Nosalty logó

Kukoricás puffancs Angie konyhájából

Name: Kukoricás puffancs Angie konyhájából
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Tojás; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 8 ek Zsemlemorzsa szükség szerint; 15 dkg Csemegekukorica; 2 dl Napraforgó olaj

Angie-30

3adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
8 ek zsemlemorzsa (szükség szerint)
15 dkg csemegekukorica
2 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

741

Kalória

13.3g

Fehérje

29g

Szénhidrát

64.9g

Zsír

88.9g

Víz

240.1g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
15% Szénhidrát
33% Zsír

73g tojás

92 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
27g zsemlemorzsa

105 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
57g napraforgó olaj

501 kcal

Összesen 741 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
33% Zsír

220g tojás

277 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
80g zsemlemorzsa

316 kcal
150g csemegekukorica

129 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal

Összesen 2225 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
33% Zsír

35.5g tojás

45 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
12.9g zsemlemorzsa

51 kcal
24.2g csemegekukorica

21 kcal
27.4g napraforgó olaj

242 kcal

Összesen 359 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
15% Szénhidrát
33% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

13.3 g

Zsír

Összesen

64.9 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

29 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

23 g
Koleszterin

240 mg

Ásványi anyagok

Összesen

665.7 g
Cink

1 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

86 mg
Vas

3 mg
Magnézium

38 mg
Foszfor

216 mg
Nátrium

294 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

29 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

88.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

108 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

24 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

53 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

80 micro
Kolin:

205 mg
Retinol - A vitamin:

103 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

24 micro
β-crypt

63 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

647 micro

Összesen 741 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
33% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

39.9 g

Zsír

Összesen

194.7 g
Telített zsírsav

30 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

87 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

68 g
Koleszterin

720 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1997.1 g
Cink

4 mg
Szelén

80 mg
Kálcium

258 mg
Vas

8 mg
Magnézium

113 mg
Foszfor

649 mg
Nátrium

883 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

87 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

266.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

323 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

72 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

240 micro
Kolin:

615 mg
Retinol - A vitamin:

310 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

71 micro
β-crypt

190 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1940 micro

Összesen 2225 kcal

7% Fehérje
15% Szénhidrát
33% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.4 g

Zsír

Összesen

31.4 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

116 mg

Ásványi anyagok

Összesen

322.1 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

42 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

105 mg
Nátrium

142 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

43 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

52 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

26 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

99 mg
Retinol - A vitamin:

50 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

11 micro
β-crypt

31 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

313 micro

Összesen 359 kcal

Elkészítés

A tojásokat villával fölverjük sóval és borssal, majd hozzákeverjük a zsemlemorzsát és a kukoricát.
Kiskanállal, bő olajba puffancsokat szaggatunk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 15 p

Maradt egy kevés kukorica, így ez lett belőle. Mivel minden alkalommal, amikor rántott húst vagy zöldséget készítek, sütök simán tojás-zsemlemorzsa pufikat. Én így hívom, most kukoricát raktam bele.

Hasonló receptek

Összes zöldségfasírt

Hagymás gombafasírozott

Zöldséges kölestallérok

Vegán "húsgolyós" spagetti

Cukkinifasírt Aleksza konyhájából

Padlizsánfasírt Angie konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

sült zöldség

Zucca alla griglia, vagyis grillezett sütőtök

Ezt a receptet egy igazi olasz háziasszony konyhájából leshettem el. Nagyszerűsége az egyszerűségében és a jóminőségű alapanyagokban rejlik, mint oly sok olasz receptnél. Az ...

Fekete Melinda

bundázott zöldség

Vegán fish and chips

A rántott hal nem éppen az a műfaj, amit egyszerű lenne vegánná tenni, de az articsókával meglepően jó eredményt érhetünk el. A halszerű, pelyhes-réteges állagról az articsóka ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept