Nosalty logó

Kukoricás rántotta

Name: Kukoricás rántotta
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 70 g Csemegekukorica konzerv; 15 dkg Sajt reszelt; 5 db Tojás; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 1 ek Napraforgó olaj

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

70 g csemegekukorica (konzerv)
15 dkg sajt (reszelt)
5 db tojás
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

502

Kalória

34.2g

Fehérje

7.8g

Szénhidrát

37.1g

Zsír

152.8g

Víz

542.4g

Koleszterin

700mg

Élelmi rost

3.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
3% Szénhidrát
16% Zsír

35g csemegekukorica

30 kcal
75g sajt

264 kcal
138g tojás

173 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 502 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
16% Zsír

70g csemegekukorica

60 kcal
150g sajt

528 kcal
275g tojás

346 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 1005 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
16% Zsír

13.9g csemegekukorica

12 kcal
29.8g sajt

105 kcal
54.7g tojás

69 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1.6g napraforgó olaj

14 kcal

Összesen 200 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

15% Fehérje
3% Szénhidrát
16% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

34.2 g

Zsír

Összesen

37.1 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

542 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1774.5 g
Cink

4 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

556 mg
Vas

3 mg
Magnézium

45 mg
Foszfor

541 mg
Nátrium

578 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.8 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

152.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

433 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

115 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

85 micro
Kolin:

375 mg
Retinol - A vitamin:

428 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

38 micro
β-crypt

51 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

834 micro

Összesen 502 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
16% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

68.4 g

Zsír

Összesen

74.3 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

1085 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3549 g
Cink

7 mg
Szelén

96 mg
Kálcium

1112 mg
Vas

5 mg
Magnézium

91 mg
Foszfor

1081 mg
Nátrium

1155 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.7 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

305.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

866 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

230 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

170 micro
Kolin:

750 mg
Retinol - A vitamin:

857 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

76 micro
β-crypt

102 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1668 micro

Összesen 1005 kcal

15% Fehérje
3% Szénhidrát
16% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

13.6 g

Zsír

Összesen

14.8 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

216 mg

Ásványi anyagok

Összesen

705.6 g
Cink

1 mg
Szelén

19 mg
Kálcium

221 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

215 mg
Nátrium

230 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

60.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

172 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

46 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

149 mg
Retinol - A vitamin:

170 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

20 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

332 micro

Összesen 200 kcal

Elkészítés

Az olajon kicsit megpirítjuk a kukoricát.
Majd ráöntjük a felvert tojást, sózzuk, borsozzuk és rászórjuk a sajt felét.
Ezt összetörjük, mint a rántottát, majd levesszük a tűzről és a tetejére szórjuk a maradék sajtot.
Kenyérrel vagy kenyér nélkül tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Kicsit feldobtuk a tojásrántottát. És nagyon finom és laktató.

Hasonló receptek

Összes omlett

Hagymás cukkinitorta

Hagymás tojásrántotta fodros kockával

Svéd szalonnás omlett

Sokhagymás-paradicsomos frittata

Omlett Bernadett konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

brassói

Borsós brassói

Sokaknál nem, de nálunk a brassói aprópecsenye elengedhetetlen tartozéka a zsenge zöldborsó. Az édeskés borsó frissességet ad az ételnek, és könnyít az egyébként zsírosabb, nehezebb ...

Fekete Melinda

sztrapacska

Juhtúrós sztrapacska

Az egyik legkedvesebb komfortételünk a sztrapacska, amit jó szaftosan, sok szalonnával megszórva imádunk igazán!

Rosanics Petra

brassói

Szaftos brassói aprópecsenye

A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept