muffin sós muffin

Kukoricás muffin

szépróza

szépróza

6adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 10 dkg kukoricapehely (aprószemű)
• 15 dkg finomliszt
• 1 tk szódabikarbóna (vagy sütőpor)
• 7 dkg csemegekukorica (konzerv)
• 2 db újhagyma zöldje (karikázva)
• 1 teáskanál ételízesítő
• 2 tk oregánó
• 10 dkg sajt (reszelt)
• 150 g joghurt
• 8 ek napraforgó olaj
• 2 db tojás

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

360

Kalória

10.9g

Fehérje

38.1g

Szénhidrát

18.3g

Zsír

63.5g

Víz

83.8g

Koleszterin

1.7g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 17g kukoricapehely

  64 kcal

• 25g finomliszt

  91 kcal

• 0g szódabikarbóna

  0 kcal

• 12g csemegekukorica

  10 kcal

• 10g újhagyma zöldje

  3 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g oregánó

  1 kcal

• 17g sajt

  59 kcal

• 25g joghurt

  15 kcal

• 11g napraforgó olaj

  94 kcal

• 18g tojás

  23 kcal

Összesen 360 kcal

• 8% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 100g kukoricapehely

  384 kcal

• 150g finomliszt

  546 kcal

• 2g szódabikarbóna

  0 kcal

• 70g csemegekukorica

  60 kcal

• 60g újhagyma zöldje

  16 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 2g oregánó

  5 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

• 150g joghurt

  92 kcal

• 64g napraforgó olaj

  566 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

Összesen 2159 kcal

• 8% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 14% Zsír

• 12.4g kukoricapehely

  48 kcal

• 18.6g finomliszt

  68 kcal

• 0.2g szódabikarbóna

  0 kcal

• 8.7g csemegekukorica

  7 kcal

• 7.4g újhagyma zöldje

  2 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0.2g oregánó

  1 kcal

• 12.4g sajt

  44 kcal

• 18.6g joghurt

  11 kcal

• 7.9g napraforgó olaj

  70 kcal

• 13.6g tojás

  17 kcal

Összesen 268 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.9 g

Zsír

• Összesen

  18.3 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  84 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  682.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  162 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  22 mg

• Foszfor

  162 mg

• Nátrium

  314 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  38.1 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  63.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  270 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  13 mg

• D vitamin:

  65 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  147 micro

• Kolin:

  60 mg

• Retinol - A vitamin:

  245 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  279 micro

• β-crypt

  33 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  253 micro

Összesen 360 kcal

• 8% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  65.6 g

Zsír

• Összesen

  110 g

• Telített zsírsav

  32 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  44 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  27 g

• Koleszterin

  503 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4094.9 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  101 mg

• Kálcium

  975 mg

• Vas

  25 mg

• Magnézium

  135 mg

• Foszfor

  969 mg

• Nátrium

  1882 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  228.6 g

• Cukor

  23 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  381 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1619 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  8 micro

• E vitamin:

  28 mg

• C vitamin:

  79 mg

• D vitamin:

  389 micro

• K vitamin:

  113 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  5 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  25 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  879 micro

• Kolin:

  360 mg

• Retinol - A vitamin:

  1470 micro

• α-karotin

  50 micro

• β-karotin

  1674 micro

• β-crypt

  200 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1517 micro

Összesen 2159 kcal

• 8% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 14% Zsír
• 49% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.1 g

Zsír

• Összesen

  13.6 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  62 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  506.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  121 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  120 mg

• Nátrium

  233 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  28.3 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  47.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  200 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  48 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  109 micro

• Kolin:

  45 mg

• Retinol - A vitamin:

  182 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  207 micro

• β-crypt

  25 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  188 micro

Összesen 268 kcal

Elkészítés

1. Összekeverjük a nedves hozzávalókat: a joghurtot, az olajat és a tojásokat. (Fontos, hogy majdnem teljesen homogén legyen.)
2. Összekeverjük külön a száraz hozzávalókat is: kukoricapehely, liszt, szódabikarbóna, fűszerek.
3. Összekeverjük a kétféle keveréket (homogénre), bátran, nem baj, ha apróbbra törik a kukoricapehely.
4. Hozzáadjuk a sajtot, a kukoricát és a hagymát.
5. Muffinpapírokba töltjük a keveréket, és fél óra-40 perc alatt megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 40 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Egy régi kedvenc, ami leginkább saját fejlesztés :-).

Hasonló receptek

Összes sós muffin

Sajtkráteres tarjás muffin

Sajtos - sonkás muffin

Kukoricás-sajtos rozsmuffin

Reform sajtos-sonkás muffin

Pizza-muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• cseresznyés muffin
• mogyorós muffin
• répás muffin
• gesztenyés muffin
• fahéjas muffin

További receptek

cseresznyés muffin

Bögrés cseresznyés muffin

A legpuhább cseresznyés muffin seperc alatt összedobható, ugyanis tésztája bögrés recepttel készül. Semmi méricskélés, semmi macera, mire észbe kapunk, már az asztalon díszeleg majd a ...

Lakos Benedek

répás muffin

Fürge répatortamuffin

Minden elkészült húsvétra, de kéne még egy mutatós sütemény, ami gyorsan összedobható? A muffin lényegében ezért lett kitalálva! Répatortás ízesítésben az ünnephez is szuperül ...

Kristyán Fanni

sós muffin

Hagyományos english muffin

Az english muffin egy csodálatos péksütemény, aminek különlegessége, hogy serpenyőben készül el. Egyszerűen elkészíthető, amit előző este érdemes összeállítani, hogy másnap ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept