Nosalty logó

Kukoricás puffancs

SüniSüti

Kukoricás puffancs

3adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tésztához

2 db csöves kukorica (főtt, a csőről levágva vagy 1 kukorica konzerv)
12 dkg finomliszt
1 db tojás
1 tk sütőpor
1.5 dl tej
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 ek olívaolaj

Tetejére

4 ek tejföl
10 dkg sajt (reszelt)

Tápanyag és kalória

491

Kalória

19.2g

Fehérje

51.1g

Szénhidrát

24g

Zsír

120.2g

Víz

116.7g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

8.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
24% Szénhidrát
11% Zsír

Tésztához

180g csöves kukorica

77 kcal
40g finomliszt

146 kcal
18g tojás

23 kcal
1g sütőpor

0 kcal
50g tej

28 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
5g olívaolaj

47 kcal

Tetejére

27g tejföl

53 kcal
33g sajt

117 kcal

Összesen 491 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
11% Zsír

Tésztához

540g csöves kukorica

232 kcal
120g finomliszt

437 kcal
55g tojás

69 kcal
2g sütőpor

1 kcal
150g tej

84 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Tetejére

80g tejföl

158 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 1474 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
11% Zsír

Tésztához

50.8g csöves kukorica

22 kcal
11.3g finomliszt

41 kcal
5.2g tojás

7 kcal
0.2g sütőpor

0 kcal
14.1g tej

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.5g olívaolaj

13 kcal

Tetejére

7.5g tejföl

15 kcal
9.4g sajt

33 kcal

Összesen 139 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
24% Szénhidrát
11% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

19.2 g

Zsír

Összesen

24 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

117 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1113.2 g
Cink

2 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

367 mg
Vas

1 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

362 mg
Nátrium

301 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

51.1 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

120.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

172 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

63 micro
Kolin:

83 mg
Retinol - A vitamin:

162 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

59 micro
β-crypt

105 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

669 micro

Összesen 491 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
11% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

57.5 g

Zsír

Összesen

72.1 g
Telített zsírsav

31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

350 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3339.5 g
Cink

6 mg
Szelén

75 mg
Kálcium

1100 mg
Vas

4 mg
Magnézium

165 mg
Foszfor

1085 mg
Nátrium

904 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

153.2 g
Cukor

27 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

360.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

516 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

61 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

190 micro
Kolin:

248 mg
Retinol - A vitamin:

487 micro
α-karotin

43 micro
β-karotin

176 micro
β-crypt

316 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2007 micro

Összesen 1474 kcal

9% Fehérje
24% Szénhidrát
11% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

314.2 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

103 mg
Vas

0 mg
Magnézium

16 mg
Foszfor

102 mg
Nátrium

85 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

33.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

49 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

46 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

17 micro
β-crypt

30 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

189 micro

Összesen 139 kcal

Elkészítés

Tésztához

A liszthez keverjük hozzá a sütőport, és fűszerezzük ízlés szerint sóval és borssal, majd adjuk hozzá a tojást meg a tejet, és alaposan keverjük őket össze, míg csomómentes tésztánk nem lesz. Ekkor öntsük hozzá a lecsepegtetett kukoricaszemeket, és forgassuk össze a tésztával.
Serpenyőben kevés olajat hevítünk, és alacsony lángon a 2 evőkanálnyi palacsintákat aranybarnára sütjük mindkét oldalán. Kiszedéskor itatós papírra helyezzük őket, hogy a felesleges olajat felszívja.

Tetejére

Még melegen tejföllel és reszelt sajttal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p

Ez az egyik kedvenc hétvégi reggelim, gyors, laktató és ízletes.

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Tarka gofri - Gofri 4.

Lágytojás másképpen

Huevos Rancheros

Angol reggeli

Csirkemájas-hagymás rántotta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rakott krumpli

Rakott krumpli lecsósan, ahogy Sipos Orsi készíti

Sipos Orsi nem viccel azzal, hogy imád főzni - konyhánkban be is bizonyította, hogy jól áll neki a szakácsszerep. Egy kicsit formabontó, enyhén lecsós beütésű rakott krumplit ...

Nosalty

rakott krumpli

Rakott krumpli, ahogy a nagyi készíti

Mindenki ismeri, és szinte mindenki imádja: ez természetesen a rakott krumpli. Most az alapváltozatot készítettük el, amit nem gondoltunk túl – számunkra éppen ettől lesz olyan, ...

Fekete Melinda

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept