Nosalty logó

Kukoricás rizs Iluska konyhájából

Name: Kukoricás rizs Iluska konyhájából
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 bögre Rizs; 285 g Csemegekukorica konzerv; 0 ízlés szerint Só; 2 ek Napraforgó olaj

Iluska

3adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 bögre rizs
285 g csemegekukorica (konzerv)
só ízlés szerint
2 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

845

Kalória

16.1g

Fehérje

176.1g

Szénhidrát

7.7g

Zsír

98.8g

Víz

Koleszterin

7.5g

Élelmi rost

5.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
59% Szénhidrát
3% Zsír

200g rizs

716 kcal
95g csemegekukorica

82 kcal
0g só

0 kcal
5g napraforgó olaj

47 kcal

Összesen 845 kcal

5% Fehérje
59% Szénhidrát
3% Zsír

600g rizs

2148 kcal
285g csemegekukorica

245 kcal
0g só

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 2534 kcal

5% Fehérje
59% Szénhidrát
3% Zsír

66.6g rizs

238 kcal
31.6g csemegekukorica

27 kcal
0g só

0 kcal
1.8g napraforgó olaj

16 kcal

Összesen 281 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
59% Szénhidrát
3% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.1 g

Zsír

Összesen

7.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

424.9 g
Cink

3 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

8 mg
Vas

9 mg
Magnézium

81 mg
Foszfor

275 mg
Nátrium

16 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

176.1 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

98.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

502 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

15 micro
β-karotin

45 micro
β-crypt

109 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

612 micro

Összesen 845 kcal

5% Fehérje
59% Szénhidrát
3% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

48.3 g

Zsír

Összesen

23 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1274.7 g
Cink

8 mg
Szelén

92 mg
Kálcium

24 mg
Vas

27 mg
Magnézium

243 mg
Foszfor

824 mg
Nátrium

49 mg
Réz

1 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

528.2 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

296.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

19 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1506 micro
Kolin:

66 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

46 micro
β-karotin

134 micro
β-crypt

328 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1835 micro

Összesen 2534 kcal

5% Fehérje
59% Szénhidrát
3% Zsír
33% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.4 g

Zsír

Összesen

2.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

141.5 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

3 mg
Vas

3 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

91 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

58.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

32.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

3 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

167 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

36 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

204 micro

Összesen 281 kcal

Elkészítés

A rizst átválogatjuk, mossuk. Bő, háromszoros vízben odatesszük főni. Sózzuk, olajat teszünk a vízbe. Lassú tűzön fedő alatt megfőzzük.
Egy nagyobb méretű szűrőkanálban a hideg vizes csap alá tartjuk. Jól átmossuk, végül meleg vízzel öblítjük.
A kukoricát is megfőzzük, majd összekeverjük a rizzsel. Sózzuk, 1-2 ek-nyi olajjal locsoljuk.
Tálalhatjuk a sütött húsétel mellé.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Valamikor a kukoricát nem külön főzöm meg, hanem hozzáöntöm a majdnem készre főzött rizshez. Pergős, finom köretet kapunk, miután a lisztes mázt leöblítettük! A meleg vizes öblítés azért kell, hogy a lehűlt rizs ismét meleg legyen.

Hasonló receptek

Összes rizsköret

Rizsgombóc TBetty konyhájából

Fűszeres rizs répával és mazsolával

Mazsolás-mogyorós rizs

Fűszeres sárga rizs

Hagymás rizs - sült paradicsom

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumpliköret

Háromsajtos gratin burgonya

Talán a legizgalmasabb krumpliköretek közé tartozik a gratin burgonya, amely akár önmagában is megállja a helyét, főleg ebben a sajtos baconos verzióban. Az elkészítése nem bonyolult, ...

Fekete Melinda

krumpliköret

A tökéletes sült krumpli

A sült krumpli egy egyszerű étel, mégis világszerte nagy kedvenc. Elkészítése nem igényel nagy szaktudást, de egy-két plusz lépéssel még tökéletesebb végeredményt kapunk.

Fekete Melinda

krumpliköret

Extrán ropogós krumpli

A krumplit nagyon sokféleképpen el tudjuk készíteni, ez most egy sült verzió, ami extrán ropogós a libazsír és a keményítő miatt. A zöldfűszerek különleges plusz ízt adnak neki, a ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept