Nosalty logó

Kukoricás paradicsomsaláta

6adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

140 g csemegekukorica (konzerv)
6 db paradicsom
1 közepes fej vöröshagyma
10 dkg feta sajt
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
2 ek olívaolaj
1 ek ecet (vagy citromlé, ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

111

Kalória

4.2g

Fehérje

10.2g

Szénhidrát

6.8g

Zsír

134.4g

Víz

14.8g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

4.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír

23g csemegekukorica

20 kcal
100g paradicsom

18 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
17g feta sajt

44 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
3g olívaolaj

24 kcal
1g ecet

0 kcal

Összesen 111 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír

140g csemegekukorica

120 kcal
600g paradicsom

108 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
100g feta sajt

265 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
5g ecet

1 kcal

Összesen 668 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír

14.7g csemegekukorica

13 kcal
63.1g paradicsom

11 kcal
9.5g vöröshagyma

3 kcal
10.5g feta sajt

28 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
1.7g olívaolaj

15 kcal
0.5g ecet

0 kcal

Összesen 70 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

3% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

428.2 g
Cink

1 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

96 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

105 mg
Nátrium

199 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.2 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

134.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

65 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

21 micro
α-karotin

105 micro
β-karotin

461 micro
β-crypt

27 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

274 micro

Összesen 111 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

25 g

Zsír

Összesen

40.7 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

89 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2569.1 g
Cink

5 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

575 mg
Vas

3 mg
Magnézium

145 mg
Foszfor

630 mg
Nátrium

1194 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

61.1 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

806.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

390 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

98 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

60 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

196 micro
Kolin:

93 mg
Retinol - A vitamin:

125 micro
α-karotin

628 micro
β-karotin

2764 micro
β-crypt

161 micro
Likopin

15438 micro
Lut-zea

1643 micro

Összesen 668 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
5% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.6 g

Zsír

Összesen

4.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

270.2 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

60 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

66 mg
Nátrium

126 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

84.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

41 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

66 micro
β-karotin

291 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

1623 micro
Lut-zea

173 micro

Összesen 70 kcal

Elkészítés

A hagymát apróra vágjuk, sózzuk, majd hozzákeverjük a néhány kanál olajat, 1-2 evőkanál ecetet, a borsot és a petrezselymet. (Nem tudok pontos mennyiséget írni, mert énkóstolgatni szoktam és még ebből is, abból is teszek hozzá egy kicsit, ha úgy érzem, hogy nem felel meg az ízlésemnek.)
A paradicsomot nem túl kicsi kockákra vágjuk és összekeverjük a hagymás olajjal.
Ezután hozzákeverjük a leszűrt kukoricát, morzsolunk rá fetasajtot és összekeverjük.
Hűtőben tartjuk a tálalásig. Ha túl sokat áll, a paradicsom sok levet enged, ebből öntsünk le, hogy gusztusosabb legyen, és még tegyünk hozzá egy kis olajat és ecetet (vagy citromlevet), ha nem elég ízletes.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Nálunk májusban kezdődik a kerti sütögetés szezonja. Ezt a salátát gyakran készítem, mert a friss paradicsom a kukoricával együtt tartalmas kisérője az ilyen grillezett húsoknak.

Hasonló receptek

Összes paradicsomsaláta

Pestós paradicsomsaláta

Kalóriaszegény paradicsomsaláta

Pluto salátája

Koktélparadicsom-saláta

Paradicsomsaláta gyorsan

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Mindenmentes gombapástétom, ahogy McMenemy Márk készíti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

paradicsomsaláta

Ecetes paradicsomsaláta

Lédús paradicsom, vékonyra szelt lilahagyma, paprika és, ami mindezeket megkoronázza az öntet, amely három összetevő tökéletes balanszán múlik: só, cukor és ecet.

Fekete Melinda

paradicsomsaláta

Színpompás paradicsomsaláta

Vibrálóan színes, ízekben gazdag és természetesen rendkívül frissítő! Minél több fajta paradicsomot használunk a salátához, annál izgalmasabb lesz mind színvilágban, mind ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.

Gasztro

Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...

Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Top Receptek

krumplifőzelék

Friss receptek

Még több friss recept