Nosalty logó

Kukoricás-chilis rizs

Name: Kukoricás-chilis rizs
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 140 g Csemegekukorica konzerv; 250 g Rizs; 100 g Zöldborsó mirelit; 1 db Paradicsom; 1 teáskanál Chiliszósz ízlés szerint; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Curry por Bangkok curry fűszerkeverék; 1 ek Napraforgó olaj

Picijenci

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

140 g csemegekukorica (konzerv)
250 g rizs
100 g zöldborsó (mirelit)
1 db paradicsom
1 teáskanál chiliszósz (ízlés szerint)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
curry por ízlés szerint (Bangkok curry fűszerkeverék)
1 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

594

Kalória

13.6g

Fehérje

121.3g

Szénhidrát

5.9g

Zsír

158.9g

Víz

Koleszterin

8.4g

Élelmi rost

8.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
40% Szénhidrát
2% Zsír

70g csemegekukorica

60 kcal
125g rizs

448 kcal
50g zöldborsó

41 kcal
50g paradicsom

9 kcal
3g chiliszósz

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 594 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
2% Zsír

140g csemegekukorica

120 kcal
250g rizs

895 kcal
100g zöldborsó

81 kcal
100g paradicsom

18 kcal
5g chiliszósz

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 1186 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
2% Zsír

23.2g csemegekukorica

20 kcal
41.5g rizs

148 kcal
16.6g zöldborsó

13 kcal
16.6g paradicsom

3 kcal
0.8g chiliszósz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g curry por

0 kcal
1.3g napraforgó olaj

12 kcal

Összesen 196 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
40% Szénhidrát
2% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

13.6 g

Zsír

Összesen

5.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

395.9 g
Cink

2 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

23 mg
Vas

7 mg
Magnézium

77 mg
Foszfor

247 mg
Nátrium

17 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

121.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

158.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

47 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

358 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

73 micro
β-karotin

488 micro
β-crypt

81 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

1759 micro

Összesen 594 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
2% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

27.2 g

Zsír

Összesen

11.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

791.8 g
Cink

5 mg
Szelén

40 mg
Kálcium

46 mg
Vas

13 mg
Magnézium

154 mg
Foszfor

495 mg
Nátrium

35 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

242.6 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

317.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

94 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

65 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

717 micro
Kolin:

68 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

145 micro
β-karotin

977 micro
β-crypt

162 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

3519 micro

Összesen 1186 kcal

5% Fehérje
40% Szénhidrát
2% Zsír
53% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.5 g

Zsír

Összesen

2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

131.3 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

8 mg
Vas

2 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

82 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

52.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

119 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

162 micro
β-crypt

27 micro
Likopin

427 micro
Lut-zea

584 micro

Összesen 196 kcal

Elkészítés

A rizst feltesszük főni.
Meghámozunk 1 paradicsomot, és kevés olajon feltesszük egy tepsibe. Nemsokkal később hozzáadjuk a zöldborsót, majd picit később a konzervkukoricát.
Sózzuk, borsozzuk, öntünk rá chiliszószt, és megszórjuk a fűszerkeverékkel.
Tálalható a rizzsel keverve rizottóként, vagy csak egyszerűen a keveréket egy halom rizsre púpozva is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

Variációk üres hűtőre, gyorsan! :) Személy szerint nem ragaszkodom túlzottan a húsételekhez. Ha laktatós vacsorára vágyom nem ezt készítem, de hatalmas előnye, hogy gyakorlatilag üres hűtőből is elkészíthető, pillanatok alatt.

Hasonló receptek

Összes rizsköret

Kókuszos-mandulás-mazsolás rizs

Zöldborsós-mandulás rizs

Zöld rizs

Sült rizsgolyók Kattikától

Sajtos rizsgombóc Tésztásfül konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumpliköret

Háromsajtos gratin burgonya

Talán a legizgalmasabb krumpliköretek közé tartozik a gratin burgonya, amely akár önmagában is megállja a helyét, főleg ebben a sajtos baconos verzióban. Az elkészítése nem bonyolult, ...

Fekete Melinda

krumpliköret

A tökéletes sült krumpli

A sült krumpli egy egyszerű étel, mégis világszerte nagy kedvenc. Elkészítése nem igényel nagy szaktudást, de egy-két plusz lépéssel még tökéletesebb végeredményt kapunk.

Fekete Melinda

krumpliköret

Extrán ropogós krumpli

A krumplit nagyon sokféleképpen el tudjuk készíteni, ez most egy sült verzió, ami extrán ropogós a libazsír és a keményítő miatt. A zöldfűszerek különleges plusz ízt adnak neki, a ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept