Nosalty logó

Kukoricás paradicsomsaláta

Name: Kukoricás paradicsomsaláta
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 140 g Csemegekukorica konzerv; 6 db Paradicsom; 1 közepes fej Vöröshagyma; 10 dkg Feta sajt; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Petrezselyem; 2 ek Olívaolaj; 1 ek Ecet vagy citromlé, ízlés szerint

6adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

140 g csemegekukorica (konzerv)
6 db paradicsom
1 közepes fej vöröshagyma
10 dkg feta sajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
2 ek olívaolaj
1 ek ecet (vagy citromlé, ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

111

Kalória

4.2g

Fehérje

10.2g

Szénhidrát

6.8g

Zsír

134.4g

Víz

14.8g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

4.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír

23g csemegekukorica

20 kcal
100g paradicsom

18 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
17g feta sajt

44 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
3g olívaolaj

24 kcal
1g ecet

0 kcal

Összesen 111 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír

140g csemegekukorica

120 kcal
600g paradicsom

108 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
100g feta sajt

265 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
5g ecet

1 kcal

Összesen 668 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír

14.7g csemegekukorica

13 kcal
63.1g paradicsom

11 kcal
9.5g vöröshagyma

3 kcal
10.5g feta sajt

28 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
1.7g olívaolaj

15 kcal
0.5g ecet

0 kcal

Összesen 70 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

428.2 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

96 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

105 mg
Nátrium

199 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.2 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

134.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

65 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

105 micro
β-karotin

461 micro
β-crypt

27 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

274 micro

Összesen 111 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

25 g

Zsír

Összesen

40.7 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

89 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2569.1 g
Cink

5 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

575 mg
Vas

3 mg
Magnézium

145 mg
Foszfor

630 mg
Nátrium

1194 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

61.1 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

806.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

390 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

98 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

60 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

196 micro
Kolin:

93 mg
Retinol - A vitamin:

125 micro
α-karotin

628 micro
β-karotin

2764 micro
β-crypt

161 micro
Likopin

15438 micro
Lut-zea

1643 micro

Összesen 668 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.6 g

Zsír

Összesen

4.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

270.2 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

60 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

66 mg
Nátrium

126 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

84.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

66 micro
β-karotin

291 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

1623 micro
Lut-zea

173 micro

Összesen 70 kcal

Elkészítés

A hagymát apróra vágjuk, sózzuk, majd hozzákeverjük a néhány kanál olajat, 1-2 evőkanál ecetet, a borsot és a petrezselymet. (Nem tudok pontos mennyiséget írni, mert énkóstolgatni szoktam és még ebből is, abból is teszek hozzá egy kicsit, ha úgy érzem, hogy nem felel meg az ízlésemnek.)
A paradicsomot nem túl kicsi kockákra vágjuk és összekeverjük a hagymás olajjal.
Ezután hozzákeverjük a leszűrt kukoricát, morzsolunk rá fetasajtot és összekeverjük.
Hűtőben tartjuk a tálalásig. Ha túl sokat áll, a paradicsom sok levet enged, ebből öntsünk le, hogy gusztusosabb legyen, és még tegyünk hozzá egy kis olajat és ecetet (vagy citromlevet), ha nem elég ízletes.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Nálunk májusban kezdődik a kerti sütögetés szezonja. Ezt a salátát gyakran készítem, mert a friss paradicsom a kukoricával együtt tartalmas kisérője az ilyen grillezett húsoknak.

Hasonló receptek

Összes paradicsomsaláta

Paradicsomsaláta 7. - medvehagymás

Paradicsomsaláta fetával

Rögtönzött - gyors paradicsomsaláta

Paradicsomsaláta szumákkal és gránátalmasziruppal

Paradicsomsaláta fekete olajbogyóval

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

uborkasaláta

Perzsa joghurtos uborkasaláta

Ha szeretitek Nyugat-Ázsia izgalmas ízvilágát, akkor próbáljátok ki ezt a villámgyors és ínycsiklandó perzsa joghurtos uborkasalátát, ami évszázadok óta az étkezések gyakori és ...

Rosanics Petra

uborkasaláta

Mennyei tzatziki olajbogyókrémmel

A tzatziki az egyik kedvenc mediterrán kajánk és nem is véletlenül: pillanatok alatt elkészíthető, megfizethető, laktató, és nem mellesleg szuperfinom! Most egy egyszerű olajbogyókrémet ...

Nosalty

paradicsomsaláta

Ecetes paradicsomsaláta

Lédús paradicsom, vékonyra szelt lilahagyma, paprika és, ami mindezeket megkoronázza az öntet, amely három összetevő tökéletes balanszán múlik: só, cukor és ecet.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept