7g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

3.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

18% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír

167g csirkemellfilé

200 kcal
0g só

0 kcal
28g tojás

35 kcal
33g kukoricapehely

128 kcal
8g finomliszt

30 kcal
12g zsemlemorzsa

46 kcal
43g napraforgó olaj

94 kcal

Összesen 533 kcal

18% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír

1000g csirkemellfilé

1200 kcal
0g só

0 kcal
165g tojás

208 kcal
200g kukoricapehely

768 kcal
50g finomliszt

182 kcal
70g zsemlemorzsa

276 kcal
255g napraforgó olaj

564 kcal

Összesen 3198 kcal

18% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír

57.5g csirkemellfilé

69 kcal
0g só

0 kcal
9.5g tojás

12 kcal
11.5g kukoricapehely

44 kcal
2.9g finomliszt

10 kcal
4g zsemlemorzsa

16 kcal
14.7g napraforgó olaj

32 kcal

Összesen 183 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

18% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

44.9 g

Zsír

Összesen

18.3 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

212 mg

Ásványi anyagok

Összesen

993.5 g
Cink

2 mg
Szelén

52 mg
Kálcium

45 mg
Vas

8 mg
Magnézium

59 mg
Foszfor

442 mg
Nátrium

385 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

44.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

144.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

381 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

117 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

279 micro
Kolin:

211 mg
Retinol - A vitamin:

374 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

48 micro
β-crypt

39 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

123 micro

Összesen 533 kcal

18% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

269.5 g

Zsír

Összesen

109.8 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

32 g
Koleszterin

1270 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5961.2 g
Cink

10 mg
Szelén

312 mg
Kálcium

271 mg
Vas

49 mg
Magnézium

353 mg
Foszfor

2653 mg
Nátrium

2312 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

265.6 g
Cukor

21 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

866.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2284 micro
B6 vitamin:

12 mg
B12 Vitamin:

14 micro
E vitamin:

33 mg
C vitamin:

130 mg
D vitamin:

701 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

11 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

6 mg
Niacin - B3 vitamin:

143 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1674 micro
Kolin:

1267 mg
Retinol - A vitamin:

2246 micro
α-karotin

76 micro
β-karotin

288 micro
β-crypt

235 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

739 micro

Összesen 3198 kcal

18% Fehérje
18% Szénhidrát
7% Zsír
57% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.5 g

Zsír

Összesen

6.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

342.6 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

16 mg
Vas

3 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

152 mg
Nátrium

133 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

49.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

131 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

96 micro
Kolin:

73 mg
Retinol - A vitamin:

129 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

42 micro

Összesen 183 kcal

Elkészítés

A szeletelt csirkemellet sózzuk, majd lisztbe, tojásba és a zsemlemorzsával kevert pehelybe forgatjuk.
Forró olajban szép aranybarnára megsütjük.
Burgonyapürével tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p

Valami különlegeset akartam készíteni. Megláttam a kukoricapelyhet, és máris meg volt a megoldás. Nagy sikert arattam vele.

Hasonló receptek

Összes rántott hús

A tökéletes kijevi csirkemell

Rántott hús glutén-, tej- és tojásmentesen

Sonkával és sajttal töltött pulykarolád

Húsvét utáni töltött karaj rántva

Sajttal-sonkával töltött pulykamell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rántott hús

Rántott csirkecomb klasszikusan

Ki tudna ellenállni a rántott húsnak? Főleg, ha egy belül szaftos, kívül ropogós csirkecombról van szó, amit kézből harapva a legjobb fogyasztani. Nem kell félni tőle: a jól átsült ...

Fekete Melinda

tejfölös csirke

Erdélyi tárkonyos csirke

A tárkonyos csirke az egyik legotthonosabb erdélyi fogás: szaftos hús, lágy tejfölös mártás és az a jellegzetes, kissé ánizsos tárkonyillat, amitől rögtön megjön az étvágyunk. Ez a ...

Hering András

rántott hús

Klasszikus bécsi szelet

A bécsi szelet, vagyis Wiener Schnitzel az egyik legismertebb osztrák étel, mely ikonikussá vált világszerte. Leggyakrabban petrezselymes burgonyával vagy ecetes krumplisalátával tálalják ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept